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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 24/02 15h04

Un instant c'est long chez toi dis donc :idiot:
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Messagepar tonio69 le 24/02 15h05

MDR c'est long youtube a charger ^^
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Messagepar Dark le 24/02 15h12

trés trés long même ! :p
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Messagepar tonio69 le 24/02 15h15

Ca y est,voila la video ^^
Qualité meilleur que l'autre,mais c'est pas ca qui va faire disparaitre mon gras et me faire prendre du muscle :idiot:
Je poste aussi une photo qui date de 6-7mois je crois.
Faut preciser que je suis a froid,meme geler(2jours sans training) :o

Avos critiques :idiot:
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Messagepar Fabien D le 24/02 15h19

Y'a pas de vidéo :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 24/02 15h19

Tonio tu sais pas mettre de vidéos à ce que je vois , mets un lien pour voir :idiot:
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Messagepar tonio69 le 24/02 15h21

C'est bon,sa marche
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Messagepar Fabien D le 24/02 15h23

Y'a un peu de gras à virer en effet ;)
C'est bizarre comme t'as le processus xiphoïde qui ressort :eek:
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Messagepar tonio69 le 24/02 15h27

Oue je sais,et encore dans la video on voit pas trop bien,mais en vrai c'est assez prononcer.

C'est de famille,mais mon pere lui ne la pas tant,il a juste un coter du pec plus gros,mais on n'y voit que dalle.

Edit:un article sur comment poser sur les tof serait pas mal je trouve,parce que a part le double bicep,je sais rien faire d'autre ^^
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Messagepar xX-Poison le 24/02 15h59

Bonne masse, un fois le gras virer, sa va bien rendre ;)
Mais c'est vrai qu'il va falloir apprendre à poser :idiot:
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Messagepar xot le 24/02 16h18

tu fais + massif en vidéo qu'en photo :!:
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Messagepar tonio69 le 24/02 16h27



La photo date d'il y a 6mois ^^,mais c'est possible.

xX-Poison a écrit:Bonne masse, un fois le gras virer, sa va bien rendre ;)
Mais c'est vrai qu'il va falloir apprendre à poser


:idiot: merci
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Messagepar Hypertrophic le 24/02 16h31

La masse. :cool:
Et le dos est super, je trouve! :cool:
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Messagepar tonio69 le 24/02 16h34

Hypertrophic a écrit:La masse.
Et le dos est super, je trouve!


Ne me dit pas que les traction facon maks ont deja fait effet? :idea: :eek: :idiot:

Merci ;)
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Messagepar tonio69 le 24/02 18h53

Seance jambes/abdo
jeudi 24/02

Presse incliné 3*22*260kg validé prochaine 23rep
leg curl 3*22*36kg validé prochaine 23rep

Mollet presse a cuisse 3*28*100kg validé prochaine 29rep

crunch oblique 2*40 de chaque(1min entre les coté).
enroulement bassin 2*45 sensation de merde,je sens que le haut.

Pas de poulie haute,la corde occuper :ill:
Le crunch oblique m'a beaucoup plus,sensation pas mal,puis c'est la premiere fois que je bosse les oblique,et la petite congestion m'a plut ^^

Post training:echantillon du mec a la fraise,pas mal mais j'aime mieux au chocolat ^^
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Messagepar Jordy P. le 24/02 18h58

Un strongman ni plus ni moins :cool:
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Messagepar tonio69 le 24/02 19h02



:(



:idiot:
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Messagepar tonio69 le 24/02 19h03

Par rapport a la tof,j'ai progresser(a part niveau gras :idiot: )?
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Messagepar Jordy P. le 24/02 19h04

Je rigole pas , je trouve que c'est plutôt un bon point si tu veux faire massif quoi
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Messagepar tonio69 le 24/02 19h07

Bah c'est pas que je veux faire massif,mais je veux de grosse perf.

Quand je vois des mec a ma salle qui mangent que dalle,qui pesent 60kg et qui croyent pouvoir pousser 100kg,il me font pitier.

Pousser et bouffer a gogo,et le resultat sera la bientot :idiot:

Si non,par rapport a la tof,j'ai progresser(a part niveau gras ^^ )?

EDIT:je tiens a dire aussi que etre super sec n'est pas trop mon objectif.Je prefere avoir un peu de gras(pas beaucoup non plus).
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Messagepar Raph92 le 24/02 20h18

Jordy P. a écrit:Un strongman ni plus ni moins :cool:

J'allais le dire ! :p
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Messagepar Jordy P. le 24/02 20h37

:cool:
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Messagepar tonio69 le 24/02 23h15

Demain pas de seance,moral = 0

. . .
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Messagepar tonio69 le 25/02 19h10

Vendredi 25/02
pec/bi/epaule

DC 4*7-7-7-5*80kg + 20*50kg :cool:
EC 3*20-20-17*14kg+barre,congestion pas mal.
Essais PO haltere 2*20-15*22kg+barre douleur epaules,je sais pas pourquoi.

CI 4*10-9-8-8*16kg+barre que de la merde,j'ai voulu faire sans gants et voila le resultat(mais c pas une excuse ^^).
CM en travers 4*15*20kg+barre validé :eek:

J'ai quand meme fait la seance,fallais que je me defoule,(et voila le secret du progres au DC,avoir des soucis et defoncer la barre apres ^^)
Je n'ai plus trop la "crainte" de la barre a 80kg,sa va commencer a monter un peu plus facilment maintenant je pense.

Au EC,je vais + serré le truck des poignet,parce que ils me font mal vers la fin.
Au PO,je comprend pas la douleur aux epaules.

Pour le CM,je me suis dit "bon je vais passer a 20kg puis faire 10rep",et bah non,15rep assez facil.
Apres il y a des moment peut etre tricher,mais je fais toujours comme sa,puis c'est assez propre je trouve.

Une photos double biceps avec grosse congestion aurait été pas mal :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/02 10h56

Photo double biceps,d'hier,3h apres le training.
Dernière édition par tonio69 le 26/02 11h28, édité 1 fois.
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Messagepar Raph92 le 26/02 10h57

La masse !
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Messagepar tonio69 le 26/02 10h58

Je sais que je suis gras,on me l'a dit plein de fois deja :idiot:
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Messagepar Raph92 le 26/02 11h00

Mais je l'ai pas dit ! :eek: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/02 11h01

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/02 11h27

Je suppr la tof ici pour la mettre sur mon log photo.
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Messagepar tonio69 le 26/02 21h36

Je ne sais pas quoi faire apres avoir validé les 8rep au DC:

-monter a 10rep puis passer ensuite a 6-7*85.
-monter jusqu'a 15rep puis passer a 10*85(long a reussir je pense).
-descendre a 5*85kg directement.

J'aimerais l'avis de specialistes du DC ^^
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Messagepar Max le 27/02 08h06

Descends a 5 reps :cool: La force avant tout :cool:
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Messagepar tonio69 le 27/02 10h48

Oue t'as raison :cool:

Si je me trompe pas,ce vendredi la je devrais presque validé les 8rep,genre 8-8-7-7 ou 8-8-8-6.

Dans les deux cas,la semaine d'apres j'up la charge,je veux ces putain de 90kg sur la barre :evil:
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Messagepar xot le 27/02 10h51

presque n'est pas validé :o
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Messagepar tonio69 le 27/02 10h56

Oue je sais,mais des fois meme si j'ai pas valider j'up quand meme.
Sa peut etre bien comme sa pourrait etre mal.

Apres je verrais par rapport au condition,si je fais 8-8-7-7 mais assez dure,j'up pas,si non si c'est assez facil et que vers la fin j'aurais put faire plus mais que j'ai arreter par peur echec,j'up(quitte a passer a 4rep).
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Messagepar tonio69 le 27/02 15h18

Ce son est une tuerie :cool:

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Messagepar tonio69 le 28/02 18h45

Lundi 28/02
dos

Traction partiel extra large 4*9-8-7-6*PDC :ill: pas assez de repos entre les serie je pense(2-2'30).
Rowing yates sup 4*13*85kg validé prochaine 14rep.
Rowing poulie basse prise neutre 3*11*75kg +1degressive 55kg,validé facil prochaine 12*75kg.

crunch pouli haute 3*40*20kg validé
Enroulement bassin 2*41 validé

Traction la congestion pas mal,mes sensation les bras prennent pas mal,je sais pas si je monte trop en faite,ya pas de mirroir et je me vois pas.

Le yates,top,par contre aujourd'hui j'ai fais speed(execution rapide).

Il y a un pote qui va a la salle depuis que j'y vais(on y allait ensemble).
Depuis qu'il fait ses etudes pour etre prof de sport je crois,il me soule tout le temps sur ce que je dois faire et tout,alors qu'il est moins muscler/fort que moi. :ill:
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Messagepar xX-Poison le 28/02 21h23

tonio69 a écrit:Ce son est une tuerie :cool:



L'album La Cuenta en entier est une tuerie :cool:
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Messagepar Dark le 28/02 21h26

Format partout sauf aux tractions ??

Sinon c'est bien tu progresses de séance en séance :cool:
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Messagepar tonio69 le 28/02 21h30

Grave :cool:

Les traction je fais en format,mais j'ai perdut beaucoup aujourd'hui entre les serie.
La semaine derniere j'ai fais 8-8-8-7ou6,et la que de la merde,j'ai pas prise assez de repos je pense(ou repasser a 8rep peut etre).

Demain le DCS va ramasse: les 10*75kg vont etre validé sur :evil:

Puis semaine prochaine 6-7*80kg,comme pour le DC :lol: :(
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