tonio69 : Musculation Training Log

par **Volodymyr** le 04/04/2011 19h58

c'est quoi comme céréal que tu prend?

par **tonio69** le 04/04/2011 20h01

Dessus c'est marquer : flocons de mais.(des fois je prends flocons de riz).

par **Volodymyr** le 04/04/2011 20h17

les flocon de maïs c'est des corn flakes (donc IG très élevé) :cool:

par **tonio69** le 04/04/2011 20h26

Sur un site espagnole,c'est marquer que ce genre de cereale ont pour IG 65.

Je vais essayer de continuer avec l'avoine alors.

par **Volodymyr** le 04/04/2011 20h35

C'est pas mal déja 65 comme IG même si le plus important c'est la charge glycémique, qui est assé élevé pour t'es céréales (80*65/100=52).

par **tonio69** le 04/04/2011 20h37

par **Crazy Duck** le 04/04/2011 20h39

Il a oublié les sucre rapide qui ont un ig de 100
N'empèche, les flocons d'avoine ont un IG plus bas :cool:

par **Volodymyr** le 04/04/2011 20h42

Crazy Duck a écrit:Il a oublié les sucre rapide qui ont un ig de 100

bien vu

je vais allé me pendre à ma barre de traction pour cette oublie

Crazy Duck a écrit:N'empèche, les flocons d'avoine ont un IG plus bas

et en plus c'est bon :cool:

par **tonio69** le 04/04/2011 20h44

Volodymyr a écrit:et en plus c'est bon

Avec du chocolat,ok,si non :ill:

par **Volodymyr** le 04/04/2011 20h48

flocon d'avoine + eau

par **tonio69** le 04/04/2011 20h49

+ lait= gout meilleur + proteine pour devenir enorme :evil:

Je go regarder Clem :idiot:

par **tonio69** le 05/04/2011 14h02

J'ai une nouvelle a vous annoncer:

J'ai été admit dans la team SF.
Leur chef(c'est a dire le plus nul),crazy m'a invité,et je n'ai pas pu refuser.

Je suis content parce que la team SF fait plus rever que la SP je trouve.
Je suis fier de moi(et de mes chaise).

:idiot:

par **Seph** le 05/04/2011 14h04

Bienvenue dans la team de la Pouissance! :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 14h18

Gloire à la team SF

par **tonio69** le 05/04/2011 20h23

Mardi 05/04
triceps/epaules

DCS 1*8(1aidé)*80kg + 3*10*70kg. :ill:

EN 4*13*14kg+barre + 30*10kg+barre validé prochaine 14rep

Oiseau 2*23*10kg + barre validé
EL bi 4*20*10kg+barre +25*5kg validé prochaine 21rep.

Au DCS je stagne depuis 2semaine deja.
Je pense que 2 seance de DC en serie assez courte c'est chaud.
Je pense faire le DCS en 10-15rep,et le DC comme toujours,4-8rep.

Autre chose: la prise du DCS fait que mes main sur un endroit de la barre qui est lisse(pas de strie)donc glisse un peu.
J'hesite a faire du DC(pas vraiment du DC),comme le vendredi.

par **Dark** le 05/04/2011 20h30

Vive la team SF !
Tout fayble ! :P

Non sinon, ça me fais un peu pareil au DC, c'est en mode stagnation en ce moment.

par **tonio69** le 05/04/2011 20h42

Oue mais pour toi c'est normal,tu stagnes tout le temps :idiot:

De toute maniere je passe en 10-15rep,pour reposer un peu les nerf.

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 20h57

T'a besoin de reposer tes nerfs toi? On dit système nerveux :lol:

Fais du DC et de DCH sinon! C'est bien de changer un peu de mouvement

par **Dark** le 05/04/2011 20h59

Y'a pas que ces perfs qui sont fayble c'est pour ça coin coin :idiot:

Moi je stagne ? Pr l'instant j'att tjrs ton 10@80kg et 1@100kg

tu disais ? :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 21h01

Merde Dark, t'a la golden?? Tu devrais être radié pour ça!

Heureusement qu'on peut aussi s'appeller team SuperFort :idiot:

par **Dark** le 05/04/2011 21h03

Biensûr que j'ai la golden attends !
et presque la golden en PD C aussi ! :idiot:

par **Volodymyr** le 05/04/2011 21h04

On va devoir me radier aussi alors... :idiot:

24h d'existance et la team se décompose déja... :rolleyes:

par **xX-Poison** le 05/04/2011 21h06

C'est vrai que la team fait rêver :cool:

par **Seph** le 05/04/2011 21h13

Je suis certain que tu parles de moi là, vla la bête!

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 21h17

MDR dark, tu es donc tellement mauvais que tu passes à peine plus d'une rép à PDC.... :lol:

La team est plus basse que je le croyais. Mais je reste votre chef, je suis blessé et donc à 0 au DC :idiot:

Volodymyr, donne nous tes autres perfs de fou

par **Dark** le 05/04/2011 21h18

Je passe 5@PDC !

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 21h18

On atteint des sommets

par **Dark** le 05/04/2011 21h25

Surtout toi :ill:

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 21h27

Normal je suis chef

par **Dark** le 05/04/2011 21h29

par **Volodymyr** le 05/04/2011 21h30

après le log de Crazy c'est au tour du log de Tonio69 de ce faire pourir :idiot:

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 21h31

Chacun son tour! T'a plus de perfs de fou a nous présenter toi?

par **Volodymyr** le 05/04/2011 21h35

Nan j'en garde un peu pour un autre jour

y'a deux videos de mes perf aynorme la :idiot:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16930&start=20

par **Dark** le 05/04/2011 21h39

Volodymyr, pas mal les perfs quand même par rapport aux autres faibles

par **Crazy Duck** le 05/04/2011 21h46

Ouai, il nous met une raclé. Mais bon, je pèse 10kg de moins que lui

par **tonio69** le 05/04/2011 22h37

Dark,je dois pas etre loin de la golden avec mon 5*85kg.
Puis je ne fais pas vraiment du DC: 50cm d'ecart entre les mains,donc la prise ressemble a du DCS ^^

Crazy: arrete de me reprendre,sa me fou les "nerf" :idiot:

Demain je vais commencer les L-fly 3*20-40*2kg + barre