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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 03/12/2010 22h19

Il y a des gens beaucoup plus gras que moi niveau ventre et qui n'ont pas se bide. :evil:

:p
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Messagepar Anthony M. le 03/12/2010 22h21

graisse viscéral (j'ai la même chose c'est la vie), manque de gainage ...
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Messagepar fulgrim le 03/12/2010 22h22

c'est la marque divine des strongmans :cool: :cool: :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Jordy P. le 03/12/2010 22h24

c'est vrai que c'est assez étonnant ton ventre tonio ! :eek:

t'es plus sec que moi et t'as plus de bide , logique :idiot:

fulgay : :cool: :cool: :cool:
Kensei'
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Messagepar tonio69 le 03/12/2010 22h26

Ok.Donc gainage obligé pour moi alors.

Je vais en faire le mercredi et le samedi,en 2serie,avec 2min de repos entre.

Ful :idiot:
Kensei :evil: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 04/12/2010 15h33

Ce matin :

gainage 3*1min05
foot 1h

Cette apres midi:

crunch 3*58.
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Messagepar Hypertrophic le 04/12/2010 15h39

tonio69 a écrit:foot 1h

:cool:
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Messagepar Max le 04/12/2010 17h10

Putain tu vois pas ce que je t'ai dit précédemment :idea:
Si ton schéma moteur est erroné le gainage ne va servir a RIEN ! Reprogramme ta posture et apres met toi au gainage.
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▪█───────█▪ ♥
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Messagepar tonio69 le 04/12/2010 18h38



Je sais ^^

J'essais de corriger ma posture ET je fais du gainage aussi.
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Messagepar Orphée le 04/12/2010 18h41

c'est de la bombe le gainage, ça rend le ventre plat :idiot: :idiot:
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
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Messagepar tonio69 le 04/12/2010 18h50



C'est pour ca que je le fais xD
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Messagepar Tienou le 04/12/2010 19h22

Tu devrais peut être te mettre au vacum ?
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Messagepar tonio69 le 05/12/2010 13h06

C'est quoi?
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Messagepar Orphée le 05/12/2010 18h48

:idiot:
On voit le connaisseur :cool:

ben google et tu verras comme moi ^^
training log :
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España lo mejor !
Orphée
 
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Messagepar xX-Poison le 05/12/2010 18h53

Le vacum pour sauver ta vie, même si c'est très chiant à faire :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Anthony M. le 05/12/2010 19h03

Tu bouffe vite, prend la photo le matin à jeun
et en période de séche ça change tout
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Messagepar Raph92 le 05/12/2010 19h08

C'est quand que tu demandes à Fabrice de déplacer ton training log dans la partie Stong Man ?! :\
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Messagepar tonio69 le 05/12/2010 19h13

aaaah oue je l'avais vut cet exo sur musculation.
Si je m'en souviens bien,faut rentrer son ventre et retenir,ou un truck comme sa.

Chiant ou pas,si c'est mieux que le gainage je suis partant ^^
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Messagepar tonio69 le 06/12/2010 22h48

Lundi 06/12
Dos / abdo

Tirage poitrine partiel 4*17*60kg validé prochaine 12*65kg
Rowing 1bras machine 4*17*65kg bras validé,juste a la derniere serie prochaine 18rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*12*75kg +degressive 55*max validé prochaine 13rep


Aujourd'hui jour ferié,donc salle fermé,mais le mec m'a donné la clé ^^,et je l'ai pour toute la semaine(il part en vacances).

Seance pas mal,pas eu le temps pour les abdo,j'en ferais se soir avant de dodo ^^
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Messagepar Gilles Boid le 07/12/2010 16h57

putain le vaccum le truc le plus chiant en muscu bonne chance tonio :D
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Messagepar tonio69 le 07/12/2010 17h13

Le plus efficace c'est gainage ou vaccum?

Parce que me faire chier avec le vaccum alors que le gainage reste la meilleur chose...
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Messagepar Jordy P. le 07/12/2010 17h15

Une meuf te propose une pipe soit de niquer soit les deux .
Tu prends quoi ? les deux non ? bah la c'est pareil :idiot:


ok :idiot:



:arrow:
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Messagepar tonio69 le 07/12/2010 17h19

xD belle metaphore :idiot:
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Messagepar PlayAa le 07/12/2010 17h19

Excellente comparaison :cool: :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Tienou le 07/12/2010 17h22

:cool: :cool:
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Messagepar tonio69 le 07/12/2010 17h23

Par contre je ne connais pas vraiment cet exo.

Il faut retenir son ventre le plus longtemps,ou rentrer/sortir plusieur fois?
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Messagepar tonio69 le 07/12/2010 17h29

Aujourd'hui au EN je pense passer a 13-15*14kg.
Au EL je vais attendre de validé les 30rep pour passer a 12kg,oiseau a 25rep je passe a 10kg.
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Messagepar tonio69 le 07/12/2010 20h38

Mardi 07/12
triceps/épaules

DCS 4*10*70kg je me souviens plus les rep,mais les 2derniere pas validé.
Extensions nuque à un bras 4*13*14kg bof niveau sensation,puis je ne savait pas trop jusqu'ou descendre.
Extension poulie haute corde 4*11*30kg +2degressive validé prochaine 12rep.

Oiseau 4*23*7.5kg validé prochaine 24rep
Elevation lateral uni 4*21*10kg validé prochaine 22rep.

Au EN je savais pas ou descendre:avant bras et bras en angle droit ou descendre a fond.
Les sensation pourris sa doit etre dut au changement de reprange.

J'hesite a passer l'oiseau a la poulie.
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Messagepar tonio69 le 08/12/2010 14h52

Courbature hard aux triceps mais bizarre car je crois que sa vient de l'interne.
Il me semble aussi avoir des courbatures a l'externe du bras droit :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 08/12/2010 14h58

a la corde tu fais coudes bien écartés now?
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Messagepar tonio69 le 08/12/2010 15h00

Le plus ecarté possible ^^

Mais niveau senasation,c'est toujours niveau longue portion que sa travaille.
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Messagepar Gilles Boid le 08/12/2010 15h03

ok étonnant^^
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Messagepar tonio69 le 08/12/2010 15h07

Oue,meme niveau congestion c'est pas ca :(
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Messagepar Gilles Boid le 08/12/2010 15h09

te reste l'electrostimulation
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Messagepar tonio69 le 08/12/2010 15h11

Pas les moyen de m'acheter ce genre d'appareil.
Je vais attendre encore un peu,puis si rien change,je supprime :cry:
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Messagepar Gilles Boid le 08/12/2010 15h13

après tout c'est qu'un vaste externe c'est pas bien grave si ça prend pas :D
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Messagepar tonio69 le 08/12/2010 15h16

Bah l'externe c'est ce qui donne l'effet gros bras je trouve.
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Messagepar Gilles Boid le 08/12/2010 15h19

d'un coté ué mais le regard des gens se tourne souvent sur des gros biceps
si t'as de bon gros biceps les gens te diront bras énorme ;)
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Messagepar tonio69 le 08/12/2010 15h24

Merci de me reconforter ;)

Avec un externe developer normal,je gagnerais facil 1-2cm de bras.
Si j'en aurais un peu ok,mais c'est que j'ai rien,mon bras est tout plat sur le coté.
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Messagepar Gilles Boid le 08/12/2010 15h26

te faut une greffe de vaste externe alors :D :idiot:
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