tonio69 a écrit:le stress n'est pas le meme.
Pour la masse c mieux 8x10 car si tu fais 4x20,se sera avec du leger,et il faut du lourd pour la masse.
Rudy a écrit:C'est pas normal.
Sauf si tu as changé de technique ?
BodyGilles a écrit:A moins que ... dans ton circuit, d'autres mouvements utilisaient le dos? (même en secondaire)
Victor a écrit:exact elsabre, c'est la seule fois où j'ai remarqué avoir atomisé mes dentelés
la première fois ça m'a fait tout drôle le lendemain, première fois j'avais des courbatures à cet endroit
jamais trouvé d'exo pour les reproduire autant
cette argumentation a ses détracteurs qui estiment que la pré-fatigue a l’effet inverse de ce qu’elle est sensée faire. En pré-fatiguant un muscle donné, on obligerait les autres groupes musculaires à compenser sa faiblesse momentanée en travaillant plus au détriment de celui-ci.
Une récente étude irait plus ou moins dans ce sens
raoulito a écrit:hypothèse: sur le 4x20 les fins de séries sont moins bonnes donc moindre contraction du dos et utilisation des bras
sur le 8x10 avec circuit, temps de repos plus long donc meilleures contractions du dos donc plus de courbatures
comme toute hypothèse; cela demande vérification
Alain-SPN a écrit:Non. A priori pas. Peut-être c'est simplement le fait de changer de rythme?
Elsabre a écrit:La conclusion que l’on peut en tirer c’est que prendre une grosse cuite de temps en temps ça peut être utile
Elsabre a écrit:La conclusion que l’on peut en tirer c’est que faire un petit circuit de temps en temps ça peut être utile
Elsabre a écrit:Pense au conseil de Rudy: il nous dit d’essayer de progresser d'une séance sur l’autre, si tu réussi une série de 10 tractions lesté à 10kg la séance suivante tu devrai essayer d’en faire 11, pour y arriver tu ne va peut être faire que 15 tractions pdc à la première série (tu pourrai peut être en faire 20 mais tu as un objectif en tête et tu ne va pas te "griller" avant de l’avoir atteint), par contre je pense que tu peut aller jusqu'à l’échec pour les séries effectués après celle de l’objectif cible.
Progresser d’une séance sur l’autre ça ne veut pas forcement dire progresser sur toutes les séries de la séance.
Alain-SPN a écrit:Sur du 4x10 au DC par exemple, les 2-3 premières séries vont passer facilement, en deçà de l'échec. C'est la 4ème qui sera la série va déterminer la progression.
François P. a écrit:Si tu joues avec un rep-range plus élevé (et à mon avis plus tu es avancé plus tu vas être obligé d'aller haut), à force de chercher à progresser tu vas commencer à sentir que c'est chaud pour la 3è, et si tu continues tu sentiras même passer la 2è (peut-être bien qu'un mec avancé va même sentir la 1è).
Et là , la dernière il va vraiment falloir mobiliser toute la concentration possible pour que la dernière passe, parcequ'à ce rep-range qui va bien (pour toi) si tu le veux vraiment elle passe!
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