A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/03 22h18

lipide c'est graisse?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 22/03 22h19


Mon dieu, tu ne sais pas ça???
Oui!!! Lis la partie diététique du site stp :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/03 22h22

Non je sais ce que c'est,mais je vois pas pourquoi faudrais rajouter du gras dans ma diete.

Des glucide? 2repas avec des pates ou riz + collation matin casse croute(donc pain) + sucre pendant training.
C'est pas mal je pense,apres je sais pas.

T'as deja du le voir,niveau diete je suis plus que nul :o
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 22/03 22h32


Rajouter des lipides car tu manque un peu de bons lipides là à mon sens (OM3). Et même de lipides tout court!
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/03 00h37

J'ai un probleme aussi je crois:je bois enormement.
Dans la journée,je bois facil 4-5fois au robinet + 2/3verre a chaque repas + 1L5 d'eau au training.

J'ai souvent soif,sa pourrait venir du sel??(trop,pas assez?).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 23/03 08h53


Je n'en sait rien du tout, je sais juste que boire pendant les repas va diluer tes enzymes digestifs (en gros, ce qui te sers à digérer). La digestion se fait donc moins bien. Ce n'est pas bon.

Sinon, c'est bien de beaucoup boire! ;)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 23/03 09h49

tonio69 a écrit:J'ai un probleme aussi je crois:je bois enormement.
Dans la journée,je bois facil 4-5fois au robinet + 2/3verre a chaque repas + 1L5 d'eau au training.

J'ai souvent soif,sa pourrait venir du sel??(trop,pas assez?).


tu dois passer ton temps a pisser tonio :D
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2907
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 23/03 10h01

Il est 10H, j'ai deja bu plus de 2L d'eau :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar max2nimes le 23/03 10h06

moi 1 l café 50cl de jus de fruit 2 pastis :cool:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Ink-Pact le 23/03 10h07

il est 10h j'ai bu un verre de jus d'orange et 2 cafés...
mais moi je vais crever bientôt :cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2264
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 23/03 10h10

Je compte pas le café dans les 2L, environ 200ml de café ce matin.
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/03 13h12

Oue je pisse assez souvent ^^

Ok,je me croyais pas normal.
Dans ma salle des mecs passent 1h30 sans boire 1goutte d'eau,alors que moi des les 2eme serie j'ai soif ahah.

EDIT:aujourd'hui repos complet,je suis toujours malade et il fait un temps de merde,bref que des excuses pour rester au lit :o

Je pense faire des etirement(j'en fais presque jamais)et un peu d'abdo.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar max2nimes le 23/03 14h34

C'est sangoku qui est dans la merde avec son nuage la :idiot: :arrow:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1618
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/03 15h01

Crazy Duck a écrit:En fait tu restes chez toi parce que tu as peur du nuage! Avoue le :idiot:


C'est un peu vrai :rolleyes:

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 23/03 15h06

tonio69 a écrit:
Crazy Duck a écrit:En fait tu restes chez toi parce que tu as peur du nuage! Avoue le :idiot:


C'est un peu vrai :rolleyes:

:idiot:

Tu as raison, il serais injuste que toute ta masse acquise durement soit irradiée injustement :mad:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/03 15h12

Si c'est la masse grasse je suis partant :lol:

La radiation pourrait modifier ma genetique et ainsi me rendre enorme,donc faut que je prenne des precaution.
Pas envie qu'on me soupconne de dopé apres :ill:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 23/03 15h12


Je m'en vait de ce pas faire un saut en parachute (tout nu, pour un effet maximal) à travers le nuage moi :o :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/03 15h14

:lol:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar BigAll le 23/03 15h26

tonio69 a écrit:J'ai un probleme aussi je crois:je bois enormement.
Dans la journée,je bois facil 4-5fois au robinet + 2/3verre a chaque repas + 1L5 d'eau au training.

J'ai souvent soif,sa pourrait venir du sel??(trop,pas assez?).



Diabète ? :idiot:
BigAll
 
Messages: 137
Inscription: 04/11 20h08
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 13h26

C'est bon je sais mon horaire:
c'est soit 8h30-13h30 15h30-18h30,soit 8h-15h

Le deuxieme me plait beaucoup mieux,comme sa j'ai l'apres midi pour la salle.
Le premier,sa va etre chaud.Je devrais prendre les prot a 18h30(avant le training quoi)et en post direct le repas.

Niveau collation sa va etre dur :confused:

EDIT:j'ehsite a faire ma seance.Je vais un peu mieux,mais j'ai peur que sa empire pour demain. . .
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 13h51

Je me suis acheter 1kg de sucre blanc(0.90euros).
Vraiment pas chere a comparer de la malto et dextrose :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 15h18


Tu aurais dû acheter du sucre de canne, au moins il y a un peu de minéraux dedans :p
Sinon, pour tes horaires, tu emmène des sandwich mec :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 15h44

Oue un casse croute entre 8-13h,apres il y a repas a 14h.
Et de 15h30-18h30 je sais pas quoi prendre(sachant qu'il y aura pas de pause).Ou carrement prendre de la whey a 18h30 avant le training,et en post repas.

Il y avait pas de sucre de canne ^^

Une musique que j'adore ^^:

Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 19h20

Seance jambes/abdo
jeudi 23/03

Presse incliné 3ou4*11*280kg validé prochaine 7-8*290kg
leg curl 2*21-20*42kg

Mollet presse a cuisse 3*26-25-25*110kg

crunch oblique 2*60 validé

pendant:30gr de sucre dans 1l5 d'eau
apres:25gr de whey

Toujours la creve aujourd'hui :ill: ,mais je ne peux raté une seance pour sa :idiot:
Le sucre pendant le training m'a pas mal aidé je pense,parce que au debut j'avais la tete dans le cul ^^

Se soir lasagne :o

Je vais essayer de faire une grosse bonne nuit(j'ai fini les cours,je commence le taf le 11 avril),pour etre au top pour le DC.
Objectif 5*85kg :evil:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 21h14

tonio69 a écrit:Oue un casse croute entre 8-13h,apres il y a repas a 14h.
Et de 15h30-18h30 je sais pas quoi prendre(sachant qu'il y aura pas de pause).Ou carrement prendre de la whey a 18h30 avant le training,et en post repas.

Si tu n'as pas de pause l'aprèm, un shaker peut-être? sinon, si tu ne peux pas, la whey direct en pré-training ;)

Pour ton DC, vise plus haut non?
Vu ton PDC, prend au moins 50g de sucre :)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 21h19

L'objectif du DC c'est pour demain ^^

50gr??
J'ai peur qu'il y est un surplus de calorie et que sa me fasse du gras . . . :rolleyes:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 21h31


Ce sucre seras utilisé comme énergie par tes muscles pendant ta séance ;)
Ok pour l'objectif, je croyais que c'était à court terme :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 22h04

Oue mais c'est pas obliger que tout le sucre soit utiliser non?
Par exemple si tu met 50litre d'essence dans ta voiture,et que tu fais 100km,elle va pas utiliser les 50litre.

Cool l'exemple :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 22h07


Ton exemple il pu :ill:
En Veyron, à fond la caisse, les 50L ils partent :o
Si tu prends pas de sucre, c'est tes muscles que ton corps va grignoter :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 22h11

Crazy Duck a écrit:Si tu prends pas de sucre, c'est tes muscles que ton corps va grignoter :idiot:


Se serait bien qu'il grignote la graisse :rolleyes:
T'as reussit a me convaincre,t'es content?? :evil:

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 22h14

Et pourqioi l'energie est fournit par les muscles et non par la graisse??

Ils me servent a quoi ces fameux bourlets alors? :ill:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 22h18


Tes bourelets ne servent à rien, ça c'est sûr.

Le reste, je ne suis pas sûr que ça mange que du muscle (ça bouffe de la graisse aussi, faudrait chercher), mais ce qui est sûr c'est que tu vas encore moins en prendre si tu n'as pas de source d'énergie durant ta séance.
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 22h22

De toute maniere je compte rester sur du 30-40gr(lundi-jeudi 30gr et mardi-vendredi 40gr).
50gr sa fait un peu . . .

Mon bicarbonate je vais le prendre pendant au lieu d'avant.
Je le melange avec le sucre et ni vie ni connu ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 22h24

tonio69 a écrit:Mon bicarbonate je vais le prendre pendant au lieu d'avant.
Je le melange avec le sucre et ni vie ni connu ^^

Avec tout ce que j'ai lu dessus, si j'étais toi, je ferais un test pour le goût.
Sinon, je te vois bien vomir tes tripes après chaque gorgés :lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 22h29

Le sucre sera la pour masquer le gout je pense.

30-40gr de sucre contre 1-5gr de bicar,qui va gagner niveau gout ? :idiot:

Mais c'est a essayer(demain matin).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/03 22h31

Crazy Duck a écrit:Le bicarbonate, j'en suis certain ;)


Tu commences a me faire peur la :rolleyes:
C'est si degeux que sa??
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Foxxy, LeShadoK, Moff Tarkin et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™