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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Juve le 11/02 23h30

Tu t'entraines chez toi, si oui achete des petits poids ( :idiot: ).
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Messagepar tonio69 le 11/02 23h33

Non en salle :idiot:

Mon objectif force etait 5*90kg en juillet,apres j'aurais commencer a allonger en fesant 10*80kg et monter a 15.
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Messagepar Juve le 11/02 23h35

Ta pas des rondelles de 500g ou de 1kg dans ta salle :wtf:
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Messagepar tonio69 le 11/02 23h39

Il y en a,mais pour la barre du DC il sont trop petit(ce sont des disque avec un diametre pour les barre genre decathlon).
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Messagepar Juve le 11/02 23h43

Tu vas avoir du mal a progresser avec des conneries comme ca.
Achete un banc de dc pour chez toi, ca sera bien mieux.
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Messagepar tonio69 le 11/02 23h46

Quand je travaillerais je vais me faire une salle,mais pour l'instant les etudes m'y empechent ^^
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Messagepar tonio69 le 12/02 20h02

Hier soir burguer king et cer soir ca va etre kebab poulet :cool:
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Messagepar Max le 12/02 20h04

Mec, achetes 4 disques de 0.5kg sur megafitnessshop t'en a pour 5/6€ et au moins tu seras tranquile
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Messagepar tonio69 le 12/02 20h14

Je m'entraine a la salle comme dit plus haut,je me vois pas y ramener du matos :lol:
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Messagepar Dark le 12/02 20h19

Moi perso je serais démotivé, de me dire que je gagne qu'une rep sur une seule série au DC, mon objectif me paraitrait super loin.
Et c'est génant que tu puisse monter que de 5 en 5 !
Dernière édition par Dark le 12/02 20h21, édité 1 fois.
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Messagepar tonio69 le 12/02 20h21

+1rep ou +1kg,sa revient au meme,ce qu'il faut c'est progresser.
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Messagepar Dark le 12/02 20h22

Oui mais dans la tête 1kg c'est un 1kg :p
Et on a le même objectif, le premier qui l'atteint ? :idiot:
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Messagepar tonio69 le 12/02 20h23

Quel objectif?
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Messagepar Max le 12/02 20h29

Je m'entraine a la salle comme dit plus haut,je me vois pas y ramener du matos :lol:


:wtf: :wtf: :wtf: Tu ramenne bien ton shaker, une ceinture de force... Certains emmenent leur Abmat alors ammener 4 petits disques.... Si ca t'aide surtout
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Messagepar Dark le 12/02 20h36

Ah non je me suis trompé ! :idiot: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 12/02 22h56

Dark: :idiot:

Max:t'as raison,mais de toute maniere je ne peux effectuer aucun achat sur le net,pas de carte bleu,et mon pere refuse de me preter la sienne(pas confiance au net :idiot: ).

J'irai faire un tour a decath ou sprinter pour voir s'ils en ont.
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Messagepar tonio69 le 13/02 16h25

Que me conseillez vous pour mon dos:

-Faire traction complete(5-6rep) :idiot:
-faire traction partielle
-faire traction supi assez large(d'apres tienou c'est l'exo n*1 pour la largeur)

Merci ;)

(je veux avant tout gagner en largeur).
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Messagepar PlayAa le 13/02 16h29

Partielle.

Supi large ca me nique les épaules enfin peut-être que toi c'est pas pareil ^^
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 13/02 16h29

Le probleme du supi c'est que j'ai peur que sa me fatigue trop les biceps pour la suite(yates + poulie basse).
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Messagepar tonio69 le 13/02 19h53

J'opte pour le partiel,yeux/barre environ.
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Messagepar Gilles Boid le 14/02 14h10

:cool:
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Messagepar tonio69 le 14/02 20h34

Lundi 14/02
dos

Traction partiel extra large 4*8-8-7-6*PDC
Rowing yates sup 4*15*80kg validé prochaine 10*85kg.
Rowing poulie basse prise neutre 3*13*70kg +1degressive 50kg,validé prochaine 14rep.

crunch pouli haute 3*30*25kg + degressive derniere serie.


J'avais garder un mauvais souvenir des traction,mais aujourd'hui elles me bien fait changer d'avis.
Assez bonne congestion,et puis tres confortable(sa tire un peu aux epaules mais sa va).
Les gens me regardaient comme si j'etais un extraterrestre :idiot:

Je trouve ma perf pas trop mal pour une premiere fois,puis avec une prise assez large(presque le max de la barre).

Au row poulie,je ne fait plus le geste d'elan,je vais chercher loin mais a laissant le dos le plus dorit possible,sa etire plus comme sa.

Pour les crunch poulie,vous avez pas un truck pour la prise autre que la corde?Parce que vers la fin j'arrive plus a tenir et sa glisse.

Demain le DCS va ramasse je sens :evil:
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Messagepar Dark le 14/02 21h13

Le rowing yates :cool:
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Messagepar PlayAa le 14/02 21h18

Tu m'a bientôt rattrapé au Yates :cool:
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Messagepar tonio69 le 14/02 22h28

Oue les 100kg sont pas loin ^^
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Messagepar PlayAa le 14/02 22h30

4x10@100kg la semaine prochaine j'espère mdr
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Messagepar Dark le 14/02 22h31

Faut voir si la propreté du mouvement est la même .. :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar tonio69 le 14/02 22h32

10*100? Putain bien.

Moi perso l'execution est bien,pas d'elan(sur les 2derniere rep des derniere series peut etre mais pas plus).
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Messagepar PlayAa le 14/02 22h41

Pas d'élan non plus et amplitude jusqu'au milieu/haut du pubis et toi ?
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Messagepar tonio69 le 14/02 22h49

Pareil:je vais chercher assez loin pour etirer le grand dorsal,puis je remonte en longeant les cuisse jusqu'au bas du ventre.

Pour reste pauser je laisse la barre sur les cuisse(vers les genoux),me penche en arriere pour pas basculer.
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Messagepar PlayAa le 14/02 22h51

Moi je RP pas =D
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Messagepar tonio69 le 14/02 23h14

Faut voir ce qu'on appelle rest pauser aussi.
Je rest pause 2-3sec,pour reprendre du souffle.
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Messagepar PlayAa le 14/02 23h24

Ouais bah moi y a rien non-stop xD ^^
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Messagepar Dark le 14/02 23h26

Bah faut que tu rest pause un peu Playaa comme ça tu fais pété les perfs !
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Messagepar tonio69 le 14/02 23h34

Ou t'as beaucoup d'endurance,ou c'est que tu force pas :idiot:
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Messagepar PlayAa le 14/02 23h38

Bah sur less 1ères séries je force pas du tout presque les 10x100 passe tranquille mais sur la dérnière c'est un peu plus dur ^^
Euh je sais pas je dois pas vraiment forcer comme tu dis :lol:
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Messagepar tonio69 le 14/02 23h45

Tant que tu progresse,tu t'en fous :cool:
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Messagepar PlayAa le 14/02 23h53

Ouais parce-que pendant un moment j'ai foutu que de la merde et j'ai pas mal perdu la j'essaie de reprendre tranquillement et de monter petit à petit.
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Messagepar tonio69 le 15/02 19h16

Mardi 15/02
triceps/epaules

DCS 4*8*75kg validé prochaine 9rep.
EN 4*17*16kg+barre validé prochaine 18rep.

Essais pec dek inversé:tension pas continu(la charge sa pose a chaque fois),bref j'ai pas aimer
Oiseau 3*16*10kg + barre validé
EL bi 4*25*7.5kg+barre +1degressive(a 20rep sans rest pause) a la derniere serie.

Crunch 2*65 validé.

Je me suis filmer au DCS a la 3eme serie,je posterais peut etre la video plus tard.
Assez content des EN,j'ai validé les 2bras ^^
L'oiseau je le fais un peu genre oiseau/rowing.

Content de ma seance,car j'ai eu un journée assez epuissante au lycée.
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Messagepar PlayAa le 15/02 19h20

Tu descends jusqu'à ou aux EN ?
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