Retour de stage d'une semaine au soleil. Conditions top pour l'entrainement alors forcément les perfs sont montés.
Records d'entrainement +2m sur les différents poids de marteaux.
En muscu seulement 2 séances dans la semaine qui ont été sur le schéma suivant:
Muscu n°1: epaulée 4x3 110kg, 1x3 120kg
squat 4x3 160kg, 1x3 170kg
+ abdos, banc a lombaire, rotateur, gainage
Muscu n°2: épaulée: 1x3 110, 1x3 115, 1x3 120, 1x3 125, 1x2 130 nouveau record
squat: 4x3 160, 1x3 170
+ abdos, banc a lombaire, rotateur, gainage
Pesée au retour: 80,6kg donc aussi lourd que l'année dernière...
Niveau perf ça monte, +15kg déjà en épaulée et + 20kg en squat donc progression lente mais progression quand même..
Niveau cycle on attaque les séries plus courtes pendant un mois pour commencer a preparer la période des compète qui arrive.