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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Volodymyr le 04/04 18h58

c'est quoi comme céréal que tu prend?
...
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Messagepar tonio69 le 04/04 19h01

Dessus c'est marquer : flocons de mais.(des fois je prends flocons de riz).
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Messagepar Volodymyr le 04/04 19h17

les flocon de maïs c'est des corn flakes (donc IG très élevé) :cool:
...
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Messagepar tonio69 le 04/04 19h26

Sur un site espagnole,c'est marquer que ce genre de cereale ont pour IG 65.

Je vais essayer de continuer avec l'avoine alors.
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Messagepar Volodymyr le 04/04 19h35

C'est pas mal déja 65 comme IG même si le plus important c'est la charge glycémique, qui est assé élevé pour t'es céréales (80*65/100=52).
...
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Messagepar tonio69 le 04/04 19h37

Ok ;)
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Messagepar Crazy Duck le 04/04 19h39

Il a oublié les sucre rapide qui ont un ig de 100
N'empèche, les flocons d'avoine ont un IG plus bas :cool:
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Messagepar Volodymyr le 04/04 19h42

Crazy Duck a écrit:Il a oublié les sucre rapide qui ont un ig de 100

bien vu :rolleyes: je vais allé me pendre à ma barre de traction pour cette oublie :o

Crazy Duck a écrit:N'empèche, les flocons d'avoine ont un IG plus bas

et en plus c'est bon :cool:
...
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Messagepar tonio69 le 04/04 19h44

Volodymyr a écrit:et en plus c'est bon


Avec du chocolat,ok,si non :ill:
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Messagepar Volodymyr le 04/04 19h48

flocon d'avoine + eau :D
...
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Messagepar tonio69 le 04/04 19h49

+ lait= gout meilleur + proteine pour devenir enorme :evil:

Je go regarder Clem :idiot:
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Messagepar tonio69 le 05/04 13h02

J'ai une nouvelle a vous annoncer:

J'ai été admit dans la team SF.
Leur chef(c'est a dire le plus nul),crazy m'a invité,et je n'ai pas pu refuser.

Je suis content parce que la team SF fait plus rever que la SuperPhysique je trouve.
Je suis fier de moi(et de mes chaise).

:idiot:
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Messagepar Seph le 05/04 13h04

Bienvenue dans la team de la Pouissance! :idiot:
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Messagepar tonio69 le 05/04 19h23

Mardi 05/04
triceps/epaules

DCS 1*8(1aidé)*80kg + 3*10*70kg. :ill:
EN 4*13*14kg+barre + 30*10kg+barre validé prochaine 14rep

Oiseau 2*23*10kg + barre validé
EL bi 4*20*10kg+barre +25*5kg validé prochaine 21rep.

Au DCS je stagne depuis 2semaine deja.
Je pense que 2 seance de DC en serie assez courte c'est chaud.
Je pense faire le DCS en 10-15rep,et le DC comme toujours,4-8rep.

Autre chose: la prise du DCS fait que mes main sur un endroit de la barre qui est lisse(pas de strie)donc glisse un peu.
J'hesite a faire du DC(pas vraiment du DC),comme le vendredi.
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Messagepar Dark le 05/04 19h30

Vive la team SF !
Tout fayble ! :P

Non sinon, ça me fais un peu pareil au DC, c'est en mode stagnation en ce moment.
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Messagepar tonio69 le 05/04 19h42

Oue mais pour toi c'est normal,tu stagnes tout le temps :idiot:

De toute maniere je passe en 10-15rep,pour reposer un peu les nerf.
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 19h57

T'a besoin de reposer tes nerfs toi? On dit système nerveux :lol:

Fais du DC et de DCH sinon! C'est bien de changer un peu de mouvement :)
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Messagepar Dark le 05/04 19h59

Y'a pas que ces perfs qui sont fayble c'est pour ça coin coin :idiot:

Moi je stagne ? Pr l'instant j'att tjrs ton 10@80kg et 1@100kg :p tu disais ? :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 20h01

Merde Dark, t'a la golden?? Tu devrais être radié pour ça!

Heureusement qu'on peut aussi s'appeller team SuperFort :idiot:
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Messagepar Dark le 05/04 20h03

Biensûr que j'ai la golden attends !
et presque la golden en PD C aussi ! :idiot: :idiot: :ill:
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Messagepar Volodymyr le 05/04 20h04

On va devoir me radier aussi alors... :idiot:

24h d'existance et la team se décompose déja... :rolleyes: :idiot:
...
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Messagepar xX-Poison le 05/04 20h06

C'est vrai que la team fait rêver :cool: :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Seph le 05/04 20h13



Je suis certain que tu parles de moi là, vla la bête! :p
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 20h17

MDR dark, tu es donc tellement mauvais que tu passes à peine plus d'une rép à PDC.... :lol:

La team est plus basse que je le croyais. Mais je reste votre chef, je suis blessé et donc à 0 au DC :idiot:

Volodymyr, donne nous tes autres perfs de fou :D
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Messagepar Dark le 05/04 20h18

Je passe 5@PDC !
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Messagepar Dark le 05/04 20h25

Surtout toi :ill: :idiot:
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Messagepar Dark le 05/04 20h29

:lol:
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Messagepar Volodymyr le 05/04 20h30

après le log de Crazy c'est au tour du log de Tonio69 de ce faire pourir :idiot: :idiot:
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Messagepar Volodymyr le 05/04 20h35

Nan j'en garde un peu pour un autre jour :p

y'a deux videos de mes perf aynorme la :idiot: :lol:
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Messagepar Dark le 05/04 20h39

Volodymyr, pas mal les perfs quand même par rapport aux autres faibles :p :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 20h46

Ouai, il nous met une raclé. Mais bon, je pèse 10kg de moins que lui :)
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Messagepar tonio69 le 05/04 21h37

Dark,je dois pas etre loin de la golden avec mon 5*85kg.
Puis je ne fais pas vraiment du DC: 50cm d'ecart entre les mains,donc la prise ressemble a du DCS ^^

Crazy: arrete de me reprendre,sa me fou les "nerf" :idiot: :p

Demain je vais commencer les L-fly 3*20-40*2kg + barre :o
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Messagepar Dark le 05/04 21h40

barre = ??
la barre c'est du poids faut la compter !
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Messagepar tonio69 le 05/04 21h42

Je sais pas,dans les 2kg je pense.
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Messagepar Crazy Duck le 05/04 21h42

Ouai mais tonio69 il est plus barre chocolaté en principe, c'est pour ça qu'il l'a compte pas :idiot:
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Messagepar tonio69 le 05/04 21h43

:lol: :idiot:
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