tonio69 a écrit:Bah parce que mettre du lourd niveau dos c'est risquer
tonio69 a écrit:Je me couvre,mais jeudi/vendredi/samedi soir en fete,donc c'est le prix a payer ^^
tonio69 a écrit:Faut que j'arrete de faire saute les EL poulie le vendredi,mes epaules ne bougent pas(rien ne bouge en faite ^^)
tonio69 a écrit:Bah ma diete(de merde j'avou )
7h00-9h00(depend week end ou pas):petit dejeuner
Whey ou oeufs + cereal nature + cacao + lait
10h00-11h:collation
casse croute avec soit thon,jambon,blanc de dinde,saucisson,chorizo,bref sa depend.
privilégie thon, jambon et blanc de dinde
14h30:repas
pates ou riz + poisson ou viande + légumes
17h:training
avant(20min avant):1gr de bicar(sa fait juste 1jours) + whey ou oeuf ou viande
pendant 40gr de sucre(depuis une semaine)
apres:30gr de whey + glucides (pain complet ou pâte ou riz, quitte a prendre moins de soupe après, car l'écart jusqu'au prochain repas est important)
20h:repas
Soupe de pates ou riz + jambon,blanc de dinde ou autre chose. + légumes
23h:avant de dodo
2verre de lait(caseine )
Voila ma diete pourri,mais peut pas autrement(vit chez mes parents).
tonio69 a écrit:La whey j'essais d'etre econo avec,parce que niveau thune je suis a sec ^^
Dans ce cas là , pique des oeufs ou du jambon.
tonio69 a écrit:Si non,le post training,le fait de prendre du solide ne va pas ralentir l'assimilation de la whey??
tonio69 a écrit:Legumes mes parents en font tres peu
tonio69 a écrit:Le matin sa sera 1tranche de jambon ou 1 oeuf alors ^^
En post du pain normal ou complet 30min plus tard.
Pour les legumes,je vais en parler,mais ils vont me dire que personne aime tel ou tel legume(on est 6 ^^)donc si chacun mange ce qu'il veut c'est la merde.
tonio69 a écrit:2tranche de jambes+ lait c'est deja pas mal ^^
Pain complet j'en ai pas,j'ai que des biscotte complet
tonio69 a écrit:Je me vois mal me manger une boite de legume devant toute ma famille,sachant que j'aime pas sa
Le bicarbonate avant training c'est pas mal deja.Je pourrais en prendre avant de dodo aussi??
tonio69 a écrit:Je mange rien??
Pourtant j'ai du gras,donc niveau calorie j'ai ce qu'il faut
Oue je vais essayer.
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