tonio69 : Musculation Training Log

par **Crazy Duck** le 24/03/2011 23h41

tonio69 a écrit:
Crazy Duck a écrit:Le bicarbonate, j'en suis certain

Tu commences a me faire peur la
C'est si degeux que sa??

Au vu des dire des autres, je pense oui. Je goûterais très bientôt, dès que ça arrive par la Poste. :cool:

Mais je pense que les BCAA sont bon à côté.
C'est pour dire :idiot:

par **tonio69** le 25/03/2011 20h46

Vendredi 25/03
pec/bi

DC 4*4*85kg + 20*55kg validé prochaine 5rep.
EC 3*17-17-16*16kg+barre mal poigné a derniere serie
PO barre 2*20*14kg+barre validé prochaine 21rep.

CI 4*10-10-8-9*16kg+barre :ill:

si je rest paus plus je pourrais validé facil(je rest pause max 2-3fois et 2-3sec).
Curl pupitre barre EZ 4*10-9-8-8*24kg+barre + degressive derniere 5*14kg

Toujours cette putain de creve,mais je vais mieux qu'hier.
Je pensais pas etre si en forme pour le DC,mais une fois sous la barre,sa allait.
Aux EC,mon poignet gauche me fait mal vers la fin,sa doit etre la prise.

Le CI,je devrais plus rest pauser je pense ou prendre plus de repos entreserie(la je prend 2min30-3min).
Le pupitre,j'ai test la barre droite,c'etait encore pire ^^
Je sais pas,mais je le trouve pas tres confortable pour forcer cet exo.

Je pense le faire a un bras avec haltere,parce que mon bras droit ne congestionne presque pas par rapport a l'autre

par **Dark** le 26/03/2011 10h14

Tu fais casabianca mec ?

par **tonio69** le 26/03/2011 11h26

Non,je les jamais fais.

Je voulais le faire,mais trop peur de ne pas avoir de gros resultat.

par **Soap** le 26/03/2011 11h30

Bha tant que tu progresses, je trouve que c'est pas vraiment nécessaire.

par **Dark** le 26/03/2011 11h36

Ok

que la force soit avc toi alors

par **tonio69** le 26/03/2011 11h40

Je pense que je vais commencer a progresser.
Je me suis trouver une prise(assez serré il faut dire)assez confortable pour forcer.

Sa ressemble plus a du DCS,mais je m'en fou,je veux les 100kg sous la barre quand meme ^^

par **Crazy Duck** le 26/03/2011 11h55

Et alors, ça donne quoi le goût de ton bicarbonate de soude?

Moi 2g de bicarbonate de potassium dans 50g de dextrose, ça change déjà tout le goût du shaker, mais ça passe encore bien!

par **tonio69** le 26/03/2011 11h59

J'ai oublié d'en mettre hier,tout a l'heure je vais me prendre 1gr pour test deja.

Si c'est pas trop degeux j'en prendrais pendant(tout le long de la seance par gorgré avec le sucre),si non,20-30min avant.

par **tonio69** le 27/03/2011 17h05

1gr de bicar pris a l'instant.

Je commence a m'habituer :idiot:

Hier j'avais ressenti comme une baisse de tension/mal de tete au bout de 30min,c'est normal??
Sa n'a peut etre rien a voir.

par **Crazy Duck** le 27/03/2011 17h42

Bonne question. Je n'en sais rien :confused:

par **tonio69** le 27/03/2011 20h04

a toi se te le fais aussi??

par **Crazy Duck** le 27/03/2011 22h17

Non non, rien du tout sur moi :cool:

par **tonio69** le 28/03/2011 14h16

Mon horaire sera 8h30-13h30 15h30-18h30 :ill:

Ma diete sera alors:

8h00:petit dejeuner
entre 9h-11h : collation
14h:repas
15h30:je vais essayer de prendre un truck avant de taf(petit casse croute).
18h45:training
21h:repas.

Degouté de travailler l'apres midi. . .

Je risque d'aller a la salle un peu fatiguer,et je vais devoir faire assez vite les seance.

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 14h41

tonio69 a écrit:Degouté de travailler l'apres midi. . .

Je risque d'aller a la salle un peu fatiguer,et je vais devoir faire assez vite les seance.

Ça se passe comme ça pour beaucoup de monde!

Ne pars pas défaitiste, sinon c'est sûr que tu ne va pas y arriver! :evil:

par **tonio69** le 28/03/2011 14h44

Si non la disposition de ma diete sa va?

J'ai de la chance,j'ai pas un travail trop dur non plus ^^

par **tonio69** le 28/03/2011 15h26

a 15h30 je ne prendrais pas toujours un casse croute,et donc de temps en temps juste une barre de cereale vers 16h,histoire d'avoir un truck dans le ventre.

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 15h31

tonio69 a écrit:Si non la disposition de ma diete sa va?

Tant que tu manges oui

par **tonio69** le 28/03/2011 19h27

Lundi 28/03
dos

Traction partiel extra large 4*9-9-8-8*PDC pas de progression toujours

Rowing yates sup 4*11*95kg que de la merde :ill:

Rowing poulie basse prise neutre 3*11*80kg +1degressive 60kg,validé prochaine 12rep.

crunch 2*100 validé

Pendant:35gr de sucre + 1gr de bicar (gout pas trop mal)

Je vais commencer a mettre des gants pour les traction,je glisse a la fin et je me nique les avant bras pour la suite.
C'est peut etre pour sa que j'ai fais que de la merde au yates,ou a cause du bicar,parce que vers le milieu de la seance j'ai eu un coup de pompe.

Je vais prendre le bicar 40min avant.Demain je passe a 2gr.

Je me suis filmé entrin de poser pour le dos(fin un peu de tout),30min apres la seance.
J'hesite a la poster,j'ai pas trop envie de montrer mon gros bide :idiot:

par **xot** le 28/03/2011 19h29

pourquoi que de la merde le rowing ?

par **tonio69** le 28/03/2011 19h31

J'arrivais pas a bien gainer,et la prise etait dure a tenir
Mouvement vraiment degeux quoi.

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 19h38

Fait du gainage à côté de la séance alors

Poste la vidéo :cool:

par **xot** le 28/03/2011 19h39

Ouais la prise c'est pas évident à ces charges.
En tout cas 95kg c'est pas mal si tu t'aides pas des jambes.

par **tonio69** le 28/03/2011 19h41

Des jambes??
Je m'aide des lombaire,mais pas des jambes ^^

par **xot** le 28/03/2011 19h45

des lombaires ?! :eek:

par **tonio69** le 28/03/2011 19h47

Pas vraiment,je donne des acout a l'arriere.

Dans un instant la video ^^
Je vous previens:qualité horrible + eclairage pas top(je bouge dans tout les sens pour essayer de choper un bon angle)

par **tonio69** le 28/03/2011 19h49

Toujours aussi nul pour les pose

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 19h51

Qualité affreuse.

Néanmoins, quand tu parlais d'avoir du gras sur le bide, je ne pensais pas que c'était à ce point!! :ill:

Régime là

par **Seph** le 28/03/2011 19h52

Je crois que tu peux la virer cette vidéo, on voit rien, tu es trop loin et la lumière est caca.

Je dis pas ça pour être méchant, mais c'est clairement pas l'endroit pour te filmer avec la lumière qui vient juste du haut à gauche. :ill:

par **tonio69** le 28/03/2011 20h00

Je vous avais prevenut :idiot:

Pour le ventre,je n'est pas tant de gras que sa(j'ai un peu les poigné d'amour et du gras sur le bas).

Mais entre mon ventre "relaché" (transverse) + defaut de la cage thoracique(je m'en souviens plus du mot),je suis pas trop avantager non plus.

De toute maniere ma diete va etre plus strict niveau faire des ecart.
C'est a dire fini les mc do,kebab ou autre en fin de semaine,fini les tablette de chocolat(2-3carré ^^) devant la tele.

par **xot** le 28/03/2011 20h03

J'ai pas vu. :'(

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 20h03

tonio69 a écrit:Je vous avais prevenut

Va falloir que tu revois ta diète là en fait...
Si t'en a envi, tu l'as postes "denouveau", bien détaillée et on regarde ce qu'on fait pour virer un maximum de gras

Moi je serais déjà parti en dépression à ce stade :idiot:

par **tonio69** le 28/03/2011 20h06

J'ai edité en haut,lis ^^

Xot:mieux vaut pas voir :lol:

Si non,j'arrete le crunch poulie.Je vais me mettre a fond au serie longue au crunch + crunch oblique.

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 20h08

J'ai lu

Faut arrêter limiter les glucides aussi je pense. Garder ceux autour de l'entrainement, mais vraiment limiter les autres

par **tonio69** le 28/03/2011 20h15

matin:
1bol de cereal nature + cacao + lait

collation matin:
casse croute jambon,thon ou saucisson

midi:
1assiete de pates/riz avec viande/poisson(maintenant je tourne au barbecue)

Pendant training:30-40gr de sucre
Apres : 30gr whey

Soir:
1assiete de soupe de pates + des fois jambon ou autre chose

avant de dodo:
1-2verre de lait.

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 20h18

Faudrait remplacer tes céréales par autre chose. Tu prends toujours pas d'oeufs?
Faut gicler le saucisson du casse-croute et limiter les glucides de celui-ci (je suppose que tu a du pain)

par **tonio69** le 28/03/2011 20h21

Le saussisson c'est quand ya rien d'autre ^^
Limiter le pain??Prendre un casse croute plus petit alors?

Si non,le matin c'est pas important les glucide??
Des oeuf j'en ai pas toujours.
Je prend du jambon.

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 20h27

T'aurais donc pu noter "jambon le matin"

Tes sucres rapides "pourris qui puent la mort et qui servent à rien" sont nul à n'importe quel moment de la journée. Le matin aussi donc.
Au régime, faut limiter les glucides, le matin aussi donc. Tu peux pas prendre du muesli à la place de tes céréales? ou des flocons d'avoines? Sinon, jambon, c'est bien aussi.

Pour ton casse croute, tu prends moitié moins de ton pain blanc "pourri qui pu la mort et qui sert à rien" et tu plis ton jambon.

Fait des réserves de jambon, mais banni le saucisson :mad:

par **tonio69** le 28/03/2011 20h40

Ok,je vais prendre la moitié de mon pain.

Je ne pensais pas que mes cereale nature etaient du sucre rapide :confused:

par **Crazy Duck** le 28/03/2011 20h59

tonio69 a écrit:Flocon d'avoine c'est chere??

Ok,je vais prendre la moitié de mon pain.

Je ne pensais pas que mes cereale nature etaient du sucre rapide

Ah, c'est des natures? faut voir au dos de l'étiquette, ce qu'il y a noté. Mais quoi qu'il arrive, je ne pense pas que l'IG soit aussi bas que celui des flocons d'avoines

Non, les flocons d'avoine, ça ne vaut pas grand chose

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