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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Dark le 13/04 17h46

Chef, les sensations sont peut être à mettre en avant pour l'instant :idea:
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Messagepar tonio69 le 13/04 17h50

Apres faut savoir si je devrais essayer de recuper niveau vaste externe ou non.

Si oui,kickback,et encore,je ne sais plus quel membre de la team a dit qu'il avait l'externe court et que c'etait perdu d'avance.Donc je sais pas.

Si non,barre front,parce que la longue portion va ramasse,sensation ou pas.
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Messagepar Dark le 13/04 17h54

A toi de voir mec.


ps: sur facebook t'acceptes pas les faibles ? :p
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Messagepar Crazy Duck le 13/04 17h56

Ce qui vaut pour l'un ne vaut pas forcément pour l'autre. Si ça se trouve, du développera ton muscle avec du kickback ;)

P.S : Dark, j'aime quant on m'appelle ainsi :D
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Messagepar Dark le 13/04 18h27

Maintenant que je le sais,je t’appellerais plus comme ça :D
:idiot:
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Messagepar PlayAa le 13/04 19h43

+1 pour le Kickback c'est un excellent exo en séries longues :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 13/04 19h44

Ok :cool:
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Messagepar Natombi le 13/04 20h06

Je sais pas pour le kick-back, j'ai l'impression que c'est le même mouvement que l'extension à la poulie haute avec corde.
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Messagepar tonio69 le 14/04 19h29

Seance jambes/abdo
jeudi 14/04

Presse incliné 2*8-6*310kg mal au vaste externe,donc arret.
leg curl 3*21*42kg validé prochaine 22rep.

Mollet presse a cuisse 3*27-26-26*110kg

crunch 2*115 validé

A la presse,sa fait un moment que mon vaste externe me lance,mais aujourd'hui c'etait insupportable,donc j'ai stoppé

J'ai un mauvaise nouvelle: j'ai mal a l'epaule gauche,et je pense que c'est le sus-epineu :confused:
Je ne sais pas vraiment comment cette douleur est venu.
Ce matin j'avais rien,puis a un moment pam j'ai eu mal.

Faux mouvement/blessure/bloquage? :rolleyes:

Aujourd'hui je suis rentrer a 18h(sortit de chez moi a 7h30) alors je vous laisse imaginer ma journée de merde. . .
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Messagepar Crazy Duck le 14/04 20h32

Ta journée de merde à la plage quand même.... :p

Echauffe toi bien/mieux prochainement et applique la règle de la non douleur pour les exos!! ;)
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Messagepar Dark le 14/04 20h36

J'espère que c'est rien à ton épaule sinon :confused:
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Messagepar tonio69 le 14/04 20h57

Oue j'espere :cry:
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Messagepar Guillaume L. le 14/04 23h04

Bonsoir Tonio :) ,
c'est ennuyeux que tu ressentes une douleur mais bon ça va peut être passer rapidemment.
C'est sur un mouvement particuliers que tu as mal ?
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Messagepar tonio69 le 15/04 13h50

Pour l'instant je ne sais pas,j'ai pas encore fais de seance.
Aujourd'hui j'ai peur d'avoir mal au DC :confused:

Cette blessure doit venir des EL,avec les conseil a la con du dopé :ill: :mad:
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Messagepar PlayAa le 15/04 14h04

Si t'a bien réalisé les EL normalement t'a aucun problème au pire fait les à la poulies comme il t'a dit :)
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Messagepar Soap le 15/04 17h24

Non ça ne change pas grand chose en principe, c'est même plus " safe " si tu isoles mieux ton delto en principe tu prend un peu plus léger au début.

Renforce bien tes épaules et ça ira !
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Messagepar tonio69 le 15/04 19h25

Aujourd'hui seance tres speciale et tres merdique :ill:

Je ne peux pas dire que je fais les pec.
J'ai plus fais une seance bras. . .

Vendredi 15/04
pec/bi

DC 1*12*70kg +2*60kg un peu une douleur a l'epaule,donc leger et sans forcer(fais chier :ill: )
EC 3*13*16kg+barre je me suis tromper d'haltere,j'ai pris celle de 2kg en moins :ill:
Pas de PO,trop risque pour les epaules(et je pense le supprimer d'ailleur).

CI 4*14*14kg+barre validé a part derniere serie
EN 1bras 3*16*14kg
Curl pupitre barre EZ 4*11-11-10-9*24kg+barre
kickback poulie 2*20*10kg validé (je sent que la longue portion,et pas trop de congestion niveau externe :ill: )

Comme vous pouvez le voir,a cause d'une petite douleur de merde,j'ai foiré ma seance.
Je suis deg pour mon DC . . .
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Messagepar Crazy Duck le 16/04 12h05

Mets de la crème pour les tendinite et autres douleurs sur ton épaules et repose là un peu!!

Ça fait combien de temps que tu ne t'ai pas arrêté un peu?
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Messagepar tonio69 le 16/04 12h10

Dernier arret c'etait pendant noel/jour de l'an(et encore le jour de noel j'avais fait une petite seance chez moi xD).
Si non le mois d'aout dernier,pendant environ une semaine sans training(fetes du village).

Ma blessure c'est a tout le coup a cause des EL de merde(ou peut etre des l-fly,mais je ne pense pas).

Je me laisse ce week end pour guerir.
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Messagepar Max le 16/04 12h11

Fais gaffe si tu mets du ketum, PAS DE SOLEIL PENDANT UNE SEMAINE !!
Met du voltaren plutot
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Messagepar tonio69 le 16/04 12h14

Je ne vais pas mettre de creme pour si peu.

Par contre,je suis a la recherche d'un mouvement pour etirer/soulage le sus epineux.
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Messagepar Crazy Duck le 16/04 12h21

Ca fait longtemps que tu ne t'ai pas assez reposé d'après moi... Quelques jours te ferait du bien ;)

Regarde la vidéo de Gundill ou Delavier parle des problème de l'infra-épineux avec un pro du bodybuilding ;)
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Messagepar Max le 16/04 12h24

Un mouvement qui provoque des douleurs récurrentes faut l'arreter, donc stop les EL, ou alors fais les penchées sur le coté !
Mets de la creme en prévention quand même et evite les mouvements douleureux, ca va aggraver l'inflammation !
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Messagepar tonio69 le 16/04 13h11

Crazy je ne pense pas que la douleur vient de l'infra,car j'ai mal que quand je fais le mouvement des EL(et encore,sa depend de l'angle).

Ce qui me fou la mort c'est que mercredi j'avais rien c'est mon jour de repos,puis jeudi dans la matiné pam douleurs.

J'aimerais savoir exactement d'ou elle vient et comment elle est venu,mais bon.

Si non,le reposc'est quand t'es en surentrainant ou autre qu'il faut en prendre,si non je ne voit pas l'interet.
Si je suis en forme et que je peux m'entrainer,je ne vois pas pourquoi pas le faire ^^
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Messagepar Seb33 le 16/04 13h14

Si non,le reposc'est quand t'es en surentrainant ou autre qu'il faut en prendre,si non je ne voit pas l'interet.
Si je suis en forme et que je peux m'entrainer,je ne vois pas pourquoi pas le faire ^^


C'est comme l'hydratation: faut-il boire avant d'avoir soif, ou alors attendre la soif qui est un signal de début de déshydratation.
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Messagepar Dark le 16/04 13h18

Laisse passer le week-end mec, tu verras si ça va mieux aprés
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Messagepar tonio69 le 16/04 13h20

Oue mais quand prendre une semaine d'arret?
C'est con de la prendre pendant qu'on progresse bien non?

Quand un truck ne va pas,ton corps te le dit,et c'est la qu'il faut se reposer.
Si tu vois tes perf chuté,des blessures assez frequente,la tu doit evisager du repos.
Mais le mec qui progresse bien,je vois pas l'interet.

Mais je vois ce que tu veux dire :)
(et tu as peut etre raison).

Dark:j'espere.Aujourd'hui barbeque et demain paella pour une recuperation optimal :cool:
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Messagepar Dark le 16/04 13h22

héhé bim direct dans le bide :p :idiot:
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Messagepar tonio69 le 16/04 13h24

Oue je sais :cool:

:o
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Messagepar tonio69 le 16/04 14h25

Ce soir anniversaire d'un pote + sortie en boite(ils veulent rentrer autour de 7h-8h,mais moi a 5h je serais deja au lit)

Bref une grosse soiré qui m'attend.
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Messagepar tonio69 le 16/04 16h18

collation : 17h 5gr de bicar 18h:2 grand verre de lait + 30gr d'avoine :o
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Messagepar Crazy Duck le 16/04 23h18

Il ne faut pas prendre de bicarbonate durant un repas ou collation, les protéines sont moins bien assimilées :confused:

Sinon, seb33 a raison :cool:
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Messagepar tonio69 le 17/04 05h59

Le bicar je l'ai pris 1h avant la collation,sa devrait aller jepense.

Bon je viens de rentrer juste maintenant(je voulais rentrer a 5h,mais c'etait tellement top que je suis partit a 7h ^^).
Resultat de la soirée: petite bagarre,et epaule qui me lance a nouveau :ill:

Aller je vais me coucher,a midi quand je me leverais paella,et redormir,et ainsi de suite :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 17/04 09h46

Petite bagarre :idiot:

Je vais devoir rajouter : SuperFouteurdemerde :lol:

Oui, le bicarbonate 1h avant, pas de soucis!!
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Messagepar tonio69 le 17/04 12h06

C'est pas moi qui a commencer.
Dans les boite il y a toujours 2-3 gitans qui se prennent pour des autres et qui sont drogué jusqu'au dent.

SuperFight serait mieux je pense :idiot:
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Messagepar Dark le 17/04 12h28

T'as eu raison :lol: !
Fin c'est con pour ton épaule :confused:
Et Le bide comment il va ? Bien congestionné ? :idiot:
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Messagepar Max le 17/04 12h32

Dans les boite il y a toujours 2-3 gitans qui se prennent pour des autres et qui sont drogué jusqu'au dent.


:idiot:
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