Vendredi 10/12
pec/bi
DC 1*4*80kg,ayant vut que j'allais faire de la merde j'ai fait apres 3*10*70kg.
Ecarté couché 3*18*14kg par bras validé,sensation mieux que la derniere fois.
Pull over barre 2*25*barre+14kg validé mais pas cool niveau sensation,puis les tri ont bien pris.Je vais passer a 12kg et monter jusqu'a 25-30rep.
Curl incliné 4*11-11-9-8*14kg par bras
curl marteau en travers 4*15*14kg on va dire validé,meme si c'etait dure a la fin.
EL poulie basse 3*22*10kg +1 degressive max*5kg(environ 8rep),validé brulure de fou et congestion meilleur.
Bon parlons de ce DC de merde qui dure depuis deja 2semaines.
Sa fait 2semaine que je suis pas bien,creve,mais rien de genant.Je pense que cette chute de perf peut etre dut a la seance triceps,changer depuis sa fait 2semaine,ayant ajouter un exo a la poulie.
Les triceps recuperent mal?Je sais pas,mais aujourd'hui j'en avais encore des courbature(pas la premiere fois non plus).
Bref,je vais repasser a 2exo pour les triceps.(je pense que le probleme vient de la).
Je devrais peut etre aussi faire un moment des serie longue,histoire de reposer mon SN?
Au PO,des que je mets en peu lourd les triceps travaillent,c'est pourquoi je vais passer a des series plus longues.
Les EC ont été un peu mieux,j'ai bien controler mon ampli pour pas trop descendre(juste parallel).
Le CI,congestion de dingue comme d'hab.
Au CM je sais pas si je doit monter en rep ou en charges.