Quelle est la meille répartition des BCAA (leucine, isoleucine et valine) ?

par **Guillaume C.** le 21/01/2010 21h42

La composition des BCAAs est souvent donnée sous la forme x:y:z, x, y et z représentant respectivement les quantités de leucine, d'isoleucine et de valine.

Jusqu'à présent, j'ai toujours utilisé des BCAAs classiques 2:1:1. On commence à voir des compositions un peu différentes, du genre 4:1:1 (qui serait anabolique) et 2:1:2 (qui améliorerait la résistance), etc.

Est ce que certains d'entre vous ont testé?

Question bonus: où achetez-vous vos BCAAs avec un bon rapport quantité/prix? En gelules (cher!) ou en poudre (pas bon!)?

par **Rudy** le 21/01/2010 22h28

Les "nouveaux" rapports jouent sur la quantité de leucine ou de valine.

Je prends mes Bcaa en poudre chez Peak.
C'est les seuls avec un bon gout.

par **Patrick K.** le 21/01/2010 22h28

J'ai testé les BCAA "resistantes", et au début j'avais ressenti un plus, mais c'est sans doute placebo.
Les BCAA "anaboliques", je me les fabrique et j'en prends en post training.

En poudre, ça passe largement avec des édulcorants/arômes... Quand t'as gouté au pepto-pro, t'as tout qui passe :idiot:

par **Jérémy** le 21/01/2010 22h32

Free a écrit:Quand t'as gouté au pepto-pro, t'as tout qui passe

Je ne peux que plussoyer. :idiot:

par **Guillaume C.** le 21/01/2010 22h46

Rudy a écrit:Les "nouveaux" rapports jouent sur la quantité de leucine ou de valine.

Oui ça j'ai bien vu! Je me demandais donc si il y avait des différences au niveau ressenti. Parce que à première vu, dans un produit qui ne contient que 3 acides aminés, ça ne semble pas anodin de mettre 2x plus de leucine dans un cas ou bien 2x plus de valine dans l'autre.

par **Art B** le 22/01/2010 07h34

Jérémy a écrit:
Free a écrit:Quand t'as gouté au pepto-pro, t'as tout qui passe

Je ne peux que plussoyer.

C'est bien vrai.

par **Florian** le 22/01/2010 09h45

Je prends mes Bcaa en poudre chez Peak.
C'est les seuls avec un bon gout.

Osef du goût ! :cool:

par **aimeka** le 22/01/2010 17h52

En parlant de ca e veux commander des BCAA en poudre chez NM , et il font que des ratio 212, ou 411 (Leucine, Isoleucine et Valine). c'est quoi la grosse différence?!

par **Rudy** le 22/01/2010 23h11

Lis le premier message.

par **aimeka** le 23/01/2010 01h05

Je sais c'est meme marqué sur le site. Mais résistance ca veut dire quoi? C'est quoi la propriété de la Valine par exemple?

par **Guillaume C.** le 23/01/2010 02h14

Free a écrit:J'ai testé les BCAA "resistantes", et au début j'avais ressenti un plus, mais c'est sans doute placebo.
Les BCAA "anaboliques", je me les fabrique et j'en prends en post training.

Free, tu t'es acheté de la leucine seule et t'en rajoutes à des BCAAs 2:1:1?

C'est pas Rudy qui prend de la leucine seule en post training?

par **Rudy** le 23/01/2010 08h48

Leucine, avec ma whey.

Résistance contre la fatigue pendant l'entrainement.

par **Manu** le 23/01/2010 09h53

Les BCAA ont la même influence sur la glycémie que la whey ou on a moins de risque de faire une hypo avec ?
Avant le training, les BCAA seuls peuvent suffirent ou il vaut mieux préférer la whey (ou éventuellement un mélange whey + BCAA) ?

par **Invite** le 23/01/2010 10h24

Tu ne feras pas d'hypo avec des BCAA.

par **Patrick K.** le 23/01/2010 12h48

Guillaume C. a écrit:Free, tu t'es acheté de la leucine seule et t'en rajoutes à des BCAAs 2:1:1?
C'est pas Rudy qui prend de la leucine seule en post training?

En fait, pendant un temps je n'ai mis que de la leucine seule avec ma Whey.
Mais maintenant je rajoute un peu de BCAA "classiques", ce qui fait au final que je dois me rapprocher du ratio 4:1:1

par **Art B** le 24/01/2010 23h58

Gromit a écrit:Tu ne feras pas d'hypo avec des BCAA.

et avec le peptopro ? + de risques non ?

par **Invite** le 25/01/2010 08h13

Normalement non.