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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Dark le 08/03 19h45

:lol: :lol: changement d'avis en 30 sec !
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Messagepar tonio69 le 08/03 19h47

J'ai pas changé d'avis,je me suis decidé,c'est pas pareil :idiot:
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Messagepar Dark le 08/03 19h48

La nuance est faible.
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Messagepar tonio69 le 09/03 18h01

Je go acheter mes 2270gr de prot a 40euros

Le pot devrait me durer 6-7mois ^^
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Messagepar tonio69 le 09/03 19h27

Merci de me dire ce que vous en pensez de ma nouvelle prot(je m'y connais rien ^^):

Pour 26gr:
Calories 105
Calories provenant des lipides 10 g
Total Fat 1 g 2%
En gras saturés 0.5 g 3%
Cholestérol 40 mg 7%
Total Glucides 2 g 1%
Sucres 1mg **
Protéines 21 g 44%
Calcium 110 mg 11%
Sodium 50 mg 2%
Potassium 162 mg 5%
Peptides de glutamine 4 g **

Typique de profil en acides aminés (mcg par 100 grammes de protéines de lactosérum):

Alanine 5,198
Arginine 2,695
L'acide aspartique 10,723
Cystine 1,860
L'acide glutamique 18,152
L-Glycine 1,983
Histidine 1,772
Isoleucine + 7,366
Leucine + 11,301
Lysine 9,121
La méthionine 1,968
Phénylalanine 3,101
Proline 5,968
Serine 5,283
Thréonine 6,867
Tryptophane + + 1,682
Tyrosine 2,775
Valine+ Valine + 5,551
+ Aminés de la chaîne des acides ramifiés
+ + Le tryptophane dans ce produit est tout naturellement.
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Messagepar tonio69 le 09/03 20h13

Assez content de ma decision,faire du DCS 2fois par semaine va vite me faire progresser.(sur cet exo sensation bonne et le poids monte vite).

Objectif juillet: 10*90kg :o
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Messagepar tonio69 le 09/03 20h34

Regarde plus haut,j'ai poster l'adresse.

Comment sa trop de chose? :wtf:
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 20h42

Ok, j'ai vu! c'est enrichi en glutamine, tu as un goût.... A partir du moment ou c'est enrichi en quelque chose, pour moi, elle contient trop de choses :p

Je suis adepte du naturel au niveau des compléments y compris le goût :)
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Messagepar tonio69 le 09/03 20h52

Un gout comment??

La glutamine fais partie des acide essentiel donc bien non?
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Messagepar Crazy Duck le 09/03 21h14

tonio69 a écrit:Un gout comment??

Tu as de la sucralose dedans.

tonio69 a écrit:La glutamine fais partie des acide essentiel donc bien non?

Je ne connais pas bien la glutamine. Normalement c'est bon pour la masse, mais je te laisse faire des recherches ;)
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Messagepar tonio69 le 10/03 00h10

Sucralose?
Si je comprend bien sa veut dire gout sucrer.

J'ai fais des recherche,il ne disent pas du mal,enfin j'ai pas beaucoup chercher non plus.

J'attend de finir mon pot de 1kg pour le commencer,et je verrais si apres 1semaine je suis toujours vivant ou pas.

:idiot:
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Messagepar Gladiateur91 le 10/03 07h18

slt tonio69
elle a l'air bien ta prot
glutamine c'est bien pour la récup même si il sont pas mis grand chose dedans
sinon a part un faible dosage de leucine le reste est bien
le sucralose c'est un édulcorant artificiel mais beaucoup mieux que l'aspartasme meme pouvoir sucrant 500 fois le sucre de table il est souvent utilisé comme additif alimentaire sous le nom e955
Dernière édition par Gladiateur91 le 10/03 08h47, édité 1 fois.
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 08h42

tonio69 a écrit:J'attend de finir mon pot de 1kg pour le commencer,et je verrais si apres 1semaine je suis toujours vivant ou pas.

:idiot:

:lol: :lol:
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Messagepar tonio69 le 10/03 10h47

Ok ;)

Je me suis gourrer,c'est pas du "Glutamine-Whey Protein Complex" mais du "Bioactive whey protein complex"

Mais sa ne change pas grand chose a leur composition ^^
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Messagepar tonio69 le 10/03 15h04

J'hesite a faire ma seance jambes aujourd'hui.
Si je l'a fais,serie de 30p facil a la presse.
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Messagepar tonio69 le 10/03 15h15

Je peux pas filmé :idiot:

Puis 30rep facil ca va etre du 30*230kg,donc rien d'enorme.
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Messagepar tonio69 le 10/03 15h31

Bah non,je voulais pas faire de seance(ou la faire mais leger),parce que mon probleme de tete est venu pendant la seance jambes de la semaine derniere.

Donc sois je force trop a la presse(c'est vrai ,je fini les serie avec la tete toute rouge,prete a exploser ^^),soit c'est une coincidence.

Donc je sais pas trop quoi faire. . .
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 16h05

Ben pour être sûr que se soit ça, il faut réessayer....
Moi aussi j'ai les veines de la tête qui sortent de partout quand je force bien, mais j'ai pas de mal de crâne...
Au pire, force moins avec la tête ;)
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Messagepar Jordy P. le 10/03 16h07

Apnée ? :idea:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar tonio69 le 10/03 16h22

Apnée,possible(meme si je respire bien pendant la descente).

Mais apres,le lendemain au DC sa me la refais,lundi pareil au traction.

Reesayer?
Franchement ce jour j'avais eu peur,j'ai cru m'evanouir :ill:
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Messagepar tonio69 le 10/03 16h31

Serie de 20*260kg
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Messagepar tonio69 le 10/03 16h34

Seire courte??

Pourquoi?

Le probleme c'est que les serie courte risquent de me griller mon SN pour demain le DC :confused:
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 16h40

tonio69 a écrit:Seire courte??

Pourquoi?


Tes muscles forceront plus, mais seront sous tension moins de temps. Ta tête également et l'afflux de sang dans celle-ci aussi.

Effort trop prolongé = mal de crâne :ill:

Par contre sur la dernière série, rien ne t'empêche de faire du très lourd, puis de reprendre direct avec plus léger pour te finir ;)
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Messagepar tonio69 le 10/03 16h43

Regarde en haut,j'avais edité: Le probleme c'est que les serie courte risquent de me griller mon SN pour demain le DC :confused:
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 16h56


Il y a la solution de l’hypoglycémie pendant l'entrainement aussi....Tu bois quoi et mange quoi avant et pendant?
Au pire, essaye les séries courtes sur ta séance de presse la semaine prochaine :)
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Messagepar tonio69 le 10/03 16h59

Avant-pendant = rien :idiot:

Mais sa me va,les perf montent pareil.

Oue,aujoud'hui relax pour au cas ou,et la semaine prochaine je test ;)
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 17h07

tonio69 a écrit:Avant-pendant = rien :idiot:

Mais sa me va,les perf montent pareil.


Que les perfs montent ou non, là n'est pas le problème.

Ton problème là, je suis à 90% sûr (pour les séries longues). Si tu force intensément et longtemps sans sucre ou autre source d'énergie, tu as forcément mal au crâne au bout d'un moment!!

Met au moins du sucre dans ton eau!! C'est mieux que rien. 1g/kg de poids de corps! ;)
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Messagepar tonio69 le 10/03 17h10

Du sucre?

C'est pas risqué pour le diabete?
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 17h16


Si tu n'es pas diabétique, non. Même Rudy dit que c'est mieux que rien... :)
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Messagepar tonio69 le 10/03 17h17

Ok.

Je go a la salle,je vais mettre un peu de sucre pour voir(j'espere que c'est pas degeu niveau gout ^^).

Merci en tout cas ;)
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 17h19



1g/kg de poids de corps!
Le sucre de canne contient un peu de minéraux. Donc "un peu" mieux que le sucre blanc ;)
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Messagepar tonio69 le 10/03 19h12

Seance jambes/abdo
jeudi 10/03

Presse incliné 2*23*240kg sa m'a refait le truck mais pas trop fort :ill:
leg curl 3*25*36kg validé prochaine 20*40kg.

Mollet presse a cuisse 3*30*100kg validé prochaine 25*110kg (j'up jusqu'a 35rep.)

crunch poulie 3*50*20 validé prochaine 51rep
crunch oblique 1*50 prochaine 51rep.

Je me suis mit 2cuilliere a cafe de sucre,gout pas degeu,mais la gorge un peu irrité vers la fin.
Je pense avoir trouver le probleme du mal de crane:l'apnée.

Pourquoi?Parce que a chaque fois sa me le fais en fin de serie,donc le cerveau doit manqué plus au moins d'oxigene.
Je me crispe beaucoup aussi,d'ou peut etre pression dans la tete.

Bref,je pense repasser au serie courte pour voir,genre 8-15rep.

Demain j'espere defoncer le DC/DCS :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 21h10

2 cuillère à café ça t'a fait 10g-15g de sucre...autrement dit rien du tout.....
Apprend peut-être à mieux respirer si c'est dû à l'apnée! ;)
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Messagepar tonio69 le 10/03 21h13

Si sa fait juste 15gr,en mettant 80gr,il y aurais plus de sucre que d'eau MDR.

J'essayerais de mettre 4 cuilliere,30-40gr.
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Messagepar Crazy Duck le 10/03 22h19



Faut diluer tout ça dans 1,5L d'eau aussi! part sur 5 cuillères, vaut mieux :idiot:
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