itachi91 : Musculation Training Log

par **itachi91** le 18/02/2010 20h22

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Séance du Jeudi 18 Février 2010 - PECS/EPAULES/TRICEPS

Développé couché : 5*4@78kg
Dips : 4*10@PDC+16kg
Ecartés couchés : 3*15@14,5kg

Rowing debout prise large : 4*15 (Je ne connais pas le poids de la barre)
Oiseau : 4*25@5kg

Extensions triceps : 3*15@16kg
Développé couché prise serrée : 3*10@53kg

Gros problème pour le rowing debout, ça me fait trop mal aux poignets, est-ce qu'il y a une technique spéciale à adopter ?

par **tonio69** le 18/02/2010 20h43

La meilleur prise pour les epaules,c'est un tout petit peu plus large que la largeur des epaules.

Si non,utilise la barre EZ.

par **itachi91** le 18/02/2010 22h45

Merci pour les conseils.

J'avais aussi mal avec la barre EZ, je dois pas bien savoir l'utiliser.

Je vais essayer de raccourcir la prise, et sinon je remplacerai cet exo.

par **itachi91** le 04/03/2010 23h12

Salut,

pas trop eu le temps de poster mes précédents entraînements, et perte de motivation à cause de ce développé couché qui ne veut pas progresser.

Sinon, voici une new photo du dos :

par **itachi91** le 23/09/2010 05h49

Hey les amis !

Cela faisait un moment que je n'avais pas posté, j'étais plus très motivé par la musculation, mais là je me remotive et j'ai même décidé de travailler les jambes !

Alors :

JAMBES - 22/09/2010

Presse à cuisse inclinée -> 4*10@180 lbs
Leg extension -> 4*10
Leg curl -> 4*10
Machine pour mollets -> 4*15 (Faudra que je note les poids que je mets)

See you !

par **BodyFusion** le 23/09/2010 09h05

Re-Bienvenu Itachi Uchiwa entraine tu ton sharingan ? :arrow:

par **itachi91** le 24/09/2010 00h16

Thanks you

, Mon mangekyou sharingan est au max

23/09/2010 - PECS/BICEPS

Ecartés à la machine - 4*10@68kg
Developpé assis - 4*8@68kg
Dips - 4*9

Curl à la machine - 4*10@41kg
Curl incliné - 4*10@25lbs
Curl debout prise marteau - 4*10@20lbs

En ce qui concerne l'ordre des exos pecs, le développé couché était pris et il y avait pas mal de monde.
Pour les biceps, 3 exos ça fait beaucoup mais j'aime bien, c'est psychologique.

par **BodyFusion** le 24/09/2010 10h30

itachi91 a écrit:
23/09/2010 - PECS/BICEPS

Ecartés à la machine - 4*10@68kg
Developpé assis - 4*8@68kg
Dips - 4*9

Curl à la machine - 4*10@41kg
Curl incliné - 4*10@25lbs
Curl debout prise marteau - 4*10@20lbs

En ce qui concerne l'ordre des exos pecs, le développé couché était pris et il y avait pas mal de monde.

Comme souvent les bancs son déja pris par 36 personnes à croire qu'ils font que les pectoraux :evil:

par **itachi91** le 24/09/2010 22h48

Oui carrément, mais là c'était pire, le mec était sur le banc genre pendant 20 minutes, sans faire aucun exo, il attendait que son pote arrive pour commencer, et gardait le banc en attendant ... 'fin bref, alors :

24/09/2010 - DOS/TRICEPS

Tractions à la poulie haute prise large - 4*8@130lbs
Rowing à la poulie basse - 4*10 (Il y avait une prise pour chaque main, j'ai pas trop aimé)
Rowing un bras - 4*10@45lbs

Triceps à la corde - 4*15@35lbs
Extension triceps - 4*10@45lbs

par **itachi91** le 14/10/2010 05h06

Lu !

13/10/2010 - DOS/TRICEPS

Traction poulie haute prise large - 4*8@140lbs
Tirage poulie basse - 4*10

Triceps corde 4*12@52.5lbs
Barre front 4*8@70lbs

Je sens que je re-progresse, j'ai la patate, c'est top. j'ai pris une photo de face pour symboliser ma reprise

Petite question rapide et bête, comment savoir si l'on a les bras longs ?

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