A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 21/12 22h17

PlayAa a écrit:Je l'adore ton père :D


Oue moi aussi,mais pas toujours :idiot:

Gilles Ok,j'essayerais sa la prochaine fois ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 21/12 22h32

Comme le mien :lol:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 21/12 22h45

Ce qu'il sait pas encore,c'est qu'il le veuille ou non,je m'en acheterais :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 22/12 12h02

:cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/12 13h43

Et voila,je suis malade :ill:

A 2jours de noel il fallait que sa m'arrive.

Aujourd'hui une grosse sieste de 16h-18h voir 19h,pour bien me rataper.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 22/12 15h46

t'es tout le temps malade... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/12 16h19

mDr.

J'ai battu mon record pourtant:2mois d'hiver sans etre malade :cool:

Puis je suis pas vraiment malade,c'est une grosse petite creve quoi ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/12 19h33

Je viens de me manger une boite de thon pour ma collation.
J'ai faillit vomir. :ill:

Ce qu'il faut pas faire pour la masse :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 22/12 19h55

tu me fais délirer tonio :lol:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Oldawa le 22/12 20h03

Haha, perso je ne me rappelle même pu la dernière fois que j'ai été malade :idiot:
J'ai jamais de soucis moi, même si je vais courir sous la pluie etc jamais rien :super_lol:

C'est les gènes de guerrier ça :idiot:
Oldawa
 
Messages: 266
Inscription: 15/09 14h43
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/12 20h28

Gilles Boid a écrit:tu me fais délirer tonio :lol:


:idiot:

Avoir les gene de guerrier c'est d'aller a la salle en etant malade,donc je les ai

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/12 12h21

Je ne vais toujours pas mieux(voir un peu pire).
Donc aujourd'hui pas de seance jambes,en esperant etre bien pour demain.

Si ce n'est pas le cas,j'essayerais de faire que les pec le samedi,si la salle est ouverte bien sur.

Si non,cette semaine pas de seance pec/bi ni de jambes :cry:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 23/12 12h22

Pas beaucoup de salles ouvertes le jour de noël :confused:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/12 13h02

:cry:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/12 14h36

Apres avoir passer 2jours dans le coma(j'ai dormit pendant 2jours :idiot: )je me reveille pour vous souhaité un bon reveillon de noel.J'espere que le pere noel vous aportera ce que vous lui aviez demander(y compris la masse :idiot:).

Je commence a aller un peu mieux,j'ai moins de fievre,mais encore un peu mal a la gorge(c'est la magie des antibiotique).

Je suis degouter de ne pas pouvoir m'entrainer,je me sens degonfler,faible,et c'est comme si tout ce que j'avais fait n'avais servit a rien (je suis encore un peu malade :idiot: ).

J'ai hate d'etre en pleine forme lundi,aller acheter des prot,et faire exploser mon dos :evil:

Bonnes fetes a vous tous,et profitez en bien,apres faudra aller pousser ^^

;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 24/12 17h14

Joyeux Noel à toi ;) Mange bien ce soir ça va te guérir :cool:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/12 12h31

Le papa noel m'a aporter 180e.

Lundi je vais donc aller faire du shooping:1pot de 2-3kg de pot comme prevut + 500gr de creat(depend du prix aussi) + une paire de gants chez deca qui mantient bien les poignets.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 26/12 10h28

Mon pere a cedé au chantage,il m'autorise a prendre soit de la prot soit de la creat.

Que faire? :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 26/12 14h17

creat
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 26/12 14h21

Tienou a écrit:Pas beaucoup de salles ouvertes le jour de noël :confused:


je me suis entrainé le matin du 25. :cool:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 26/12 14h29

Creatine :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 26/12 15h45

Je suis aller faire un tour chez Sprinter.
J'ai vu des pot de creatine joe weider Purecreatine 500gr a 35e(chere ou pas)

Je vais attendre demain pour voir le magazin body.

Si non,je sais ce que je vais faire:je m'achete les prot et je dit que la creat etait offerte(special noel :idiot: )
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 26/12 15h47

Non c'est vraiment pas cher (ça fait quand même 100 jours).
Mais à ta place je prendrais plutot la prot, plus interessant je pense, surtout en post training.
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 26/12 15h52

Mon budget pour la creatine va dependre du prix des prot de toutes maniere.

De toute facon,je pense prendre le pot que j'avais vut 100% whey de Bioplax,40e 2270gr,ou dans ce genre la.
Donc pour la creat j'aimerais bien mettre entre 20-30e.

Oue c'est clair que les prot en post c'est obligé,pas comme la creat
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 26/12 16h13

Tienou a écrit:Non c'est vraiment pas cher (ça fait quand même 100 jours).
Mais à ta place je prendrais plutot la prot, plus interessant je pense, surtout en post training.


j'aurais di l'inverse car la protéine ben si tu prends des oeufs après le training ça revient assez proche finalement
la créat elle est en faible quantité dans les aliments alors a choisir j'aurais plutot pencher pour ça :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 26/12 16h47

Dans la théorie oui, dans la pratique ça marche moins bien: Quand j'ai pas de prot je me fais des oeufs à la place, résultat: tu bouffe des oeufs tout le temps, c'est écoeurant, et après une séance cuisses quan tu rentres la dernière chose que t'ai envie de t'enfiler c'est 4 oeufs...
Alors qu'un bon petit shake choco ou vanille ça passe bien.
En plus pour avoir des effets à peu près indentiques il faudrait manger que le blanc, vive le gachi et surtout le truc inbouffable, parce que le jaune est riche en graisse donc se digère lentement et tu as rapidement besoin de protéines après ta séance. Et puis même avec juste le blanc ça se digère vachement plus lentement qu'une prot liqude.

Donc avantage des prots en poudre sur la bouffe:
-vitesse d'assimilation
-vitesse de préparation
-plus agréable à boire
-qualité maximale (composition en acides aminés)

Tu peux t'en prendre n'importe quand et tu es sur que ça sera efficace alors que 20% des gens ne régissent pas à la créa et que au niveau de la prise de muscle je pense que les prots sont plus interessantes. Après le must c'est de combiner les deux pour une assimilation et des gains optimaux.
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 26/12 16h55

je me suis toujours demander si on prend par exemple un meme mec et qu'on lui donne de la whey aprés le training a la place de blancs de poulets ou d'oeufs par sexmple si ça changerait quelque chose sur son physique..
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 26/12 16h59

Bah si le site je crois avoir lut que rien ne vaut la vrai bouffe.
Apres pour le post training,faut que les prot soient vite preparer et digerer,donc la whey c'est mieux.

Sur le site Peak cette creat coute 15e,moitié prix par rapport a la Weider,comment sa se fait?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 26/12 17h03

La weider ca doit étre de la merde

sinon la whey ca a pas d'équivalent en post training mais bon aprés faut pas compter que sur ca c'est un cumul de chose
si tu gères très bien ta nutrition pas besoin de whey (sauf en post donc)
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 26/12 17h36

Surtout que l'assimilation du blanc d'oeuf c'est pas comparable a de la whey de qualité.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/12 14h48

A bout du rouleau.Ce putain de magazin etait encore fermer :evil: ,j'ai fait 20km pour y aller et j'ai attendu 15min devant comme un con pour voir.

Ensuite jevais a ma salle,demande a mon coach s'il connait un autre magazin.
Oui yen a un mais a 25km d'ici.
J'y vais,la ville etait tellement grande que je trouvais pas(30min entrain de tourner en rond).

Bref,j'ai couru de partout,j'ai perdut 3h pour rien :joker:

Cette apremidi j'y retournerais peut etre avant d'aller a la salle,mais cette fois ci avec un GPS :idiot:

Autre chose,pour la creatine,je pense attendre le debut du mois prochain pour l'acheter et commencer a en prendre.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/12 15h09

La je suis deg,je viens de regarder sur Google Maps,et je suis passer devant 15fois. . .

:\
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 27/12 17h02

:lol: :lol: :lol: :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2897
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 27/12 17h10

:D
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 27/12 17h17

:D
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/12 20h22

C'est j'ai ma whey choco,1kg(80% de whey) 33euros.
La creatine de Weider c'est 35e les deux pot de 500gr,donc 1kg,vraiment pas chere(je vais attendre avant de l'acheter.)
Je me suis acheter un shaker Weider 3euros :cool:

Aujourd'hui seance de merde,pas la tete a m'entrainer,de plus pas l'habitude de m'entrainer a 19h et sa fais environ une semaine que je fais rien(malade) donc :confused:

Lundi 27/12
Dos / abdo

Tirage poitrine partiel 4*15*65kg
Rowing 1bras machine 3*16*65kg monter d'un autre cran le siege.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15*75kg.

Le row1bras je le vire,il me prend trop de temps.
Je vais reprendre le yates sup :cool: ,en serie longue genre 15-20rep voir plus,pour pas porter lourd.

Premier essais de la whey avec eau,pas degeu mais pas bon non plus.
Je pense prendre avec du lait,ce serait mieux non
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 27/12 20h34

nan pas avec du lait la whey :D enfin sauf si tu la prends le soir ça pourrait te faire un genre de caséine
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/12 20h52

Ma whey c'est juste pour le post training.
Bah ok,faudra que je m'habitue a se gout eau+cacao alors :ill: :idiot:
Par contre l'odeur de la poudre,j'adore :cool:

Vous mettez combien de ml d'eau pour 30gr?Moi j'ai mit 250-300
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 27/12 20h58

On s'en fout de la quantité d'eau ;) Moins t'en met moins tu met de temps a tout boire quoi
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/12 21h01

C'est vrai t'as raison,donc moins de souffrance.

La femme du magazin me montrait un rayon avec plein de pot et me disait ici c'est de la proteine pour definir(90-95% de whey) et la pour augmenter(50-80%whey),bref je pris mon pot dans le deuxieme rayon pour lui faire plaisir :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™