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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar PlayAa le 17/04 13h00

Tu l'a démonté le gars j'espère ? :cool:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 17/04 13h58

Ils m'ont surtout bien demonté l'epaule xD

Sa a commencer dans la boite,mais on a vite été separer,puis a la sortie,sa a péter.

Des gens nous ont separer au bout d'un moment et voila.
Resultat mal a l'epaule :ill:
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Messagepar PlayAa le 17/04 14h03

Fallait lui mettre un punt kick mec :lol:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 17/04 14h25

Lol,j'en ai quand meme laisser un par terre xD
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Messagepar tonio69 le 17/04 14h37

Je ne sait pas si faut mettre du chaud ou du froid,mais je me suis mit un peu de glace pour essayer de soulager.
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Messagepar Crazy Duck le 17/04 14h40

Mais tu peux toujours essayer avec un fer a repasser par exemple et me dire ce que ça fait :idiot:
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Messagepar tonio69 le 17/04 14h51

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/04 13h30

Assez bonne nouvelle:presque plus de douleur.

Solution:glace sur l'epaules pendant 30min,suivit d'une douche chaude 10min apres.(sa n'a peut etre rien fait,mais maintenant sa va mieux).

Photo de ma soirée sur le site de la disco:


Une vrai star ce Tonio :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 13h38

Cool pour ton épaule :cool:

Tu es image 21 à droite c'est ça? Dans tous les cas, j'ai vu ta copine image 13 en rose :p
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Messagepar tonio69 le 18/04 13h41

Oue :)

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/04 14h03

Un mec sur facebook m'a ajouté a ces amis,et il a la photo de la team comme phot principal.

C'est qui?

En plus le nom c'est "מעש וגעד"


:wtf:
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Messagepar Bry le 18/04 14h05

Coin Coin. :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 14h06

C'est ton chef :super_lol:

Traduit avec google, tu verras, ça veut dire Crazy Duck ;)
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Messagepar Dark le 18/04 14h30

Groupe team SF sur facebook ? :p
:idiot: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 18/04 18h50

Lundi 18/04
dos

Traction partiel extra large 4*8*PDC validé
Rowing yates PRO 4*11*85kg validé
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*85kg +1degressive 60kg,validé prochaine 11rep.

crunch oblique 2*80 validé (2min entre chaque coté)
crunch 1*120

Au traction je ferais comme sa:
8-8-8-8
9-8-8-8
9-9-8-8
9-9-9-8
9-9-9-9
ect.

Au rowing dure pour la prise,mais je sent super bien mon dos en pro.
A la poulie j'ai bien cabrer a fond,sensation de dingue :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 18h53

tonio69 a écrit:A la poulie j'ai bien cabrer a fond,sensation de dingue :cool:

Définition de cabrer : Faire se dresser un cheval sur ses pattes arrières

La team SF est à son sommet, on fait des exos poulie à cheval :idiot:
Dernière édition par Crazy Duck le 18/04 19h04, édité 1 fois.
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Messagepar Dark le 18/04 19h03

Pour les tractions, je vais faire la même méthode que toi :cool:
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Messagepar tonio69 le 18/04 19h33

:lol:

En faite c'est la touche "M" qui deconne :idiot:

Dark a écrit:Pour les tractions, je vais faire la même méthode que toi


:cool:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 19h36

Je plussoie pour les tractions. Je pense que la méthode est pas mal du tout!! :cool:

Ne rejettes pas la faute sur une pauvre touche de clavier stp :o
Dernière édition par Crazy Duck le 18/04 20h09, édité 2 fois.
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Messagepar tonio69 le 18/04 19h47

Crazy Duck a écrit:Je plussois oiur les tractions.


:wtf: traduction stp?
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Messagepar tonio69 le 18/04 20h02

Ton clavier marche mal aussi? :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 20h11

Merde, j'avais fais une faute d'orthographe, un "s" au lieu d'un "e" à la fin...ça a dû t'empêcher d'analyser le mot ça :confused: :idiot:

Plussoyer : Donner, signaler son accord. Abonder dans le sens de quelqu'un, souscrire à ses propos.
Synonyme : renchérir, +1, d'accord avec toi, je souscris à tes propos, etc...

Excuse moi de savoir parler français et de ne pas être franco-espagnol :p
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Messagepar tonio69 le 18/04 20h22

Je prefere ne rien dire :idiot:
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Messagepar Dark le 18/04 20h36

Comment va l'épaule aprés le training ?
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Messagepar Dark le 18/04 20h46

J'espère aussi bien que ta connerie :D :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 20h47

Faut bien que je me rattrape quelque part.
:arrow: Quand je ne m'entraîne pas, ma connerie est au top mec :super_lol:
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Messagepar Dark le 18/04 20h48

:lol: :cool:

Sinon piscine, footing, vélo tu peux pas faire ?
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 20h52

- Piscine : non, tourner les bras me fait mal, les allonger aussi
- Footing : non, quand je cours, les chocs au sol me font mal dans l'épaule
- Vélo : parfois, pour les déplacement, je suis obligé d'en faire, mais vu que j'ai les bras tendus, ça me fait un peu mal...
- Ordinateur : comme le bras est dans la même position toute la journée, suffit que j'avance un peu trop l'épaule et boom, ça me lance...mais bon c'est mon métier, là, je peux rien y faire.
- Etirement : j'ai l'impression qu'après les étirement, j'ai de nouveau plus mal qu'avant :confused:
- Massage : le seul truc bien dans l'affaire :D
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Messagepar Dark le 18/04 20h55

Ah ouais :confused: bien chiant quand même !
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 20h58

En espérant que ça se répare un jour...car la, je vois pas trop de changement...
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Messagepar tonio69 le 19/04 18h32

Mardi 19/04
triceps/epaules

DCS 4*9*75kg validé + 19*50kg.
EN rudy 4*17*14kg+barre validé prochaine 18rep en Superserie avec curl pupitre 1bras haltere 3*16*12.5kg+barre

Oiseau 2*25*10kg + barre validé (pas le temps donc 2serie).
EL bi 3*30*7.5kg+barre +1degressive validé

Au DCS je "crois" que la progression est relancé.

La superserie EN/Curl me gonfle assez bien les bras,mais me fatigue a fond,et je transpire comme un porc :idiot:

Ah je vous ai pas dit:je prend les deux haltere differente et je les met a coter de moi,et un mec me dit:"t'as qu'a toute les prendre pendant que t'y es".
J'etais a deux doigt de l'eclater,mais j'ai pensé a mon epaule :idiot:

Au EL j'ai pas pris 10kg par rapport a la blessure,mais j'hesite a rester comme sa et monter a 40rep,sa brule bien.

Au EN le mec de la salle m'a dit:t'as pas mal au coude comme sa?Faut faire bras droit et non pararelle.
Mon excuse pour qu'il l'a ferme:Non mais droit j'ai mal a l'epaule :o
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Messagepar xX-Poison le 19/04 18h40

Y a des bons à ta salle :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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