tonio69 : Musculation Training Log

par **PlayAa** le 17/04/2011 14h00

Tu l'a démonté le gars j'espère ? :cool:

par **tonio69** le 17/04/2011 14h58

Ils m'ont surtout bien demonté l'epaule xD

Sa a commencer dans la boite,mais on a vite été separer,puis a la sortie,sa a péter.

Des gens nous ont separer au bout d'un moment et voila.
Resultat mal a l'epaule :ill:

par **Crazy Duck** le 17/04/2011 15h00

Et à ce moment là, le nom de SuperFiotte ressurgi en toi :super_lol:

par **PlayAa** le 17/04/2011 15h03

Fallait lui mettre un punt kick mec :lol:

par **tonio69** le 17/04/2011 15h25

Lol,j'en ai quand meme laisser un par terre xD

par **Crazy Duck** le 17/04/2011 15h26

par **tonio69** le 17/04/2011 15h37

Je ne sait pas si faut mettre du chaud ou du froid,mais je me suis mit un peu de glace pour essayer de soulager.

par **Crazy Duck** le 17/04/2011 15h40

Du froid et masser

par **Crazy Duck** le 17/04/2011 15h40

Mais tu peux toujours essayer avec un fer a repasser par exemple et me dire ce que ça fait :idiot:

par **tonio69** le 17/04/2011 15h51

par **tonio69** le 18/04/2011 14h30

Assez bonne nouvelle:presque plus de douleur.

Solution:glace sur l'epaules pendant 30min,suivit d'une douche chaude 10min apres.(sa n'a peut etre rien fait,mais maintenant sa va mieux).

Photo de ma soirée sur le site de la disco:

Une vrai star ce Tonio :idiot:

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 14h38

Cool pour ton épaule :cool:

Tu es image 21 à droite c'est ça? Dans tous les cas, j'ai vu ta copine image 13 en rose

par **tonio69** le 18/04/2011 14h41

Oue

par **tonio69** le 18/04/2011 15h03

Un mec sur facebook m'a ajouté a ces amis,et il a la photo de la team comme phot principal.

C'est qui?

En plus le nom c'est "מעש וגעד"

:wtf:

par **Bry** le 18/04/2011 15h05

Coin Coin. :cool:

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 15h06

C'est ton chef :super_lol:

Traduit avec google, tu verras, ça veut dire Crazy Duck

par **Dark** le 18/04/2011 15h30

Groupe team SF sur facebook ?

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 15h34

Je m'en charge

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 15h36

Dark et Tonio, je vous ai invité

par **tonio69** le 18/04/2011 19h50

Lundi 18/04
dos

Traction partiel extra large 4*8*PDC validé
Rowing yates PRO 4*11*85kg validé
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*85kg +1degressive 60kg,validé prochaine 11rep.

crunch oblique 2*80 validé (2min entre chaque coté)
crunch 1*120

Au traction je ferais comme sa:
8-8-8-8
9-8-8-8
9-9-8-8
9-9-9-8
9-9-9-9
ect.

Au rowing dure pour la prise,mais je sent super bien mon dos en pro.
A la poulie j'ai bien cabrer a fond,sensation de dingue :cool:

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 19h53

tonio69 a écrit:A la poulie j'ai bien cabrer a fond,sensation de dingue

Définition de cabrer : Faire se dresser un cheval sur ses pattes arrières

La team SF est à son sommet, on fait des exos poulie à cheval :idiot:

par **Dark** le 18/04/2011 20h03

Pour les tractions, je vais faire la même méthode que toi :cool:

par **tonio69** le 18/04/2011 20h33

En faite c'est la touche "M" qui deconne :idiot:

Dark a écrit:Pour les tractions, je vais faire la même méthode que toi

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 20h36

Je plussoie pour les tractions. Je pense que la méthode est pas mal du tout!! :cool:

Ne rejettes pas la faute sur une pauvre touche de clavier stp

par **tonio69** le 18/04/2011 20h47

Crazy Duck a écrit:Je plussois oiur les tractions.

traduction stp?

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 20h54

J'ai édité

par **tonio69** le 18/04/2011 21h02

Ton clavier marche mal aussi? :idiot:

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 21h11

Merde, j'avais fais une faute d'orthographe, un "s" au lieu d'un "e" à la fin...ça a dû t'empêcher d'analyser le mot ça :confused:

Plussoyer : Donner, signaler son accord. Abonder dans le sens de quelqu'un, souscrire à ses propos.
Synonyme : renchérir, +1, d'accord avec toi, je souscris à tes propos, etc...

Excuse moi de savoir parler français et de ne pas être franco-espagnol

par **tonio69** le 18/04/2011 21h22

Je prefere ne rien dire :idiot:

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 21h23

par **Dark** le 18/04/2011 21h36

Comment va l'épaule aprés le training ?

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 21h43

J'espère mieux que son niveau de français :lol:

par **Dark** le 18/04/2011 21h46

J'espère aussi bien que ta connerie

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 21h47

Faut bien que je me rattrape quelque part.
:arrow:

Quand je ne m'entraîne pas, ma connerie est au top mec :super_lol:

par **Dark** le 18/04/2011 21h48

Sinon piscine, footing, vélo tu peux pas faire ?

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 21h52

- Piscine : non, tourner les bras me fait mal, les allonger aussi
- Footing : non, quand je cours, les chocs au sol me font mal dans l'épaule
- Vélo : parfois, pour les déplacement, je suis obligé d'en faire, mais vu que j'ai les bras tendus, ça me fait un peu mal...
- Ordinateur : comme le bras est dans la même position toute la journée, suffit que j'avance un peu trop l'épaule et boom, ça me lance...mais bon c'est mon métier, là, je peux rien y faire.
- Etirement : j'ai l'impression qu'après les étirement, j'ai de nouveau plus mal qu'avant :confused:

- Massage : le seul truc bien dans l'affaire

par **Dark** le 18/04/2011 21h55

Ah ouais

bien chiant quand même !

par **Crazy Duck** le 18/04/2011 21h58

En espérant que ça se répare un jour...car la, je vois pas trop de changement...

par **tonio69** le 19/04/2011 19h32

Mardi 19/04
triceps/epaules

DCS 4*9*75kg validé + 19*50kg.
EN rudy 4*17*14kg+barre validé prochaine 18rep en Superserie avec curl pupitre 1bras haltere 3*16*12.5kg+barre

Oiseau 2*25*10kg + barre validé (pas le temps donc 2serie).
EL bi 3*30*7.5kg+barre +1degressive validé

Au DCS je "crois" que la progression est relancé.

La superserie EN/Curl me gonfle assez bien les bras,mais me fatigue a fond,et je transpire comme un porc :idiot:

Ah je vous ai pas dit:je prend les deux haltere differente et je les met a coter de moi,et un mec me dit:"t'as qu'a toute les prendre pendant que t'y es".
J'etais a deux doigt de l'eclater,mais j'ai pensé a mon epaule :idiot:

Au EL j'ai pas pris 10kg par rapport a la blessure,mais j'hesite a rester comme sa et monter a 40rep,sa brule bien.

Au EN le mec de la salle m'a dit:t'as pas mal au coude comme sa?Faut faire bras droit et non pararelle.
Mon excuse pour qu'il l'a ferme:Non mais droit j'ai mal a l'epaule

par **xX-Poison** le 19/04/2011 19h40

Y a des bons à ta salle :cool:

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