tonio69 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 09/06/2011 08h33

Pas pu poster la seance de mardi,donc je le fais maintenant.

Mardi 07/06
triceps/epaules

DCS 3*9-8-9*80kg + 16*60kg
EN rudy 4*14*18kg+barre + 23*14kg+barre
Curl pupitre 1bras haltere 4*18*12.5kg+barre validé c'est en tendant le bras a fond(explication plus bas).

Rowing debout prise large4*16*24kg+barre validé prochaine 17rep

Pas le temps pour les EL.

J'ai été a la salle 1h apres le repas,dure :ill:

Au EN toujours autant de critiques.
Au pupi apres avoir vu le training de karim et ses commentaire,j'ai decidé de descendre a fond.
Resultat:sensation et congestion meilleur,et courbature presente.

Au rowing sa crame bien,je sens presque pas les trap ^^

par **xot** le 09/06/2011 11h58

T'es bien fort au DCS, tu prends à peu près quelle largeur de prise ?

par **tonio69** le 09/06/2011 12h04

Au "DC" je prend 50cm de largeur,ce qui est juste un peu plus grand voir pareil que ma largeur d'epaule.
Donc au DCS je doit prendre dans les 40cm facil,et je le fais coude ecarté.

Fort est un bien grand mot pour une aussi petite perf :lol:

par **xot** le 09/06/2011 12h10

ah ouais au DC tu prends super serré aussi !
Coude écartés tu recrutes plus les pecs non ?

par **tonio69** le 09/06/2011 12h31

En coude collé au corps je sens trop les epaules.
Ecarté je sens un peu plus les triceps,et les pec prennent pas mal donc sa leur fais un petit rappel lool.

Au DC,si je prend plus ecarté les pec sont trop etiré je pense.
Deja que j'ai pas trop la morpho et que j'ai pas de banc decliné,et que j'aime pas le partiel(dur de reperer),je ressere la prise pour reduire l'ampli des pec.

par **xot** le 09/06/2011 12h43

Oké.^^

par **Seph** le 09/06/2011 12h53

Si toi tu as pas la Morpho pour le DC, alors plus personne ne l'a.

Si je me souviens bien des vidéos, tu as plutôt une grosse cage et tu es pas spécialement grand, ça devrait être parfait pour être un strong man au DC.

par **tonio69** le 09/06/2011 13h04

Mais j'ai de grand avant bras,fin je pense ^^

par **xot** le 09/06/2011 13h15

Tu chausses du combien ?

par **tonio69** le 09/06/2011 13h20

41-43 sa depend des chausse lool

par **xot** le 09/06/2011 13h23

ah oui assez longs avant-bras pour ta taille effectivement.

par **tonio69** le 09/06/2011 13h25

Oue c'est pour sa.

par **Crazy Duck** le 09/06/2011 13h41

Depuis quand la taille de pied correspond à la taille de l'avant bras?

par **LEGEANT** le 09/06/2011 13h52

c'est bien connue !

par **tonio69** le 09/06/2011 15h00

Oue j'en ai entendu parler,et je viens de verifier:c'est a peu pres la meme taille :lol:

par **Crazy Duck** le 09/06/2011 15h09

mon avant bras est quand meme plus long que mon pied...Donc je ne pense pas que ce rapport vaille vraiment quelque chose

Dans le meme thème, il existe petite main, petite bite... :idiot:

par **tonio69** le 09/06/2011 15h16

Non c'est grand nez=grand zizi lool

Pour les mains c'est faux,moi j'arrive meme pas a me la tenir tellement qu'elle est grande et que mes mains sont petite :idiot:

par **Crazy Duck** le 09/06/2011 15h19

par **Seph** le 09/06/2011 15h39

Pour l'histoire des mains en théorie la taille (de ta ((petite)) bite) correspond à l'hypoténuse du triangle former par ton pouce et ton index.

par **xX-Poison** le 09/06/2011 16h59

Pour ca que toutes les filles me mesure les doigts :cool:

par **tonio69** le 09/06/2011 19h45

Seance jambes/abdo
jeudi 09/06

Presse incliné 3*25*260kg validé prochaine 26rep voir 27rep.
leg curl 3*15-14-12*54kg pas de progression sur cet exo de merde

Mollet presse a cuisse 3*31*110kg validé grosse brulure.

crunch 1*4min
rotation buste baton 4min30

Etirement triceps 3*30sec (je pense le mettre dans ma seance jambes)

Les cuisse enorme apres la presse.
Mon short etait tout serré.
Je dois bien etre dans les 65cm de tour de cuisse,facil ^^

Un mec m'appele meme cuisse de poulet des fois,car j'ai des cuisse enorme par rapport au mollet :idiot:

par **tonio69** le 09/06/2011 20h20

Demain j'espere faire exploser le DC,triceps curbaturé ou pas.

2tasses de café avant et je valide les 7rep :idiot:

Je suis assez degouté de progresser "bien" de partout,sauf au DC.
Ma prise courte doit peut etre empecher une bonne progression,mais pas le choix $:\$

par **Soap** le 09/06/2011 21h01

Bha si t'as le choix :idiot:

Mais bon c'est bizarre j'ai pas eu l'impression que t'avais une morphologie si mauvaise pour le DC, de là à prendre 50CM d'écart entre tes mains...

par **tonio69** le 09/06/2011 22h07

Demain je vais essayer une prise large pour voir.

En faite le lendemain j'ai des courbature anormal desfois aux insertion,mais je sais pas si c'est le DC ou les EC . . .

par **Soap** le 09/06/2011 22h18

Ouai je vois. Test, réduis l'amplitude aux écartés et reprend une prise un peu plus large, tu verras bien.
C'est pas trop chiant une prise si serrée au DC ?

par **tonio69** le 09/06/2011 22h23

Bah non.

De toute maniere je suis pas large d'epaules non plus,donc voila.

Demain je vais voir quel prise me permet d'avoir le coude en angle droit a peu pres,et essayer.
Au EC je vais descendre juste a la //.

par **tonio69** le 10/06/2011 19h22

Vendredi 10/06
pec/bi

DC 3*7-7-6*85kg + 1*17*60kg prise agrandit d'environ 10cm,juste 2min-2min30 de repos.
EC 1*17-15*18kg+barre+1*11*20kg plus de force dans le poignet gauche vers la fin,je peux pas etre a fond :ill:

Pull over bomber 2*13*24kg+barre validé prochaine 14rep.

CI 4*12*16kg+barre quand je fais echec des fois,j'arrete comme pour un rest pause,et continu.
Curl marteau en travers 4*16*18kg + 2degressive a la dernier serie pour le bras droit.

La nouvelle prise du DC m'a l'air pas mal.
Je me laisse le temps d'adaptation pour tout defoncer :idiot:

Merci Soap pour ton conseil

Au EC,je sais pas quoi faire,le poignet gauche reste sans force a la fin,je sais pas pourquoi. . .

Au CI,ma nouvelle technique c'est de faire le nombre de rep que je dois faire.
Si je dois faire 13rep,je les fais,meme avec 4rest pause.

J'ai un gros probleme avec mon brachial droit:il ne reagit pas.Il ne congestionne pas,contrairment a celui du bras gauche,qui est enorme,et qui se voit un peu.

C'est pour sa qu'aujourd'hui j'ai fais des degressive pour ce bras,mais rien a faire,il bouge pas.
Meme les sensation,le bras gauche niquel,mais le droit.....

Avez vous un conseil,a part l'electro-stimulmation??

par **Volodymyr** le 10/06/2011 19h51

t'as déja essayé les séries longues au CI pour la congestion ?

par **tonio69** le 10/06/2011 20h03

Au CI je congestionne assez bien pour l'instant,puis serie longue avec mes poids de pedale :confused:

Deux petite tof pour montrer que je change

C'est 1h apres le training.

par **Seph** le 10/06/2011 20h05

Ah oui tu changes bien, plus de gras sur le ventre! :eek:

Épaules et bras plutôt bien.

par **tonio69** le 10/06/2011 20h11

Le gras,c'est la vie,elle nous tiens chaud,nous reconforte dans les moments difficiles,et nous quitte jamais :cool:

Je parlais avec des mec,sur le sujets des veine,et un moment un mec me dit:"oue mais toi t'es un peu gras donc normal",mais d'une maniere genre t'es un gros porc.

Ma reponse:pousse la moitier de ce que je pousse et tu pourras parler pédale.
Le mec a fermé sa gueule mdr.

par **Seph** le 10/06/2011 20h14

En même temps c'est clair, tu es gras mais tu es pas non plus à 70% de BF sans muscle.

Alors certes ya des mecs secs, mais tu peux chercher leur force quelque temps avant de la trouver.

par **tonio69** le 10/06/2011 20h16

Le gras est mon dernier soucis pour l'instant.

La c'est:perf et muscle a fond,le reste je m'en tape,c'est une perte de temps.

par **Volodymyr** le 10/06/2011 20h16

Vraiment bien les épaules :cool:

tonio69 a écrit:Le gras,c'est la vie,elle nous tiens chaud,nous reconforte dans les moments difficiles,et nous quitte jamais

ça direction le topic citation direct, c'est trop beau :super_lol:

par **tonio69** le 10/06/2011 20h18

Les epaules???

Sa doit etre la photo,parce qu'elles sont vachement en retard.

L'eclairage et les pose sont pas top,mais je peux pas faire autrement ^^

par **Volodymyr** le 10/06/2011 20h21

t'es a quel pdc la?

par **alain954** le 10/06/2011 20h22

Les épaules, on les voit souvent en retard quand il y a du gras, vu que le "globe" est un peu caché, mais là pour moi c'est cool, tu rends pas si mal que ça, un peu façon strongman en fait :cool:

.

Et + 1 pour la tête aussi :idiot:

.

par **tonio69** le 10/06/2011 20h51

je dois etre dans les 83-85kg.

Pour les epaules,j'attend de voir les resultat du rowing debout et des serie de 100 le samedi ^^.

Avec du triceps externe mon bras rendrais mieux,mais vu que j'en ai vraiment pas,bah sa fais "plat".

par **Nezumi** le 10/06/2011 20h52

Surveille un peu la prise de masse quand même

par **LEGEANT** le 10/06/2011 21h07

ha ouai putain trop gras :eek:

... ya un paquet a perdre !

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