tonio69 : Musculation Training Log

par **Dark** le 08/03/2011 20h45

changement d'avis en 30 sec !

par **tonio69** le 08/03/2011 20h47

J'ai pas changé d'avis,je me suis decidé,c'est pas pareil :idiot:

par **Dark** le 08/03/2011 20h48

La nuance est faible.

par **tonio69** le 09/03/2011 19h01

Je go acheter mes 2270gr de prot a 40euros

Le pot devrait me durer 6-7mois ^^

par **tonio69** le 09/03/2011 20h27

Merci de me dire ce que vous en pensez de ma nouvelle prot(je m'y connais rien ^^):

Pour 26gr:
Calories 105
Calories provenant des lipides 10 g
Total Fat 1 g 2%
En gras saturés 0.5 g 3%
Cholestérol 40 mg 7%
Total Glucides 2 g 1%
Sucres 1mg **
Protéines 21 g 44%
Calcium 110 mg 11%
Sodium 50 mg 2%
Potassium 162 mg 5%
Peptides de glutamine 4 g **

Typique de profil en acides aminés (mcg par 100 grammes de protéines de lactosérum):

Alanine 5,198
Arginine 2,695
L'acide aspartique 10,723
Cystine 1,860
L'acide glutamique 18,152
L-Glycine 1,983
Histidine 1,772
Isoleucine + 7,366
Leucine + 11,301
Lysine 9,121
La méthionine 1,968
Phénylalanine 3,101
Proline 5,968
Serine 5,283
Thréonine 6,867
Tryptophane + + 1,682
Tyrosine 2,775
Valine+ Valine + 5,551
+ Aminés de la chaîne des acides ramifiés
+ + Le tryptophane dans ce produit est tout naturellement.

par **tonio69** le 09/03/2011 21h13

Assez content de ma decision,faire du DCS 2fois par semaine va vite me faire progresser.(sur cet exo sensation bonne et le poids monte vite).

Objectif juillet: 10*90kg

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 21h31

Beaucoup trop de chose dans tes prots à mon goût!
Quelle marque?

par **tonio69** le 09/03/2011 21h34

Regarde plus haut,j'ai poster l'adresse.

Comment sa trop de chose? :wtf:

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 21h42

Ok, j'ai vu! c'est enrichi en glutamine, tu as un goût.... A partir du moment ou c'est enrichi en quelque chose, pour moi, elle contient trop de choses

Je suis adepte du naturel au niveau des compléments y compris le goût

par **tonio69** le 09/03/2011 21h52

Un gout comment??

La glutamine fais partie des acide essentiel donc bien non?

par **Crazy Duck** le 09/03/2011 22h14

tonio69 a écrit:Un gout comment??

Tu as de la sucralose dedans.

tonio69 a écrit:La glutamine fais partie des acide essentiel donc bien non?

Je ne connais pas bien la glutamine. Normalement c'est bon pour la masse, mais je te laisse faire des recherches

par **tonio69** le 10/03/2011 01h10

Sucralose?
Si je comprend bien sa veut dire gout sucrer.

J'ai fais des recherche,il ne disent pas du mal,enfin j'ai pas beaucoup chercher non plus.

J'attend de finir mon pot de 1kg pour le commencer,et je verrais si apres 1semaine je suis toujours vivant ou pas.

:idiot:

par **Gladiateur91** le 10/03/2011 08h18

slt tonio69
elle a l'air bien ta prot
glutamine c'est bien pour la récup même si il sont pas mis grand chose dedans
sinon a part un faible dosage de leucine le reste est bien
le sucralose c'est un édulcorant artificiel mais beaucoup mieux que l'aspartasme meme pouvoir sucrant 500 fois le sucre de table il est souvent utilisé comme additif alimentaire sous le nom e955

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 09h42

tonio69 a écrit:J'attend de finir mon pot de 1kg pour le commencer,et je verrais si apres 1semaine je suis toujours vivant ou pas.

par **tonio69** le 10/03/2011 11h47

Ok

Je me suis gourrer,c'est pas du "Glutamine-Whey Protein Complex" mais du "Bioactive whey protein complex"

Mais sa ne change pas grand chose a leur composition ^^

par **tonio69** le 10/03/2011 16h04

J'hesite a faire ma seance jambes aujourd'hui.
Si je l'a fais,serie de 30p facil a la presse.

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 16h13

Montre nous ça

par **tonio69** le 10/03/2011 16h15

Je peux pas filmé :idiot:

Puis 30rep facil ca va etre du 30*230kg,donc rien d'enorme.

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 16h25

Tout dépend de la presse

Sinon met plus lourd

par **tonio69** le 10/03/2011 16h31

Bah non,je voulais pas faire de seance(ou la faire mais leger),parce que mon probleme de tete est venu pendant la seance jambes de la semaine derniere.

Donc sois je force trop a la presse(c'est vrai ,je fini les serie avec la tete toute rouge,prete a exploser ^^),soit c'est une coincidence.

Donc je sais pas trop quoi faire. . .

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 17h05

Ben pour être sûr que se soit ça, il faut réessayer....
Moi aussi j'ai les veines de la tête qui sortent de partout quand je force bien, mais j'ai pas de mal de crâne...
Au pire, force moins avec la tête

par **Jordy P.** le 10/03/2011 17h07

Apnée ?

par **tonio69** le 10/03/2011 17h22

Apnée,possible(meme si je respire bien pendant la descente).

Mais apres,le lendemain au DC sa me la refais,lundi pareil au traction.

Reesayer?
Franchement ce jour j'avais eu peur,j'ai cru m'evanouir :ill:

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 17h29

C'était des séries de combien que tu faisais?

par **tonio69** le 10/03/2011 17h31

Serie de 20*260kg

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 17h34

Essais des séries courtes 5-8 réps

par **tonio69** le 10/03/2011 17h34

Seire courte??

Pourquoi?

Le probleme c'est que les serie courte risquent de me griller mon SN pour demain le DC :confused:

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 17h40

tonio69 a écrit:Seire courte??

Pourquoi?

Tes muscles forceront plus, mais seront sous tension moins de temps. Ta tête également et l'afflux de sang dans celle-ci aussi.

Effort trop prolongé = mal de crâne :ill:

Par contre sur la dernière série, rien ne t'empêche de faire du très lourd, puis de reprendre direct avec plus léger pour te finir

par **tonio69** le 10/03/2011 17h43

Regarde en haut,j'avais edité: Le probleme c'est que les serie courte risquent de me griller mon SN pour demain le DC :confused:

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 17h56

Il y a la solution de l’hypoglycémie pendant l'entrainement aussi....Tu bois quoi et mange quoi avant et pendant?
Au pire, essaye les séries courtes sur ta séance de presse la semaine prochaine

par **tonio69** le 10/03/2011 17h59

Avant-pendant = rien :idiot:

Mais sa me va,les perf montent pareil.

Oue,aujoud'hui relax pour au cas ou,et la semaine prochaine je test

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 18h07

tonio69 a écrit:Avant-pendant = rien

Mais sa me va,les perf montent pareil.

Que les perfs montent ou non, là n'est pas le problème.

Ton problème là, je suis à 90% sûr (pour les séries longues). Si tu force intensément et longtemps sans sucre ou autre source d'énergie, tu as forcément mal au crâne au bout d'un moment!!

Met au moins du sucre dans ton eau!! C'est mieux que rien. 1g/kg de poids de corps!

par **tonio69** le 10/03/2011 18h10

Du sucre?

C'est pas risqué pour le diabete?

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 18h16

Si tu n'es pas diabétique, non. Même Rudy dit que c'est mieux que rien...

par **tonio69** le 10/03/2011 18h17

Ok.

Je go a la salle,je vais mettre un peu de sucre pour voir(j'espere que c'est pas degeu niveau gout ^^).

Merci en tout cas

par **Crazy Duck** le 10/03/2011 18h19

1g/kg de poids de corps!
Le sucre de canne contient un peu de minéraux. Donc "un peu" mieux que le sucre blanc

par **tonio69** le 10/03/2011 20h12

Seance jambes/abdo
jeudi 10/03

Presse incliné 2*23*240kg sa m'a refait le truck mais pas trop fort :ill:

leg curl 3*25*36kg validé prochaine 20*40kg.

Mollet presse a cuisse 3*30*100kg validé prochaine 25*110kg (j'up jusqu'a 35rep.)

crunch poulie 3*50*20 validé prochaine 51rep
crunch oblique 1*50 prochaine 51rep.

Je me suis mit 2cuilliere a cafe de sucre,gout pas degeu,mais la gorge un peu irrité vers la fin.
Je pense avoir trouver le probleme du mal de crane:l'apnée.

Pourquoi?Parce que a chaque fois sa me le fais en fin de serie,donc le cerveau doit manqué plus au moins d'oxigene.
Je me crispe beaucoup aussi,d'ou peut etre pression dans la tete.

Bref,je pense repasser au serie courte pour voir,genre 8-15rep.

Demain j'espere defoncer le DC/DCS :cool: