Vendredi 25/02
pec/bi/epaule
DC 4*7-7-7-5*80kg + 20*50kg
EC 3*20-20-17*14kg+barre,congestion pas mal.
Essais PO haltere 2*20-15*22kg+barre douleur epaules,je sais pas pourquoi.
CI 4*10-9-8-8*16kg+barre que de la merde,j'ai voulu faire sans gants et voila le resultat(mais c pas une excuse ^^).
CM en travers 4*15*20kg+barre validé
J'ai quand meme fait la seance,fallais que je me defoule,(et voila le secret du progres au DC,avoir des soucis et defoncer la barre apres ^^)
Je n'ai plus trop la "crainte" de la barre a 80kg,sa va commencer a monter un peu plus facilment maintenant je pense.
Au EC,je vais + serré le truck des poignet,parce que ils me font mal vers la fin.
Au PO,je comprend pas la douleur aux epaules.
Pour le CM,je me suis dit "bon je vais passer a 20kg puis faire 10rep",et bah non,15rep assez facil.
Apres il y a des moment peut etre tricher,mais je fais toujours comme sa,puis c'est assez propre je trouve.
Une photos double biceps avec grosse congestion aurait été pas mal