tonio69 : Musculation Training Log

[tonio69]

La plus grosse haltere de la salle est de 35+barre donc tres vite limité aussi.
Peut etre faire du row haltere apresle yates,ala place de la poulie et en 3serie?

Salle fermer jusqu'a mercredi ou jeudi d'apres un mec qui va a la salle.

Depuis 2-3semaine,je saute des seance,vivement que je reprenne le training comme avant(a partir de la semaine prochaine normalment).

[Silver]

pourquoi tu veux remplacer ton rowing poulie basse?

[Gilles Boid]

ben idem tonio les haltéres de ma salle c'est max 36 mais tu peux les préparer toi méme les haltéres non?
c'est ce que je fais perso

[tonio69]

Non,les halteres sont deja preparer,et au bout ils sont soudé.

[Gilles Boid]

faut qu'il investisse le gérant un peu la

[Silver]

C'est la merde en Europe les haltères montent rarement au dessus de 40/50kg dans les salles

[tonio69]

c'est une salle de village,assez bien equipé je trouve,mais bon,on pas tout avoir ^^

Je viens de penser,peut etre faire du un bras a la poulie basse,apres le yates?

[tonio69]

C'est la merde en Europe les haltères montent rarement au dessus de 40/50kg dans les salles

C'est sur qu'en amerique avec tous les dopés ils sont obliger d'en mettre des plus lourd.

[PlayAa]

Remplace le par du Pull-over et rajoute du SDT si c'est pas assez mais ca sera bon à mon avis

[tonio69]

Tu veux dire le PO a la poulie haute?

Le SDT me parait un peu risquer niveau dos ^^

[Silver]

t'es un strongman

[tonio69]

Je vais essayer le row1bras haltere avec buste a 90degres sur banc(quand je serais limiter je changerais) ou row 1bras poulie basse assi,je sais pas encore.

Le PO poulie haute sa fait un peu P.D je trouve
Moi je veux des exo ou on force,je suis un ......... comme vous dites

[PlayAa]

Non pull-over sur un banc et en lourd

Tapette t'ose pas faire du SDT

[Oldawa]

T'en fais toi playaa ?

Moi non plus j'aime pas trop ce mouvement, sauf jambes tendues

[PlayAa]

J'ai arreté y a 2-3 semaines je crois j'en ai plus besoin de lui j'arrive à me tuer le dos avec du Yates seul

[Oldawa]

Tu fais que du yates ? Mais c'est vrai qu'il est pas mal cet exo ( le yates ) pour une fois qu'on aime tout les deux un même exo

[PlayAa]

Traction + Yates et si j'ai encore du jus pull-over

[Tienou]

Moi tractions, yates et rowing assis à la poulie basse en prise neutre, pour pumper comme un porc

[Max]

Perso, juste tractions et Tbar

[Gilles Boid]

tractions et rowing a la machine a un bras

[tonio69]

Et bien je epense faire 4serie de tirage et 4 serie de yates,sa devrait etre suffisant peut etre.

EDIT:me connaissant,j'aurais encore un peu de jus,donc je ferais de la poulie basse soit prise neutre soit a un bras,en 3 serie.

[tonio69]

A partir de demain la salle devrait etre ouverte,je ferais donc pour rattraper le temps perdut:

Jeudi: pec/tricep

DC 4*15-20(sa fait plus de 2semaine que je fais pas donc serie longue pour m'y remettre)
EC 3*20
PO 2*25

EN 4*20

Vendredi:biceps/epaules

CI 4*15-20(pareil que pour le DC)
CM 4*15

Oiseau poulie 3*20
EL bil 4*20-30*7.5kg + barre

Voila,deux petit jour pour me remettre du temps perdut.
Esperons qu'a partir de la semaine prochaine le training pourra reprendre normalment.

[tonio69]

mon coeur bas a fond,trop pressé d'etre a demain,et enfin pousser de la fonte a fond.

[Gilles Boid]

[tonio69]

Je suis aller a la salle ,et sur la porte il y avait ecrit "cette semaine salle ouverte que le vendredi,pour cause fetes des rois".

Bref,encore un jour sans training,mes perf vont surement faire une grande chute,surtout le DC

De toute maniere aujourd'hui sa m'arangait,car je suis aller en boite et je suis rentrer a 5h(pas trop tard et sans boire),donc un peu j'ai la tete dans le cul ^^

Changement de programme pour demain:

pec/bicep/tri/epaule

DC 4*15-20*60kg(super facil pour bien me reprendre)
EC 3*20-25

CI 4*15*12.5kg(facil aussi)
Superset CM en travers avec EN1b (1serie bras gauche CM,suivie d'une serie de EN,puis je passe a l'autre bras).

EL 4*25*7.5kg+barre

Seance de merde,mais c'est me relancer,cela fait plus de 2semaine que je ne fais pas pec/bic.
Apartir de a semaine prochaine,la seance reviendra comme avant.

EDIT:ma collation de 18h = galette des rois

[Higher]

Pas mal ta salle!!

[Oldawa]

Demain :

" Salle fermée ce vendredi "
" Putain j'reviens de la salle, elle était fermée, bon, training de la semaine prochaine : [...] "



Moi j'y vais à la salle là sinon, je vais m'entrainer, à plus

[tonio69]

Dieux me fait sa pour vous laissez prendre de l'avance sur moi

[Oldawa]

J'me suis foutu de ta gueule, et ma propre salle, ben elle est aussi fermée y'a vraiment trop d'inconvénients en salle quoi, chez sois, le seul inconvénient, c'est qu'il faut être riche pour avoir du matos, et du bon, mais sinon, c'est le mieux !

Et sinon, comme quoi :

Dieux me fait sa pour vous laissez prendre de l'avance sur moi

"Dieu" ne juge pas utile de me laisser prendre de l'avance sur toi

[tonio69]

"Dieu" ne juge pas utile de me laisser prendre de l'avance sur toi

ordure

Oue c'est sur que s'entrainer chez sois sa apporte certains avantages,mais comme tu le dit,faut pouvoir ce payer le matos et avoir la place pour.

[Oldawa]

ordure

Je plaisante, et puis pour prendre de l'avance faudrait déjà t'égaler, et vu nos perfs respectives, j'ai du boulot

Oue c'est sur que s'entrainer chez sois sa apporte certains avantages,mais comme tu le dit,faut pouvoir ce payer le matos et avoir la place pour.

Ouais, si t'as la place et l'argent, c'est le top du top.

J'vais faire comme MDG, écrire un livre, devenir riche, faire ma salle, et faire de la muscu peinard
( j'dis ça pour rire hein, j'ai rien contre lui, au contraire )

[tonio69]

Je plaisante, et puis pour prendre de l'avance faudrait déjà t'égaler, et vu nos perfs respectives, j'ai du boulot

On peut pas dire que mes perf sont bien...puis physiquement tu me gagne et c'est ce qui compte dans le body non?

Ouais, si t'as la place et l'argent, c'est le top du top.

J'vais faire comme MDG, écrire un livre, devenir riche, faire ma salle, et faire de la muscu peinard
( j'dis ça pour rire hein, j'ai rien contre lui, au contraire )

Sa te dirais "la methode oldawa-tonio" ?
On se ferais des couilles en or avec sa

[Oldawa]

Ouais enfin, dans quelques années quand je serai énorme et sec, parce que là ça fait pas crédible
Mais ouais, bonne idée

[Silver]

Balance une photo de ton triceps

[Oldawa]

Je ne comprends pas où tu veux en venir

[tonio69]

La seance de vendredi c'est bien passé(un peu enrhumer mais bien).
J'ai assez bien forcer,meme trop pour un seance de retablissement,depuis hier d'enorme courbature au pec (surtout a la jonction epaule,j'ai meme crut qu'ils etaient dechirer vu la douleur,mais aujourd'hui sa va un peu mieux),bicep(tres rare) puis un peu aux triceps.

Bref la seance c'est derouler a peu pres comme sa(de ce que je me souviens ^^):

DC 4*14*60 + 20*40kg (grosse douleur a l'epaule gauche).
EC 3*20*12.5 + barre

CI 4*15*12.5 + barre
ss CM-EN 10*16+B - 20*14+B(douleur poignet droite comme d'hab)

Voila,je voulais faire des EL mais plus trop l'envie a la fin.

Pour le dos,je pense faire:

Tirage poitrine partiel 4*10-20
Yates sup 4*15-25
Row 1bras 3*15-20 tel que sur la fiche de l'exo,avec arc de cercle,comme sa je ne pense pas porter des tonnes ^^

[tonio69]

J'hesite entre faire le 1bras a la poulie ou haltere.

Je verrais demain a la salle selon mon envie ^^

[Silver]

Haltère sur un banc

[tonio69]

Ok

[tonio69]

Douleur a l'epaule gauche ce matin au reveil,pourtant rien fait pendant deux jours(hier un peu etirement pec).

Ce n'est pas vraiment une douleur,c'est comme si l'epaule etait "bloquer" et qu'il fallait la faire craquer,vous voyez ce que je veux dire?

J'ai essayer tout les mouvement mais j'arrive pas a la faire craquer ^^
J'espere que ce n'est pas le bicipital ou autre endommager