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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 24/03 22h41

tonio69 a écrit:
Crazy Duck a écrit:Le bicarbonate, j'en suis certain ;)


Tu commences a me faire peur la :rolleyes:
C'est si degeux que sa??

Au vu des dire des autres, je pense oui. Je goûterais très bientôt, dès que ça arrive par la Poste. :cool:
Mais je pense que les BCAA sont bon à côté.
C'est pour dire :idiot:
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Messagepar tonio69 le 25/03 19h46

Vendredi 25/03
pec/bi

DC 4*4*85kg + 20*55kg validé prochaine 5rep.
EC 3*17-17-16*16kg+barre mal poigné a derniere serie
PO barre 2*20*14kg+barre validé prochaine 21rep.

CI 4*10-10-8-9*16kg+barre :ill: si je rest paus plus je pourrais validé facil(je rest pause max 2-3fois et 2-3sec).
Curl pupitre barre EZ 4*10-9-8-8*24kg+barre + degressive derniere 5*14kg

Toujours cette putain de creve,mais je vais mieux qu'hier.
Je pensais pas etre si en forme pour le DC,mais une fois sous la barre,sa allait.
Aux EC,mon poignet gauche me fait mal vers la fin,sa doit etre la prise.

Le CI,je devrais plus rest pauser je pense ou prendre plus de repos entreserie(la je prend 2min30-3min).
Le pupitre,j'ai test la barre droite,c'etait encore pire ^^
Je sais pas,mais je le trouve pas tres confortable pour forcer cet exo.

Je pense le faire a un bras avec haltere,parce que mon bras droit ne congestionne presque pas par rapport a l'autre
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Messagepar Dark le 26/03 09h14

Tu fais casabianca mec ?
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Messagepar tonio69 le 26/03 10h26

Non,je les jamais fais.

Je voulais le faire,mais trop peur de ne pas avoir de gros resultat.
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Messagepar Soap le 26/03 10h30

Bha tant que tu progresses, je trouve que c'est pas vraiment nécessaire.
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Messagepar Dark le 26/03 10h36

Ok :) que la force soit avc toi alors :p
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Messagepar tonio69 le 26/03 10h40

Je pense que je vais commencer a progresser.
Je me suis trouver une prise(assez serré il faut dire)assez confortable pour forcer.

Sa ressemble plus a du DCS,mais je m'en fou,je veux les 100kg sous la barre quand meme ^^
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Messagepar Crazy Duck le 26/03 10h55

Et alors, ça donne quoi le goût de ton bicarbonate de soude?

Moi 2g de bicarbonate de potassium dans 50g de dextrose, ça change déjà tout le goût du shaker, mais ça passe encore bien! :)
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Messagepar tonio69 le 26/03 10h59

J'ai oublié d'en mettre hier,tout a l'heure je vais me prendre 1gr pour test deja.

Si c'est pas trop degeux j'en prendrais pendant(tout le long de la seance par gorgré avec le sucre),si non,20-30min avant.
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Messagepar tonio69 le 27/03 16h05

1gr de bicar pris a l'instant.

Je commence a m'habituer :idiot:

Hier j'avais ressenti comme une baisse de tension/mal de tete au bout de 30min,c'est normal??
Sa n'a peut etre rien a voir.
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Messagepar tonio69 le 27/03 19h04

a toi se te le fais aussi??
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Messagepar tonio69 le 28/03 13h16

Mon horaire sera 8h30-13h30 15h30-18h30 :ill:

Ma diete sera alors:

8h00:petit dejeuner
entre 9h-11h : collation
14h:repas
15h30:je vais essayer de prendre un truck avant de taf(petit casse croute).
18h45:training
21h:repas.

Degouté de travailler l'apres midi. . .

Je risque d'aller a la salle un peu fatiguer,et je vais devoir faire assez vite les seance.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 13h41

tonio69 a écrit:Degouté de travailler l'apres midi. . .

Je risque d'aller a la salle un peu fatiguer,et je vais devoir faire assez vite les seance.


Ça se passe comme ça pour beaucoup de monde!

Ne pars pas défaitiste, sinon c'est sûr que tu ne va pas y arriver! :evil:
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Messagepar tonio69 le 28/03 13h44

Si non la disposition de ma diete sa va?

J'ai de la chance,j'ai pas un travail trop dur non plus ^^
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Messagepar tonio69 le 28/03 14h26

a 15h30 je ne prendrais pas toujours un casse croute,et donc de temps en temps juste une barre de cereale vers 16h,histoire d'avoir un truck dans le ventre.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 14h31

tonio69 a écrit:Si non la disposition de ma diete sa va?

Tant que tu manges oui ;)
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Messagepar tonio69 le 28/03 18h27

Lundi 28/03
dos

Traction partiel extra large 4*9-9-8-8*PDC pas de progression toujours :o
Rowing yates sup 4*11*95kg que de la merde :ill:
Rowing poulie basse prise neutre 3*11*80kg +1degressive 60kg,validé prochaine 12rep.

crunch 2*100 validé

Pendant:35gr de sucre + 1gr de bicar (gout pas trop mal)

Je vais commencer a mettre des gants pour les traction,je glisse a la fin et je me nique les avant bras pour la suite.
C'est peut etre pour sa que j'ai fais que de la merde au yates,ou a cause du bicar,parce que vers le milieu de la seance j'ai eu un coup de pompe.

Je vais prendre le bicar 40min avant.Demain je passe a 2gr.

Je me suis filmé entrin de poser pour le dos(fin un peu de tout),30min apres la seance.
J'hesite a la poster,j'ai pas trop envie de montrer mon gros bide :idiot:
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Messagepar xot le 28/03 18h29

pourquoi que de la merde le rowing ?
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Messagepar tonio69 le 28/03 18h31

J'arrivais pas a bien gainer,et la prise etait dure a tenir
Mouvement vraiment degeux quoi.
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Messagepar xot le 28/03 18h39

Ouais la prise c'est pas évident à ces charges.
En tout cas 95kg c'est pas mal si tu t'aides pas des jambes. :)
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Messagepar tonio69 le 28/03 18h41

Des jambes??
Je m'aide des lombaire,mais pas des jambes ^^
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Messagepar xot le 28/03 18h45

des lombaires ?! :eek:
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Messagepar tonio69 le 28/03 18h47

Pas vraiment,je donne des acout a l'arriere.

Dans un instant la video ^^
Je vous previens:qualité horrible + eclairage pas top(je bouge dans tout les sens pour essayer de choper un bon angle)
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Messagepar tonio69 le 28/03 18h49

Toujours aussi nul pour les pose
Dernière édition par tonio69 le 28/03 18h59, édité 1 fois.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 18h51

Qualité affreuse.

Néanmoins, quand tu parlais d'avoir du gras sur le bide, je ne pensais pas que c'était à ce point!! :ill:

Régime là :)
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Messagepar Seph le 28/03 18h52

Je crois que tu peux la virer cette vidéo, on voit rien, tu es trop loin et la lumière est caca.

Je dis pas ça pour être méchant, mais c'est clairement pas l'endroit pour te filmer avec la lumière qui vient juste du haut à gauche. :ill:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar tonio69 le 28/03 19h00

Je vous avais prevenut :idiot:

Pour le ventre,je n'est pas tant de gras que sa(j'ai un peu les poigné d'amour et du gras sur le bas).

Mais entre mon ventre "relaché" (transverse) + defaut de la cage thoracique(je m'en souviens plus du mot),je suis pas trop avantager non plus.

De toute maniere ma diete va etre plus strict niveau faire des ecart.
C'est a dire fini les mc do,kebab ou autre en fin de semaine,fini les tablette de chocolat(2-3carré ^^) devant la tele.
Dernière édition par tonio69 le 28/03 19h04, édité 1 fois.
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Messagepar xot le 28/03 19h03

J'ai pas vu. :'(
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 19h03

tonio69 a écrit:Je vous avais prevenut :idiot:

Va falloir que tu revois ta diète là en fait...
Si t'en a envi, tu l'as postes "denouveau", bien détaillée et on regarde ce qu'on fait pour virer un maximum de gras ;)
Moi je serais déjà parti en dépression à ce stade :idiot:
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Messagepar tonio69 le 28/03 19h06

J'ai edité en haut,lis ^^

Xot:mieux vaut pas voir :lol:

Si non,j'arrete le crunch poulie.Je vais me mettre a fond au serie longue au crunch + crunch oblique.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 19h08


J'ai lu :idiot:
Faut arrêter limiter les glucides aussi je pense. Garder ceux autour de l'entrainement, mais vraiment limiter les autres :)
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Messagepar tonio69 le 28/03 19h15

matin:
1bol de cereal nature + cacao + lait

collation matin:
casse croute jambon,thon ou saucisson

midi:
1assiete de pates/riz avec viande/poisson(maintenant je tourne au barbecue)

Pendant training:30-40gr de sucre
Apres : 30gr whey

Soir:
1assiete de soupe de pates + des fois jambon ou autre chose

avant de dodo:
1-2verre de lait.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 19h18


Faudrait remplacer tes céréales par autre chose. Tu prends toujours pas d'oeufs?
Faut gicler le saucisson du casse-croute et limiter les glucides de celui-ci (je suppose que tu a du pain)
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Messagepar tonio69 le 28/03 19h21

Le saussisson c'est quand ya rien d'autre ^^
Limiter le pain??Prendre un casse croute plus petit alors?

Si non,le matin c'est pas important les glucide??
Des oeuf j'en ai pas toujours.
Je prend du jambon.
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 19h27


T'aurais donc pu noter "jambon le matin" ;)
Tes sucres rapides "pourris qui puent la mort et qui servent à rien" sont nul à n'importe quel moment de la journée. Le matin aussi donc.
Au régime, faut limiter les glucides, le matin aussi donc. Tu peux pas prendre du muesli à la place de tes céréales? ou des flocons d'avoines? Sinon, jambon, c'est bien aussi.

Pour ton casse croute, tu prends moitié moins de ton pain blanc "pourri qui pu la mort et qui sert à rien" et tu plis ton jambon.

Fait des réserves de jambon, mais banni le saucisson :mad:
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Messagepar tonio69 le 28/03 19h40

Ok,je vais prendre la moitié de mon pain.

Je ne pensais pas que mes cereale nature etaient du sucre rapide :confused:
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Messagepar Crazy Duck le 28/03 19h59

tonio69 a écrit:Flocon d'avoine c'est chere??

Ok,je vais prendre la moitié de mon pain.

Je ne pensais pas que mes cereale nature etaient du sucre rapide :confused:

Ah, c'est des natures? faut voir au dos de l'étiquette, ce qu'il y a noté. Mais quoi qu'il arrive, je ne pense pas que l'IG soit aussi bas que celui des flocons d'avoines ;)

Non, les flocons d'avoine, ça ne vaut pas grand chose ;)
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