Salutations !
Alors je me suis enfin décidé à ouvrir un carnet. En septembre dernier, j'ai décidé de commencer la musculation en salle, mais bon je faisais un peu n'importe quoi, un full body pas très respecté, séances un peu aléatoires, mais qui m'ont tout de même permis de prendre pas mal de poids (et un peu de graisse
).Début décembre, motivé par un ami qui souhaitait reprendre la musculation, j'entame un split 4 jours :
PECS/EPAULES/BICEPS * (Mardi et Vendredi)
DOS/TRAPEZES/TRICEPS * 2 (Lundi et Jeudi)
Un programme que nous suivons plus ou moins rigoureusement (même s'il arrive qu'il y ait que 3 séances par semaine).
Oui pour l'instant je ne fais pas les jambes et les abdos, puisqu'ils représentent (enfin je crois avoir vu ça) 70% de notre puissance ? et moi je n'ai besoin que de 30% de celle-ci
Alors, pour les infos personnelles :
Age : 21 ans
Taille : 1m77 (je pense)
Poids : 76 kilos (pas sûr parce qu'une autre balance m'indique 78 kilos)
Mensurations : Je les ai pas encore
Job : Etudiant !
Background sportifs : J'ai pas mal pratiqué le foot depuis que je suis petit.
Background musculation : Avant je fais quelques pompes, dips chez moi, mais rien de bien impressionant.
Compléments
Alors je prends la whey suivante :
[Matin et Post-Training]
Ainsi que la créatine suivante :
[Pre et Post-Training]
Je ne sais pas si ce sont de bon produits, peut-être que vous pourrez m'en dire plus sur le sujet.
Depuis que je prends de la créatine, je ne trouve pas que cela a eu un quelconque effet, peut-être que je la prends mal, ou que ma récupération ne suit pas.
Photos (A venir)
DE FACE :
DE PROFIL :
DE DOS (le point rouge c'est une petite blessure
):Séances
Ce soir je fais normalement une séance PECS/BICEPS (Pas d'épaules à cause d'une tendinite passagère, cf. Rubrique Blessures) que je posterai (Enfin j'espère).
Voilà ! See you !
oue 
