tonio69 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 05/04/2011 22h51

La semaine prochaine j'essayerais de validé les 11*70kg au DCS,si j'arrive pas,c'est que les serie de plus de 8rep au DC me vont pas,et je passerais donc a du 4-8 comme pour le "DC".

par **tonio69** le 06/04/2011 15h59

Cette apres midi au programme:

3*gainage(pas sur) + 2*crunch + 3*l-fly externe + 3*l-fly interne

J'ai reussit a monter une haltere avec 2kg sans que mes parents me voyent.
Ils refusent que j'en fasse dans ma chambre(peur de casser le carrelage :idiot:

).

En attend,je vais dormir un peu

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 16h05

Tu vas dormir en restant connecté....L'esprit de la team est en toi

Si tu voyais l'état de mon parquet après l'haltère de 139kg qui vient de lui tomber dessus :idiot:

par **tonio69** le 06/04/2011 16h50

De toute maniere c'est juste pour faire les L-fly,donc rien de risquer ^^

Si sa se trouve en fesant les lfly,mon DC va augmenter. . . :eek:

Des fois je me laisse conecter,sa m'evite de reouvrir a chaque fois(et oue je suis faineant).

EDIT:je viens d'avaler 5gr de bicar, :ill:

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 16h58

Sacré sieste :idiot:

Le bicarbonate va te faire crever :ill:

par **tonio69** le 06/04/2011 17h00

Crazy Duck a écrit:Sacré sieste

Je l'ai pas encore faite ^^,la j'y vais(sa sera 15min,si je fais plus je vais me reveiller encore plus crever

)

Crazy Duck a écrit:Le bicarbonate va te faire crever

C'est clair :rolleyes:

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 17h04

Bel avatar la marmotte :cool:

par **tonio69** le 06/04/2011 17h05

Allez laisse moi dormir maintenant

par **tonio69** le 06/04/2011 17h44

Buff premiere serie de l-fly: arriere l'arriere d'epaules mort dut a la seance d'hier,sa crame vite(25rep a barre vide)

par **Dark** le 06/04/2011 17h50

Fayble ! Pousse & tais toi !!

par **tonio69** le 06/04/2011 17h54

Je met la zik a fond pour que personne m'entende entrain de hurler :idiot:

Je ferais les abdo + vaccum ce soir avant de gamelle,la pas le temps donc que les l-fly.

par **Dark** le 06/04/2011 17h55

Dans la team SF, y'a pas que des faibles, y'a des fou aussi

par **tonio69** le 06/04/2011 18h00

Moi fou?

EDIT: l-fly haltere 3*25*barre vide(2kg) + rotation interne au sol haltere 2*50*2kg+barre

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 18h44

SuperFayble, SuperFou....C'est pareil

Suffit de regarder le nom du chef de la meute... :idiot:

par **Dark** le 06/04/2011 18h59

Ouais t'as raison coin coin

par **tonio69** le 06/04/2011 22h52

Compte rendu des EN facon Rudy:

-la taille des disque me gene et donc je doit descendre l'avant-bras plus derriere par rapport a l'epaules.

-le lendemain je ressent des courbature differentes que celle que j'avais avant:avant elles etaient "douloureuse" puis localiser vers le coude;alors que la j'ai du mal a sentir les courbatures mais quand je force je sens que le muscle a bien ramasse.

Conclusion:je compte rester sur cet methode,et esperer que mes putain de triceps grossissent un jour.

par **Crazy Duck** le 06/04/2011 22h54

Ça changerai pour une fois, ton bide ne grossira pas à la place du reste :lol:

Sinon, bonne nouvelles :cool:

par **tonio69** le 06/04/2011 22h55

par **tonio69** le 07/04/2011 15h48

Aujourd'hui training plus tard que d'hab(18h au lieu de 17h).
Lundi le changement commence(training a 18h45 au lieu de 17h),autant m'y habituer maintenant.

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 16h04

Il est quel heure là chez toi?

par **tonio69** le 07/04/2011 16h56

Bah la meme heure que chez toi pourquoi ?

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 16h58

Excuse, j'avais cru que tu avais fait ton training à 18h.... :rolleyes:

par **tonio69** le 07/04/2011 17h00

C'est surement ma faute non?
J'ai du mal expliqué :idiot:

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 17h02

Bien sûr!

C'est le coup d'un expatrié français en Espagne ça :lol:

par **tonio69** le 07/04/2011 17h03

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 17h06

par **tonio69** le 07/04/2011 19h46

Seance jambes/abdo
jeudi 07/04

Presse incliné 4*10*300kg validé prochaine 7-8*310kg les serie courte me vont beaucoup mieux.
leg curl 3*21-21-18*42kg

Mollet presse a cuisse 3*27*110kg

crunch oblique 2*72 validé

pendant:40gr de sucre + 2gr de bicar dans 1l5 d'eau

D'ici les vac,j'aurais les 350kg a la presse facil ^^

Le fait de prendre du sucre me rend moins fatiguer pendant la journée.
Avant j'avais souvent des coup de pompe,mais la sa me le fait moins,mais peut etre rien a voir.

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 19h49

C'est peut-être que tu garde plus d'énergie pendant l'entrainement avec le sucre et donc il te reste plus d'énergie pour la journée (moins de fatigue car meilleur récup)

Matraque pour les 350kg :cool:

par **tonio69** le 07/04/2011 19h53

C'est clair qu'avec le sucre je gagne une etape sur la recup,les muscles se vident moins.

Pour la presse,des gens me cassent les couilles,des vieilles tafioles me regardent en disant "ho putain moi avec sa je me fais ecraser" et aussi des truck du genre "tu veux que je me mette dessus?".

Les gros dopé qui font presque jamais les jambes(mais qu'ils les ont enorme )restent bouche-bé ces gros PD.
(ils attendent surement qu'on leur mettent un truck dans leur bouche :idiot:

)

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 20h00

Dans les salles les mecs sont tous faybles aux presses. Moi ils me soulaient en me disant de faire attention :idiot:

Ou alors, ils commençaient à me parler de baston avec les jambes....rien a voir...bande d'idiots :ill:

par **tonio69** le 07/04/2011 20h07

Tous des tarlouzes,qui finissent par se doper parce qu'ils ne savent rien de la muscu.

Un pote n'arrete pas d'investir dans de la creatine/prot et cher pas quoi(celltech des truck comme sa),et il est toujours pareil.
En plus maintenant il se met a courir apres les training des fois :ill:

par **alain954** le 07/04/2011 20h11

Une belle bande de gagnant que ces gars-là :cool:

.

par **Dark** le 07/04/2011 20h13

c'est quoi ces perfs à la presse ! ça correspond pas du tout à notre team :idiot:

Sinon bien mec :cool:

par **tonio69** le 07/04/2011 20h29

Perf ni bonne ni mauvaise.
Quand je serais a du 10*350kg,la se sera interressant.

par **Seph** le 07/04/2011 20h42

Putain mais en fait il est dopé Tonio! :ill:

Il est kro fort.

par **tonio69** le 07/04/2011 21h46

Je suis un dopé du bide,mais chuttt dit le pas,si non ils vont me bann :idiot:

par **Dark** le 07/04/2011 22h27

On est deux dopés du bide alors mec !

par **Crazy Duck** le 07/04/2011 22h35

Bientôt 3.... :idiot:

par **Dark** le 07/04/2011 22h41

Team gros bide ? :idiot:

par **tonio69** le 07/04/2011 23h58

Team Super Fat :idiot:

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