A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 03/12 21h19

Il y a des gens beaucoup plus gras que moi niveau ventre et qui n'ont pas se bide. :evil:

:p
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 03/12 21h21

graisse viscéral (j'ai la même chose c'est la vie), manque de gainage ...
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3654
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar fulgrim le 03/12 21h22

c'est la marque divine des strongmans :cool: :cool: :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1375
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 03/12 21h24

c'est vrai que c'est assez étonnant ton ventre tonio ! :eek:

t'es plus sec que moi et t'as plus de bide , logique :idiot:

fulgay : :cool: :cool: :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2297
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 03/12 21h26

Ok.Donc gainage obligé pour moi alors.

Je vais en faire le mercredi et le samedi,en 2serie,avec 2min de repos entre.

Ful :idiot:
Kensei :evil: :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 04/12 14h33

Ce matin :

gainage 3*1min05
foot 1h

Cette apres midi:

crunch 3*58.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 04/12 14h39

tonio69 a écrit:foot 1h

:cool:
Hypertrophic
 
Messages: 911
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 04/12 16h10

Putain tu vois pas ce que je t'ai dit précédemment :idea:
Si ton schéma moteur est erroné le gainage ne va servir a RIEN ! Reprogramme ta posture et apres met toi au gainage.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 04/12 17h38



Je sais ^^

J'essais de corriger ma posture ET je fais du gainage aussi.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Orphée le 04/12 17h41

c'est de la bombe le gainage, ça rend le ventre plat :idiot: :idiot:
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 446
Inscription: 09/02 11h03
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 04/12 17h50



C'est pour ca que je le fais xD
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 04/12 18h22

Tu devrais peut être te mettre au vacum ?
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1632
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 05/12 12h06

C'est quoi?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Orphée le 05/12 17h48

:idiot:
On voit le connaisseur :cool:

ben google et tu verras comme moi ^^
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 446
Inscription: 09/02 11h03
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 05/12 17h53

Le vacum pour sauver ta vie, même si c'est très chiant à faire :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1476
Inscription: 22/07 16h22
Réputation: 99

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 05/12 18h03

Tu bouffe vite, prend la photo le matin à jeun
et en période de séche ça change tout
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3654
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 05/12 18h08

C'est quand que tu demandes à Fabrice de déplacer ton training log dans la partie Stong Man ?! :\
Raph92
 
Messages: 1842
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 05/12 18h13

aaaah oue je l'avais vut cet exo sur musculation.
Si je m'en souviens bien,faut rentrer son ventre et retenir,ou un truck comme sa.

Chiant ou pas,si c'est mieux que le gainage je suis partant ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 06/12 21h48

Lundi 06/12
Dos / abdo

Tirage poitrine partiel 4*17*60kg validé prochaine 12*65kg
Rowing 1bras machine 4*17*65kg bras validé,juste a la derniere serie prochaine 18rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*12*75kg +degressive 55*max validé prochaine 13rep


Aujourd'hui jour ferié,donc salle fermé,mais le mec m'a donné la clé ^^,et je l'ai pour toute la semaine(il part en vacances).

Seance pas mal,pas eu le temps pour les abdo,j'en ferais se soir avant de dodo ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 07/12 15h57

putain le vaccum le truc le plus chiant en muscu bonne chance tonio :D
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/12 16h13

Le plus efficace c'est gainage ou vaccum?

Parce que me faire chier avec le vaccum alors que le gainage reste la meilleur chose...
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 07/12 16h15

Une meuf te propose une pipe soit de niquer soit les deux .
Tu prends quoi ? les deux non ? bah la c'est pareil :idiot:


ok :idiot:



:arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2297
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/12 16h19

xD belle metaphore :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 07/12 16h19

Excellente comparaison :cool: :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2900
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 07/12 16h22

:cool: :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1632
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/12 16h23

Par contre je ne connais pas vraiment cet exo.

Il faut retenir son ventre le plus longtemps,ou rentrer/sortir plusieur fois?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/12 16h29

Aujourd'hui au EN je pense passer a 13-15*14kg.
Au EL je vais attendre de validé les 30rep pour passer a 12kg,oiseau a 25rep je passe a 10kg.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/12 19h38

Mardi 07/12
triceps/épaules

DCS 4*10*70kg je me souviens plus les rep,mais les 2derniere pas validé.
Extensions nuque à un bras 4*13*14kg bof niveau sensation,puis je ne savait pas trop jusqu'ou descendre.
Extension poulie haute corde 4*11*30kg +2degressive validé prochaine 12rep.

Oiseau 4*23*7.5kg validé prochaine 24rep
Elevation lateral uni 4*21*10kg validé prochaine 22rep.

Au EN je savais pas ou descendre:avant bras et bras en angle droit ou descendre a fond.
Les sensation pourris sa doit etre dut au changement de reprange.

J'hesite a passer l'oiseau a la poulie.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/12 13h52

Courbature hard aux triceps mais bizarre car je crois que sa vient de l'interne.
Il me semble aussi avoir des courbatures a l'externe du bras droit :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 08/12 13h58

a la corde tu fais coudes bien écartés now?
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/12 14h00

Le plus ecarté possible ^^

Mais niveau senasation,c'est toujours niveau longue portion que sa travaille.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 08/12 14h03

ok étonnant^^
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/12 14h07

Oue,meme niveau congestion c'est pas ca :(
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 08/12 14h09

te reste l'electrostimulation
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/12 14h11

Pas les moyen de m'acheter ce genre d'appareil.
Je vais attendre encore un peu,puis si rien change,je supprime :cry:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 08/12 14h13

après tout c'est qu'un vaste externe c'est pas bien grave si ça prend pas :D
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/12 14h16

Bah l'externe c'est ce qui donne l'effet gros bras je trouve.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 08/12 14h19

d'un coté ué mais le regard des gens se tourne souvent sur des gros biceps
si t'as de bon gros biceps les gens te diront bras énorme ;)
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/12 14h24

Merci de me reconforter ;)

Avec un externe developer normal,je gagnerais facil 1-2cm de bras.
Si j'en aurais un peu ok,mais c'est que j'ai rien,mon bras est tout plat sur le coté.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7412
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 08/12 14h26

te faut une greffe de vaste externe alors :D :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™