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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 10/06 22h07

"Ne pas pourrir ce log avec vos photos de gay,le dieux Tonio vous en remercira"

:idiot:
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Messagepar PlayAa le 10/06 22h11

Beato ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Crazy Duck le 10/06 22h11

Il est pa gay, c'est ton futur beaux frere... Pfff, ta rien compris :idiot: :idiot:
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Messagepar Crazy Duck le 10/06 22h12

Je me souvient encore de ton expression quand tu as vu sa photo pour la première fois... :lol: :lol: :lol:

Oui PlaYaa, mais marque pas son nom, il va croire qu'on se moque après.... :p
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Messagepar tonio69 le 10/06 22h16

Crazy Duck a écrit:Il est pa gay, c'est mon futur beaux frere... Pfff, ta rien compris


Si si,j'ai compris :idiot:
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Messagepar xot le 11/06 06h34

bien massif mais attention à l'illusion du gras.

tu fais une sèche tu perds 2-3cm de bras là.
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Messagepar tonio69 le 11/06 08h33

Oue je sais,c'est pour sa que le regime c'est pas pour moi pour l'instant.

La faut du muscle,et les 100kg au DC.
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Messagepar tonio69 le 11/06 15h43

Pour recapitulé,mon programme :

-Lundi (dos, abdominaux) :
Traction partiel :4*
Rowing yates pro : 4*10-20
Rowing poulie basse prise neutre: 3*10-20
Crunch 1*Xmin

-Mardi (épaules, triceps) :
Developer coucher serré :4*8-15
Extension nuque un bras facon Rudy : 4*12-20
Curl pupitre haltere 3*15-20
Rowing debout prise large : 4*15-25
Elevation lateral :3*15-40

-Jeudi (cuisses, mollets, abdominaux) :

Presse à cuisse incliné : 4×20-30
Leg curl allongé : 3*15-25
Mollet sur presse incliné : 4*20-50
Crunch 1*Xmin

- Vendredi (pectoraux, biceps) :

Developper coucher : 4*4-8
Ecarté coucher : 3*15-20
Pull over barre bomber: 2*15-25
Curl incliné : 4x8-15
Curl marteau travers : 4x10-15

Avec mecredi: l-fly + abdo et samedi: EN1BRAS 1*100 + EL 1*100 +l-fly + abdo
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/06 19h17

J'ai vu tes pics sur ton log. En effet, t'es un beau bébé!

Ni voit aucune déviance sexuelle de ma part :idiot:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar tonio69 le 11/06 19h27

:lol:

Merci :)
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Messagepar tonio69 le 13/06 18h35

Lundi 13/06
dos

Traction partiel extra large 4*10-10-10-9*PDC prochaine 11rep
Rowing yates PRO 4*11*100kg validé prochaine 12rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*12-10-10*90kg +1degressive 65kg mal au mal,plus de force pour tenir.

Crunch 4min

Ca y est j'ai passé la barre des 100kg au yates,maintenant objectif:110kg ^^

Beaucoup transpirer,t shirt tellement mouiller que je peux toujours pas l'enlever mdr(trop de muscle je pense :idiot: )

Maintenan une bonne douche froide,et je suis comme neuf :cool: :idiot:
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Messagepar Seph le 13/06 18h38

tonio69 a écrit:Beaucoup transpirer,t shirt tellement mouiller que je peux toujours pas l'enlever mdr(trop de gras je pense :idiot: )


J'ai corrigé ta phrase pour rester dans le vrai, tu m'en veux pas j'espère. :D :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/06 18h40

:lol: je savais qu'un de vous allait faire ce genre de blague,mais je pensais pas que ce serait toi.... :\

:evil:

:idiot:
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Messagepar Seph le 13/06 18h43

Je crois que le dernier à avoir parler de ton gras avant ce quote c'est moi. :p
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Messagepar xot le 13/06 18h45

bien le rowing :cool:
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Messagepar tonio69 le 13/06 18h46

Tu m'as decu Steph.

Hey hop,un petit -5 dans ta reputation...... :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/06 18h47

xot a écrit:bien le rowing :cool:


Merci ^^
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Messagepar Seph le 13/06 18h49

Tu as mis +5 au lieu de -5. :p :idiot: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/06 18h50

Le +5 c'etait hier.

Maintenant un -5 pour annuler celui d'hier,et demain un -5 pour faire baisser ta reput. :evil:

:p

Par contre xot s'est tromper je crois mdrr
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Messagepar Seph le 13/06 18h51

Hahaha la pute. :lol: :lol: :idiot:
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Messagepar Volodymyr le 13/06 18h59

je te vend des points de réputation si tu veux Seph :p

bien le yates Tonio :cool:
...
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h25

Merci.
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Messagepar martino le 13/06 19h27

le rowing :cool:
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Messagepar Dark le 13/06 19h43

Ouais le Yates :cool: !

Fais nous des vidéos mec !
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h46

J'en ferais une quand j'aurais les 10ou15*110kg.
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Messagepar xot le 13/06 19h48

Allez, fais pas ton timide. :o
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h53

100kg au yates c'est acceptable,mais 110kg c'est mieux :idiot:

Puis a ma salle ils me regardent comme un extraterrestre,donc si je me met a filmer,c'est la fin.

J'attend d'avoir de "bonne" perf pour pouvoir avoir l'excuse genre "c'est mon record,et je veux montrer a un pote"

:idiot:
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Messagepar max2nimes le 13/06 20h00

allez fais pas ton gay :idiot:
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Messagepar Dark le 13/06 20h04

En plus je crois que t'as déjà dis ça avec la barre des 100kg ! :idiot:
Max a raison, allez tonio !
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Messagepar Crazy Duck le 13/06 20h07

Dark a écrit:En plus je crois que t'as déjà dis ça avec la barre des 100kg ! :idiot:

Reste plus qu'a chercher dans les 160 pages précédentes :idiot:
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Messagepar Dark le 13/06 20h09

Page 94/95 je crois ! ;)
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Messagepar tonio69 le 13/06 20h10

tonio69 a écrit:J'arrive pas bien a forcer au traction,c'est pas confortable comme exo je trouve.Puis mon PDC est assez desaventageux.
Le yates fais parti de mes exo prefere:progression + sensation,que demander de plus :idiot:

Je ferais une video quand j'aurais les 15*100kg ou 15*110kg ^^


Page 156 :idiot:
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Messagepar Dark le 13/06 20h12

tonio69 a écrit:
tonio69 a écrit:J'arrive pas bien a forcer au traction,c'est pas confortable comme exo je trouve.Puis mon PDC est assez desaventageux.
Le yates fais parti de mes exo prefere:progression + sensation,que demander de plus :idiot:

Je ferais une video quand j'aurais les 15*100kg ou 15*110kg ^^


Page 156 :idiot:


Oui mais t'as mis un '' ou '' donc .. :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/06 20h14

J'hesitais,mais maintenant c'est décidé :p

J'ai peur qu'ils me prennent encore plus pour un fou a la salle.

Mes "pote" vont croirent que je vais me branler devant mes videos training apres mdr
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Messagepar xot le 13/06 20h17

tonio69 a écrit:je vais me branler devant mes videos

:eek:
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Messagepar Dark le 13/06 20h17

:lol: :lol:
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Messagepar PlayAa le 13/06 20h35

Cochon malade :eek:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar tonio69 le 13/06 21h29

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 14/06 18h45

Mardi 14/06
triceps/epaules

DCS 3*9*80kg + 17*60kg validé prochaine 10rep et 18rep.
EN rudy 4*15-15-14-14*18kg+barre + 24*14kg+barre :ill:
Curl pupitre 1bras haltere 4*19*12.5kg+barre validé prochaine 20rep.

Rowing debout prise large5*17*24kg+barre validé prochaine 18rep

Au EN,tous les mec se disaient entre eux "un jour il va se peter le coude" et plein d'autre truck.
J'ai peur de faire cet exo a force de les entendre,ils me genent,me deconcentrent ces fils de pedale :mad:

Curl pupitre:assez bonne sensation.

Je congestionne plus au biceps avec 1exo qu'au triceps avec 2 :lol:
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