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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Dark le 08/04 09h17

On est trop con les mecs !
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Messagepar Crazy Duck le 08/04 11h29

SuperFayble
SuperFort
SuperFou
SuperFat
SuperFrustré
SuperFashion
SuperFonteux
SuperFainéant
SuperFisique
SuperFaux
SuperFion
SuperFiotte
SuperFille
SuperFraternel


Et j'en passe :o :idiot:
Dernière édition par Crazy Duck le 09/04 17h12, édité 4 fois.
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Messagepar Dark le 08/04 11h30

:lol:
:idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 08/04 11h32

Je vais édité la liste petit à petit, faites vos proposition par MP :)

j'en ai déjà mis un en plus :cool:
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Messagepar Dark le 08/04 11h34

Superfashon :ill: :ill: :ill: :ill:
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Messagepar PlayAa le 08/04 12h06

SuperFainéant


Tiens voila un truc pour moi :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar PlayAa le 08/04 12h10

Perso je les trouve moche :idiot:
Dernière édition par PlayAa le 08/04 12h16, édité 1 fois.
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar PlayAa le 08/04 12h17

Edit :super_lol:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Crazy Duck le 08/04 12h18

PlayAa, tu n'est pas très beau en même temps, donc le logo irait bien sur ton avatar :p :cool:
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Messagepar PlayAa le 08/04 12h20

Justement je veut pas la rendre encore plus moche :ill: :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Crazy Duck le 08/04 12h22

L'auto-Flagellation :cool: :cool: :cool:

Sans le logo, tu ne deviendras jamais SuperFort :idiot:
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Messagepar PlayAa le 08/04 12h27

On parie ? :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 08/04 13h48

SuperFisique :idiot:
SuperFaux (genre tous des leche-cul)
SuperFion (tous des trou du cul).
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Messagepar tonio69 le 08/04 19h47

Vendredi 08/04
pec/bi

DC 4*5-5-5-4*85kg + 18*55kg prochaine 6rep.
EC 3*12*18kg+barre validé prochaine 13rep
PO barre 2*22*14kg+barre validé prochaine 23rep,mal a l'epaules :ill:

CI 4*11-9-8-8*16kg+barre :ill:
Curl pupitre barre EZ 4*10*24kg+barre validé.

Au DC j'ai "validé" les 5rep.A la derniere serie,la derniere rep etait limite et un pote etait derriere entrain de "m'aider",mais il a dit que j'ai tout fais tout seul.J'ai mit 4rep au cas ou.

Au CI,je stagne.
Je pense passer a 14kg+barre et faire des serie plus "longue" genre 15-20rep.
Pareil pour le pupitre,je vais passer a 20kg,et monter en rep.

La semaine prochaine je commence la boulot :ill: ,j'epsere avoir la peche pour les training.
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Messagepar Crazy Duck le 09/04 09h08

Ça avance tout ça :cool:

Sinon, tu verras que tu auras la pêche normalement la semaine prochaine. Il y a quelques études qui ont prouvés que l'on avait d'avantage de force aux alentours de 18h qu'à un autre moment de la journée ;)
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Messagepar tonio69 le 09/04 09h37

Ah bon??

Donc mes perf devraient exploser alors :idiot:

J'ai pour objectif les 8*85kg d'ici mi-mais.
Je veux les 8*90 pour juillet :evil:
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Messagepar tonio69 le 09/04 10h34

Buff je viens de faire 3serie de l-fly,sa me fait un bien,je me sens "decontracter" au niveau des epaules apres ^^
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Messagepar tonio69 le 09/04 10h53

SuperFiotte
SuperFille (ou SuperFillette)

Que des truck pour dire qu'on est des tapette :idiot:
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Messagepar tonio69 le 09/04 15h23

SuperFraternel :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 09/04 17h12

Je ferais du L-Fly une fois remis de mes douleurs :D

Sinon, la liste avance :lol:
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Messagepar tonio69 le 09/04 19h11

Crazy Duck a écrit:Je ferais du L-Fly une fois remis de mes douleurs


C'est en partie a cause de toi quand j'en fais,fin de ta blessure qui te fais devenir encore plus faible que tu ne l'etais

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 10/04 10h14

Ayant marre d'avoir des bras de pedale,je vais faire des rappel triceps/biceps:

Mardi je fais triceps/epaules,bah maintenant je ferais curl pupitre haltere apres les EN (ou en ss je sais pas).
Vendredi je fais pec/bicep,bah maintenant je ferais EN 2BRAS ou extension poulie corde apres le pupitre(ou en ss).

Vous me conseillez de les faire en SuperSet?

Je pense faire ces exo ajouté en reprang de 15-20rep.
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Messagepar Crazy Duck le 10/04 10h52

Non, c'est en partie GRACE à moi que tu en fais :cool:

Sinon, ton dernier post, en français, ça donne quoi? Parce que l'a, j'ai rien compris :confused:
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Messagepar tonio69 le 10/04 11h23

Ok,je vais essayer de mieux expliquer :idiot: :

J'en ai marre d'avoir des bras de tapette,donc je vais faire des rappel tri/bi(jusque la sa va).

Voici les changement que je pense faire:

Mardi(triceps/epaules):je ferais curl pupitre haltere apres les EN (ou en ss je sais pas).
Vendredi(pec/bicep):je ferais EN 2BRAS ou extension poulie corde apres le pupitre(ou en ss).

Vous me conseillez de les faire en SuperSet?

Je pense faire ces exo ajouté en reprang de 15-20rep.

C'est bon?Mieux je peux pas :idiot:
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Messagepar alain954 le 10/04 11h25

Je dirais qu'il faut que tu essayes chacune des configurations et que tu vois ce que ça donne. Mais perso, je serais plus en faveur des superset, ça donne vraiment d'excellentes sensations au niveau des bras ;) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar tonio69 le 10/04 11h28

Ok.

Ce que j'ai peur des ss c'est de ne pas etre a 100% sur l'exo qui suit.
Par exemple si je fais EN ss curl haltere,pas sur que ce dernier soit executer au max.

Mais apres,vu que je les fais comme rappel et en serie "longue",sa pourrait le faire.
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Messagepar Bry le 10/04 12h40

Je rejoins Alain. Les sensations au superset sont superbes, surtout pour les bras. Après c'est sur que les perfs fondent forcément.

Mais ça favorise l'afflux sanguin et la congestion, c'est une très bonne façon de marteler les bras. Et puis, en fin de séance, ils sont tellement énormes que ça en devient difficile de se torcher le fion. :cool:
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Messagepar tonio69 le 10/04 13h37

Bry a écrit: en fin de séance, ils sont tellement énormes que ça en devient difficile de se torcher le fion


:lol: tres bon argument :idiot:

Je vais faire en ss alors,merci pour vos conseil ;)
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Messagepar Crazy Duck le 10/04 18h44

+ 1 pour les superset, surtout pour du rappel ;)
De toute façon, tu verras tout de suite si ça te convient ou non. Si ça ne te convient pas, passe à l'autre méthode!

Sinon, tu peux m'expliquer ce mot stp :
Je pense faire ces exo ajouté en reprang de 15-20rep.
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Messagepar Max le 10/04 18h47

Rep range : C'est la fourchette de répétitions. Donc effectuer y séries de X a W répétitions ;)
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Messagepar tonio69 le 10/04 18h50

Crazy Duck a écrit:Sinon, tu peux m'expliquer ce mot stp :
Je pense faire ces exo ajouté en reprang de 15-20rep.


Faut aussi que je t'explique sa? :idiot:

Max t'as bien repondu :)

Demain je commence le boulot.
J'espere que je vais aimer.
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Messagepar tonio69 le 11/04 13h43

Je viens de faire ma premiere "journée",pas vraiment de travail car c'etais pour m'expliquer comment sa se passe,puis presentation des ouvrier et tout sa.

J'ai rien gamelle de 7h30 a 14h :ill: ,je pouvais pas,entre les entretiens + presentation,je me voyais mal sortir la casse croute devant eux :idiot:

J'aurais 2 horaire: 8-15h et des fois 8h30-13h30;15h30-18h30.

La j'ai fini pour aujourd'hui :D
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Messagepar tonio69 le 11/04 13h52

Je ne demande que sa :idiot:

Les secretaire sont des super chaude.
Quand j'etais avec le patron,yen avais une qui n'arretait pas de passer devant moi en tortillant du cul,et me lancait des regard de salo** :idiot:
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