Mardi 19/04
triceps/epaules
DCS 4*9*75kg validé + 19*50kg.
EN rudy 4*17*14kg+barre validé prochaine 18rep en Superserie avec curl pupitre 1bras haltere 3*16*12.5kg+barre
Oiseau 2*25*10kg + barre validé (pas le temps donc 2serie).
EL bi 3*30*7.5kg+barre +1degressive validé
Au DCS je "crois" que la progression est relancé.
La superserie EN/Curl me gonfle assez bien les bras,mais me fatigue a fond,et je transpire comme un porc
Ah je vous ai pas dit:je prend les deux haltere differente et je les met a coter de moi,et un mec me dit:"t'as qu'a toute les prendre pendant que t'y es".
J'etais a deux doigt de l'eclater,mais j'ai pensé a mon epaule
Au EL j'ai pas pris 10kg par rapport a la blessure,mais j'hesite a rester comme sa et monter a 40rep,sa brule bien.
Au EN le mec de la salle m'a dit:t'as pas mal au coude comme sa?Faut faire bras droit et non pararelle.
Mon excuse pour qu'il l'a ferme:Non mais droit j'ai mal a l'epaule