A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar LEGEANT le 28/05/2011 01h01

c'est vrai je suis d'accord... mais quand j'y pense c'est plus facile de gagner une reps à 20 reps à 100 kg que de gagner 1 reps à 5 reps à 140kg... quand c très lourd de gagner une reps c énorme, alors que là tu a l'impression de progresser a chaque 1 ou 2 semaines :)

enfin bon c pour sa que je descend en reps une fois que je suis vers 20 reps je descend vers les 15... on verra bien pour la suite, au pire on revient au BASE :cool:
viewtopic.php?f=8&t=17967

IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
Avatar de l’utilisateur
LEGEANT
 
Messages: 316
Inscription: 04/04/2011 12h57
Réputation: -65


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/05/2011 01h03

Sur certain exo ok,mais ya des exo ou perso si je force pas a fond(du lourd),je me dis que je suis une tapette et que sa sert a rien a brasser de l'air :o :idiot:

Mais apres mes serie de DC a 4-8rep,je fais une serie longue :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/05/2011 10h50

New programme epaules:

Mardi:Rowing debout(15-20rep) + EN(40-50rep)

L'oiseau je le zappe pour l'instant,l'arriere bosse un peu avec le dos donc pas trop grave.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/05/2011 12h01

tonio69 a écrit:Sur certain exo ok,mais ya des exo ou perso si je force pas a fond(du lourd),je me dis que je suis une tapette et que sa sert a rien a brasser de l'air :o :idiot:


Une tapette bien massive en tout cas ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 28/05/2011 13h20

tonio69 a écrit:New programme epaules:

Mardi:Rowing debout(15-20rep) + EN(40-50rep)

L'oiseau je le zappe pour l'instant,l'arriere bosse un peu avec le dos donc pas trop grave.



La clef pour te blesser. C'est essentiel l'arrière d'épaule.
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/05/2011 13h36

J'ai dit "pour l'instant",histoire debooster mes epaules lat.

Pour le delt post je fais des l-fly :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 28/05/2011 13h39

:idiot:

Sinon tu fais vite fait des séries longues en préfatigue avant le dos ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 28/05/2011 13h42

Ouai c'est encore un bon compromis. C'est vraiment pas un truc à ne pas entrainer.
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 28/05/2011 14h59

Le mec il fait 2x le brachial par semaine et il fait pas l'arrière d'épaule. :idiot:
Hypertrophic
 
Messages: 903
Inscription: 23/03/2010 22h55
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 28/05/2011 15h21



Faut conserver la réputation de la team SF, il veut rester fayble et se blesser comme le chef :p



:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1515
Inscription: 18/08/2010 14h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/05/2011 15h28

Le mec cherche surtout a faire bouger ces epaules lat(car etroit de clavicule deja)puis le brachial car bras de pedal

:mad:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 28/05/2011 15h47

Perso pour l'arrière d'épaule je fais que des exos de rowing et ça marche bien mieux que l'oiseau surtout si tu as le style de la mouette :idiot:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/05/2011 17h17

:lol: :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/05/2011 19h53

Aujourd'hui abod 8min level 2( :idiot: ) + 3serie l-fly
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/05/2011 20h15


Ahahah! C'est bon ça :D
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 29/05/2011 21h57

Aujourd'hui: paella a midi et soir :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 30/05/2011 19h53

Lundi 30/05
dos

Traction partiel extra large 4*9-9-9-8*PDC validé on va dire,prochaine 10rep.
Rowing yates PRO 4*12*90kg validé assez facil prochaine 13-14rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*16-16-15*85kg +1degressive 65kg ampoule au doigt :ill:

Pas le temps pour les abdos.

A la poulie j'ai essayer les sangle:dure a se mettre en place.

A midi paella (reste d'hier :idiot: ).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 31/05/2011 20h09

Mardi 31/05
triceps/epaules

DCS 3*8*80kg + 15*60kg validé prochaie 9rep et 16*60kg.
EN rudy 4*14-14-13-11*18kg+barre + degressive 20*12.5+barre sur la derniere serie histoire de gonfler 2min ^^
Curl pupitre 1bras haltere 4*15*14kg+barre validé mais plus grande ampli.

Rowing debout prise large4*15*24kg+barre validé prochaine 16rep
EL 2*35*7.5kg+barre + degressive sur la derniere validé

La salle etait pleine aujourd'hui(pleine de con).
Pendant les EN,tous les monde me regardaient et critiquaient,j'en peux plus :ill:

Au rowing,je sens meme pas les trap;cou en arriere(comme pour regarder le plafond) + prise large = niquel(pour l'instant).

Les EL c'est pour gonfler,rien d'autre :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 01/06/2011 13h29

Si t'as de quoi le faire, j'ai une ptite technique qui m'a bien servie :cool: :

J'faisais -jesaisplusquelexo- pas de la même manière que les vieux de ma salle (que des vieux ouais...). Et donc ils me regardaient, me disaient que c'était pas bien, etc.
Pendant quelques séances comme ça quoi, ça me soulait, comme toi.
J'ai mis sur mon portable la vidéo de Rudy, donc son exécution, en montrant aussi son site (sur le portable aussi).
Boum, plus rien.
Ils me font plus chier maintenant :lol:

Vidéo de Rudy + dire qu'il est coach + vidéo de posing Rudy + "Maintenant fous moi la paaaaaaix :ill: = Tranquille :cool:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 01/06/2011 15h23

lol t'as raison sa pourrait marcher,mais pas envie de perdre du temps avec des cons,surtout qu'ils vont encore dire que Rudy se dope ou autre :lol: (on nait con,on meurt con ^^).

Mais merci pour l'idée :)

J'hesite a faire 1 serie de 100rep d'EL le mercredi ou le samedi,sachant que le training epaules c'est mardi...
J'hesite aussi a faire 1 serie de 100 au EN,mercredi ou samedi,sachant que les training tri c'est mardi,et vendredi c'est pec....

Serie de 100 pour:
Les epaule:ameliorer leur sollicitation et leur congestion
Triceps :ameliorer leur recuperation et congestion aussi un peu.

Merci de me dire votre avis :)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 01/06/2011 15h30

Tu devrais faire les deux le samedi.
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 01/06/2011 15h34

Moi j'ai pensé faire les EN 1bras mercredi,car comme sa sa aide a la recuperation pour vendredi,et samedi les epaules.

Alors??

Parce que mes triceps n'arrivent pas a recuperer a fond pour vendredi,d'ou ma "stagnation" au DC en ce moment.
Mais est ce que faire 100rep au EN1bras le lendemain de la seance triceps va empirer les choses?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 01/06/2011 15h39

Pas con pour les EN, si ça améliore la récupération alors les faire le mercredi sera plus logique.
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 01/06/2011 15h41

Ok ^^

Donc aujourd'hui je vais faire programme 8min abdo( :idiot: ) + EN 1bras rudy 100rep + l-fly.

:cool:

Et samedi pareil,mais avec des EL.

Ceci jusqu'a noel environ,ou avant si je vois que sa sert a rien lol
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 01/06/2011 17h11

Je vais de faire les serie de 110rep au EN avec 2kg+barre,1serie pour chaque bras et sans rest pause lol

Video:
(qualité toujours aussi pourris pardon :\ )
Dernière édition par tonio69 le 13/06/2011 15h54, édité 1 fois.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 01/06/2011 18h26

A toi de voir si les séries de 100 t'aident vraiment à récuperer.

Les 8min d'abdo en faite tu fais ça pour quelle raison ?
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 01/06/2011 19h12

Pour faire des abdo vite fait sans me prendre la tete,je suis le rythme de la video et voila,sa brule bien et tout le monde est content ^^

Pour les serie de 100,j'epsere surtout que les epaules reagissent bien,les triceps aussi mais c'est moins important.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/06/2011 21h46

Seance jambes/abdo
jeudi 02/06

Presse incliné 3*30*250kg validé
leg curl 3*15-14-12*54kg

Mollet presse a cuisse 3*30*110kg validé

crunch 1*150 validé
rotation buste baton 4min

Aujourd'hui un bodubuilder pro est venu :cool: ,il connait un dopé de la salle ^^

Le mec:une armoire,sa impressione,c'est le premier pro que je vois.
Les dopé de la salle a coté sont des tapette mDr.

J'ai oublié son nom,je sais juste qu'il est polonais ou russe.Je demanderais au mec de la salle demain ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 02/06/2011 21h59

Ta douleur au genou ça va mieux ?
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1515
Inscription: 18/08/2010 14h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/06/2011 22h06

Sa me lance des fois pendant l'exo,mais sa va pour l'instant.

Tant que mon genoux marche encore,je m'en fou :evil: :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 02/06/2011 22h07

Ok :) fais gaff quand même parce que les genou c'est sacré !
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1515
Inscription: 18/08/2010 14h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/06/2011 22h20

Oue je sais,mais je suis comme sa.

Sa fais deux ans je me suis abimé mechants les ligaments de la cheville.
Ils m'ont mis un platre et tout,des medicament,ect.

Mais pas de bol 1semaine apres c'etais les fete du village,qui sont 3jours a fond,sans dormir lol(taureau dans les rue la journée et fetes le soir).

Je me voyais mal ne pas m'amuser,alors que j'attendais sa toute l'année ^^
J'ai marcher avec le platre comme si rien,buvais a fond,allais aux taureau (mais sans lui courrir apres hein lol).

Bref,et j'en suis pas mort.Peut etre plus tard je vais le regretter(quand je serais vieux),mais je me suis bien amuser et c'est ce qu'il compte.

(apres tout sa pas fait de seance jambes pendant 2mois ^^)

PS:je vais aussi a la salle pour me defoulé et oublier pendant 2h ma vie de merde,donc ne pas faire les jambes c'est m'enlever 2h de plaisir ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 03/06/2011 20h08

Vendredi 03/06
pec/bi

DC 3*6*85kg + 1*19*60kg validé prochaine 7rep.
EC 3*16-16-15*18kg+barre le poignet gauche se casse,j'ai plus de force pour tenir l'haltere :ill:
Pull over bomber 2*12*24kg+barre validé prochaine 13rep.

CI 4*11*16kg+barre prochaine 12rep
Curl marteau en travers 4*15*18kg + 1degressive a 12.5kg+barre a la derniere

Le DC remonte,pressé de mettre les putain de 90kg sur la barre ^^
En prise large je pourrais mettre bien plus je pense,parce que 51cm c'est presque comme pour les triceps,mais mes pec sont moins etiré comme sa donc meilleur.
Au EC j'ai plus de force pour tenir la charge de gauche,le poignet se casse comme si etait mort,et dur de tenir.

Au CI,rest pause 4fois au 2derniere,brulure de ouf et la congestion etait la aussi.
Je remplace le pupitre par le marteau car au CI mes avant bras ramasse pas mal,donc au pupi je fais que de la merde.

Le nom de pro d'hier c'est : Scorus bernat

Il est sur le net.
Je me demande pourquoi un pro comme lui est venu dans mon village qui est un trou perdu :lol:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 04/06/2011 18h52

El uni 1*100*2kg+barre + abdo 8min.

Epaule congestioné a fond,et brulure horrible :ill: :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 06/06/2011 20h03

Lundi 06/06
dos

Traction partiel extra large 4*10-10-9-8*PDC
Rowing yates PRO 4*11*95kg validé assez facil prochaine 12rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*17*85kg +1degressive 65kg dure la prise,derniere serie juste prochaine 18rep.

Crunch 4min (marre de compter,je met le crono,et quand sa sonne j'arrete).

Les sangles m'ont relancer la progression,je progresse beaucoup plus vite,je force 2fois mieux,les bras ne forcent presque meme pas ^^
Je pense mettre la ceinture a partir des 110kg.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 07/06/2011 12h43

ça monte bien ici!!!
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 07/06/2011 22h47

Héhé les sangles, ça change vraiment tout c'est clair ! :cool:

Les tractions ont l'air de monter petit à petit, c'est bien ! Le yates tu t'arrêtes pas non plus :cool:
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 08/06/2011 00h53

pourquoi tu ne fais pas ton rowing en supi?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 08/06/2011 07h21

Monstrueux ton rowing par rapport aux tractions surtout en second exo :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 09/06/2011 08h26

Gilles Boid a écrit:ça monte bien ici!!!


Oue pour l'instant ^^

Soap a écrit:Héhé les sangles, ça change vraiment tout c'est clair ! Le yates tu t'arrêtes pas non plus


Oue les sangles ont tout changer.Sans sa j'aurais pas pu bien progresser car mes avantbras lachent assez vite.

Legend44 a écrit:pourquoi tu ne fais pas ton rowing en supi?


En supi je trouve que je tape trop dans les trap sup,puis les biceps ramassent pas mal par rapport au dos.
En pro je trouve que je sens bien mieux le dos(plus isoler),et surtout le milieu/bas du dos.

Samouraï du soleil a écrit:Monstrueux ton rowing par rapport aux tractions surtout en second exo


J'arrive pas bien a forcer au traction,c'est pas confortable comme exo je trouve.Puis mon PDC est assez desaventageux.
Le yates fais parti de mes exo prefere:progression + sensation,que demander de plus :idiot:

Je ferais une video quand j'aurais les 15*100kg ou 15*110kg ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™