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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 23/06 20h13

Si des fois j'ai pas envie,le mental sera toujours la pour me forcer :cool:

:idiot:
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Messagepar tonio69 le 23/06 20h14

Pour le squat 1jambes,faut vous laisser un temps d'adaptation.
Passer du bi en uni,c'est pas facil des fois.
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Messagepar Crazy Duck le 23/06 20h14

Problème de souplesse peut être Seph :idea:

Tonio, tu es très fort, tu arrive à dissocier mental et envie :lol:
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Messagepar Dark le 23/06 20h16

Faut se mettre sur un truc en hauteur pour le squat une jambe pour que ça soit plus facile à réaliser je crois !


Tonio le guerrier !! :cool: :cool: :lol: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 23/06 20h16

Bah sa n'a rien a voir.

Tu peux tres bien ne pas avoir envie de faire quelques choses,et de te forcer ^^
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Messagepar Hypertrophic le 23/06 20h17

Haha, je pense que t'as le même problème que moi, Crazy. Ce n'est pas un problème de force ni d'équilibre, mais plutôt de souplesse des chevilles, à mon avis.

Essaye à nouveau, mais avec un ou plusieurs disque de fonte sous le pied, comme sur la vidéo de démonstration de Franck, ça devrait mieux aller.

Perso, j'ai les pieds creux et les chevilles hyper raides. C'est pas faute de les échauffer dans tout les sens pdt une demi/heure avant la séance cuisse, pourtant. Je suis carrément obligé de mettre une serviette épaisse sous le talon pdt mes pistols squat, sinon paf je bascule en arrière (ou alors je bascule pas et ma cheville pète un deux. :idiot: )
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Messagepar Crazy Duck le 23/06 20h19

J'avais essayé avec un disque, ça ne changeait rien...
J'ai les pieds creux et chevilles raides aussi... J'essaierai avec plusieurs! Merci du tuyau ;)
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Messagepar tonio69 le 23/06 20h20

Crazy,le mieux pour toi c'est d'essayer un autre sport.

La danse classique il parait que c'est pas mal.... :idiot:
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Messagepar Dark le 23/06 20h23

J'ai dis la même chose que hypertroufion ( :idiot: ) ! :p






ps: désolé hypertrophic une petite envie :idiot:
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Messagepar tonio69 le 23/06 20h24

Dark a écrit:ps: désolé hypertrophic une petite envie


:lol:
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Messagepar Crazy Duck le 23/06 20h25

tonio, le jour ou je fais la ballerine, je te promets que je t'oblige à la faire aussi :D
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Messagepar Hypertrophic le 23/06 20h38

Dark a écrit:J'ai dis la même chose que hypertroufion ( :idiot: ) ! :p

-1 pour la vulgarité! :mad:
Et je demande le ban à la modération, aussi. :mad: :mad:
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Messagepar Dark le 23/06 20h38

:lol: :lol: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 23/06 20h41

Crazy: :p
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Messagepar alain954 le 23/06 20h45

Pour l'histoire des squat à une jambe, si comme moi vous n'y arrivez pas, faites-le dans l'encadrement d'une porte et tenez le cadre avec vos bras. Comme ça j'arrive à en passer un sacré paquet, avec une amplitude méga complète.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Fifoufifou le 23/06 20h51

L'instabilité qui est provoqué par cet exo est en général pas très apprécié des genoux , faut voir attention quand même :idea:
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Messagepar tonio69 le 24/06 13h37

Aujourd'hui,si quand je vais a la salle monpote y est,je vais mettre 90kg au DC et faire 3-4rep.

Lecurl barre j'hesite a le faire en premiere,et le CI en deuxieme,je sais pas....

Pour les tricpes,haltere front comme prevu :cool:
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Messagepar tonio69 le 24/06 15h34

Merci mec ;)
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Messagepar tonio69 le 24/06 19h08

Vendredi 25/06
pec/bi

DC 3*5*90kg + 1*15*65kg validé prochaine 6rep-16rep. :cool:
EC 3*15*20kg+barre validé prochaine 10*22kg
PO barre bomber 2*12*24kg+barre

CI 4*12*16kg+barre je repasse a 14kg+barre et monter a 20rep.
Curl barre EZ 1*7*35kg+barre +2ou3*10*30kg+barre validé prochaine 11*30kg.

Haltere front uni 2*20*12.5kg+barre validé

Temps:2h comme d'hab ^^
Pendant:55gr sucre + 1.5L d'eau.

J'avais pas les courbatures (anormales) aux triceps et BOUMM 5*90 au DC.
Les 5*95kg sont pas loin je sens ^^
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Messagepar Hypertrophic le 24/06 19h16

Super le DC!
Bientôt la golden! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar xot le 24/06 19h24

il l'a déjà depuis longtemps là.
la golden c'est à 10@75, 8@80 ou 6@85.
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Messagepar tonio69 le 24/06 19h53

Oue en max je l'ai sur,mais je la veux en 5rep moi :idiot:

Ce soir:resto chinois :cool:
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Messagepar Dark le 24/06 20h04

Ton DC monte bien !! :cool: :cool:

Je vais être à la ramasse à coté de toi à la fin de mon régime :idiot: :(
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Messagepar tonio69 le 24/06 20h06

:lol:

Serieux la je pense que ma progression est relancé:avec le remplacement des EN et du changement de la prise en plus large.
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Messagepar Dark le 24/06 20h09

Temps mieux mec ! A toi la masse et la force ! :idiot: :p
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Messagepar Seph le 24/06 20h29

Il sera plus fort que toi mais plus gras aussi, ça compense. :p

MOUHAHAHAHA! :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Dark le 24/06 20h31

C'est clair !

Surtout qu'il dis qu'il se pèse pas ! ça se trouve il fais déjà plus de 90kg... :idiot:
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Messagepar max2nimes le 24/06 21h43

bien le dc :cool:
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Messagepar tonio69 le 25/06 01h36

max2nimes a écrit:bien le dc


Merci ^^

Quand j'aurais les 5*100kg,tu rigoleras moins :idiot:

L'été prochain si tout va bien je ferais un petit regime,mais d'ici la faut booster les perf,je veux pas rester fayble comme vous :o

:idiot:
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Messagepar xot le 25/06 08h36

tonio69 a écrit:Oue en max je l'ai sur,mais je la veux en 5rep moi :idiot:

Ce soir:resto chinois :cool:


si tu passes 5x5@90 tu as 5x100 en 1 série, t'es pas loin ;)
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Messagepar tonio69 le 25/06 10h01

La je passe 3*5*90kg ^^

Quand j'aurais les 7-8*95kg,je les aurais :p
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Messagepar tonio69 le 25/06 11h56

:idiot:

Merci quand meme :p
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Messagepar tonio69 le 25/06 13h07

Plaining aujourd'hui:

1*100rep Haltere front et EL un bras + 5min abdo + l-fly si j'ai envie.

Repas midi:paella
Repas soir:paella si il y a des reste
Soiré:discotheque jusqu'a 8h du matin

:cool:
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Messagepar xot le 25/06 15h34

C'est quoi le but de tes séries de 100 aux haltères front ?
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Messagepar tonio69 le 25/06 15h36

Essayer de faire mieux reagir mes triceps,et pour leur recuperation.
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Messagepar xot le 25/06 15h50

Tu as pas les triceps en point fort ?
Les séries de 100 c'est surtout utile pour rattrapper les points faibles.
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Messagepar tonio69 le 25/06 15h57

Bah mes triceps sont un de mes point faible(les bras en general).

Donc j'essais de les booster,puis plus tard je ferrais de meme pour les biceps.
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Messagepar xot le 25/06 16h07

ah bon? sur les photos/vidéos on dirait qu'ils sont plutot en avance je trouve.
et ça colle aussi avec ton DCS aussi fort que ton DC. ;)
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