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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Dark le 11/04 13h56

Pour les secrétaires :cool: fais toi plaisir dans un ascenseur :p ( bloque le, sinon faut que tu sois rapide ! :idiot: )
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Messagepar tonio69 le 11/04 13h59

Elles doivent avoir les 30-40ans je pense,c'est des femme cougar j'en suis sur xD
Il ya une apprentie aussi dans les 25ans ^^

Une pose differente du kama sutra a chaque etage :idiot:
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Messagepar Bry le 11/04 14h00

La trentaine c'est bon, l'expérience à l'état pure. :idiot:
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Messagepar tonio69 le 11/04 14h01

Si elle sont bien entretenu,les femme de cet age la c'est le top.
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Messagepar Dark le 11/04 14h06

Non ça sent les jeunes faibles qu'on envie de limer :D
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Messagepar tonio69 le 11/04 14h07

Je trouve que sa sent les mec qui sont rempli de testo :idiot:
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Messagepar Bry le 11/04 14h08



Et qui ont besoin de se vider les bollocks. :cool:
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Messagepar tonio69 le 11/04 14h09

:idiot:
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Messagepar Dark le 11/04 14h09

:lol:
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Messagepar tonio69 le 11/04 18h18

Lundi 11/04
dos

Traction partiel extra large 4*9-8-8-8 ou 7*PDC
Rowing yates PRO 4*10*85kg validé
Rowing poulie basse prise neutre 3*13*80kg +1degressive 60kg,validé prochaine 14rep.

crunch oblique 2*75 validé (2min entre chaque coté)
crunch 1*100

Aucune progression aux traction depuis maintenant 3 semaine :ill: (voir meme regression).
Au yates j'ai essayé la prise pro sous les conseil d'un dopé,a qui j'ai dit que le lendemain,les courbatures sont plus localisé sur les trap sup.

La prise pro donne des sensation enorme aussi,je sens le bas du dos a fond et je prend presque rien au bras,par contre la prise est plus dure a tenir :confused:
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Messagepar Crazy Duck le 11/04 18h34

Fait un peu de poulie haute (à la place des tractions) pour arrêter de stagner.

Pour le Yates, la barre est attirée vers le sol (loi de la gravité :idiot: ). Il est donc normal que la prise pronation soit plus dure. Si tu as des bandes, c'est le moment de les mettres :cool:
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Messagepar tonio69 le 11/04 18h38

Oue mais en sup c'est plus facil a tenir.

J'ai demandé au dopé si il savait ou trouver des sangles:il a dit qu'il va s'informer.

Repasser a la poulie???
Je ne fais que sa : poulie/barre fixe/poulie/barre fixe.

J'ai jamais sut progresser au traction. . .
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Messagepar Crazy Duck le 11/04 18h48

Ben tente un cycle force pour les tractions! J'en ai déjà vu un sur le forum, suffit que tu le retrouves ;)
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Messagepar tonio69 le 11/04 18h51

Oue je l'avais apercu un jours.

Mais vut que chaque semaine je gagne surement en poid(genre 100gr ou plus),c'est pour sa que je progresse pas?
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Messagepar tonio69 le 11/04 19h07

Je sais pas si je gagne en poids(je me pese jamais),mais vu que je suis pas en regime j'en gagne ^^

(meme trop :idiot: )
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Messagepar alain954 le 11/04 19h14

Aux tractions, dès que tu prends du poids, les reps ont tendance à chuter. En tout cas c'est ce qui m'est arrivé, et j'ai mis quelques temps à tout récupérer.

Mais progresser aux tractions, c'est vrai que c'est loin d'être simple...
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar tonio69 le 11/04 19h24

alain954 a écrit:Mais progresser aux tractions, c'est vrai que c'est loin d'être simple...


C'est clair,je progresse meme mieux au DC qu'au traction :lol:


Quand je vois des crevette qui font 15rep,sa me fou la mort.
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Messagepar alain954 le 11/04 19h37

Entraine-toi dans une cave mec ! C'est sombre, ça pue, le matos est merdique, quelques vieilles barres, quelques haltère rouillées, et des poids en fonte tout rayés :cool: . Au moins là, il n'y aura plus de crevette pour te narguer avec ses 15 tractions à 55 kg de pdc...
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Seph le 11/04 19h48

Sinon, tu manges la crevette, elle te donnera sa force. :p :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar tonio69 le 11/04 20h17

Ma salle n'est pas vraiment luxueuse,donc sa pue,et matos pas tout a fais neuf ^^

J'aime pas les crevette,meme a table :idiot:
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Messagepar Dark le 11/04 20h18

:lol: :lol:
Tu t’entraînes en salle soit content mec !
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Messagepar tonio69 le 11/04 20h49

Je prefere m'entrainer chez moi avec du matos,qu'en salle.

Mais vu que j'ai pas de tune pour investir dans des machine,et bah jv la salle.

Apres la salle c'est cool pour:
-voir des meuf transpirer(je suis toujours en manque :idiot: ),
-voir des gros dopé soulever hyper lourd
-envoyer chier les pedales qui te posent plein de question conne
-voir des mec s'entrainer comme de la merde et qui s'inventent des exos.

Si non,la salle n'a pas vraiment d'interet.
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Messagepar Dark le 11/04 20h52

Tout le matos qu'il y a en salle, c'est impossible de l'avoir chez soit mec !
Moi perso, j'aimerais bien m’entraîné en salle.

En plus si t'arrives à te faire des potes, et que y'a une bonne ambiance, ça peut être motivant et aidé à dépasser ces limites :cool:
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Messagepar tonio69 le 11/04 21h03

Apres sa depend des salles,il y a qui sont plus remplis de con que d'autre.

A ma salle,des potes dans la vie normal y sont des ennemis,limite je leur fais la gueul :idiot:

Moi perso j'utilise pas trop de matos.
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Messagepar tonio69 le 11/04 21h29

Moi les machine je m'en fou:1bench + barre fixe,sa me va.
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Messagepar Dark le 11/04 21h32

Franchement chacun à sa vision du training. Moi je pense que certaine machine peuvent bien aidé quand même, surtout en sèche quand t'es faible.
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Messagepar tonio69 le 11/04 21h33

Les machines c'est un peu le luxe dans la muscu,et pas forcement le mieux.
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Messagepar Guillaume L. le 11/04 22h17

En tout cas, je vois qu'il y a pas mal de personnes qui s'entrainent chez elles. Moi, je me suis fait une petite salle sur ma terasse avec un peu de matos également. Elle est fermée par des parois de douche en pexiglas donc l'hiver, il fait froid et l'été je crève de chaud :super_lol:
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Messagepar tonio69 le 11/04 22h18

A ma salle c'est pareil je te rassure:pas de clim ni de chauffage.

En meme temps on est pas la pour prendre un café,mais pour se defoncer :joker: :idiot:
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Messagepar PlayAa le 11/04 22h34

Les machines sont surtout plus sûres que les barres ou haltères :)

Dans ma salle grand espace + Climatisation et distributeur de café :D
Le luxe pour 21,50€ mdr
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 11/04 22h57

Comme on dit a la boxe: "c'est pas la salle qui fait le boxeur" :cool:

EDIT:pas chere ta salle,la mienne c'est 30e/mois.
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Messagepar tonio69 le 12/04 19h40

Mardi 12/04
triceps/epaules

DCS 4*8*75kg validé + 18*50kg.
EN 4*14*14kg+barre validé prochaine 16rep en Superserie avec curl pupitre 1bras haltere 3*9*14kg + 1*15*12.5kg

Oiseau 3*24*10kg + barre validé
EL bi 4*15*7.5kg+barre +degressive 15rep.

Au EL le dopé m'a conseil une facon de faire:quand t'arrive bras tendu(// au sol),les pouces doivent etre vers le bas,comme si on versait un truck.
C'est plus dure,mais je sais pas si sa change quelque chose.

Au DCS j'ai baissé de 5kg,parce que je stagnais.
Les EN je me suis bien adapter,les 14rep ont passé assez facilment,d'ou la prochaine fois 16rep.
Pour le pupitre je ne savais pas quoi prendre,maintenant je sais que je prendrais 12.5kg,et monter a 20rep.

Un dopé fesait du curl pupitre a 60kg+barre :eek:
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Messagepar PlayAa le 12/04 19h50

tonio69 a écrit:
Au EL le dopé m'a conseil une facon de faire:quand t'arrive bras tendu(// au sol),les pouces doivent etre vers le bas,comme si on versait un truck.
C'est plus dure,mais je sais pas si sa change quelque chose.



Tu tape plus dans le delto externe et c'est pas plus dur :D
L'amplitude est réduite aussi on peut plus monter aussi haut
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Messagepar tonio69 le 12/04 19h56

Il me faut peut etre un temps d'adaptation,parce que passer de 4*21*10kg a 4*15*7.5kg . . .
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Messagepar PlayAa le 12/04 19h59

Ouaip :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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