tonio69 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 23/06/2011 21h13

Si des fois j'ai pas envie,le mental sera toujours la pour me forcer :cool:

par **tonio69** le 23/06/2011 21h14

Pour le squat 1jambes,faut vous laisser un temps d'adaptation.
Passer du bi en uni,c'est pas facil des fois.

par **Crazy Duck** le 23/06/2011 21h14

Problème de souplesse peut être Seph :idea:

Tonio, tu es très fort, tu arrive à dissocier mental et envie :lol:

par **Dark** le 23/06/2011 21h16

Faut se mettre sur un truc en hauteur pour le squat une jambe pour que ça soit plus facile à réaliser je crois !

Tonio le guerrier !! :cool:

par **tonio69** le 23/06/2011 21h16

Bah sa n'a rien a voir.

Tu peux tres bien ne pas avoir envie de faire quelques choses,et de te forcer ^^

par **Hypertrophic** le 23/06/2011 21h17

Haha, je pense que t'as le même problème que moi, Crazy. Ce n'est pas un problème de force ni d'équilibre, mais plutôt de souplesse des chevilles, à mon avis.

Essaye à nouveau, mais avec un ou plusieurs disque de fonte sous le pied, comme sur la vidéo de démonstration de Franck, ça devrait mieux aller.

Perso, j'ai les pieds creux et les chevilles hyper raides. C'est pas faute de les échauffer dans tout les sens pdt une demi/heure avant la séance cuisse, pourtant. Je suis carrément obligé de mettre une serviette épaisse sous le talon pdt mes pistols squat, sinon paf je bascule en arrière (ou alors je bascule pas et ma cheville pète un deux. :idiot:

)

par **Crazy Duck** le 23/06/2011 21h19

J'avais essayé avec un disque, ça ne changeait rien...
J'ai les pieds creux et chevilles raides aussi... J'essaierai avec plusieurs! Merci du tuyau

par **tonio69** le 23/06/2011 21h20

Crazy,le mieux pour toi c'est d'essayer un autre sport.

La danse classique il parait que c'est pas mal.... :idiot:

par **Dark** le 23/06/2011 21h23

J'ai dis la même chose que hypertroufion ( :idiot:

) !

ps: désolé hypertrophic une petite envie :idiot:

par **tonio69** le 23/06/2011 21h24

Dark a écrit:ps: désolé hypertrophic une petite envie

par **Crazy Duck** le 23/06/2011 21h25

tonio, le jour ou je fais la ballerine, je te promets que je t'oblige à la faire aussi

par **Hypertrophic** le 23/06/2011 21h38

Dark a écrit:J'ai dis la même chose que hypertroufion ( ) !

-1 pour la vulgarité! :mad:

Et je demande le ban à la modération, aussi. :mad:

par **Dark** le 23/06/2011 21h38

par **tonio69** le 23/06/2011 21h41

Crazy:

par **alain954** le 23/06/2011 21h45

Pour l'histoire des squat à une jambe, si comme moi vous n'y arrivez pas, faites-le dans l'encadrement d'une porte et tenez le cadre avec vos bras. Comme ça j'arrive à en passer un sacré paquet, avec une amplitude méga complète.

par **Fifoufifou** le 23/06/2011 21h51

L'instabilité qui est provoqué par cet exo est en général pas très apprécié des genoux , faut voir attention quand même :idea:

par **tonio69** le 24/06/2011 14h37

Aujourd'hui,si quand je vais a la salle monpote y est,je vais mettre 90kg au DC et faire 3-4rep.

Lecurl barre j'hesite a le faire en premiere,et le CI en deuxieme,je sais pas....

Pour les tricpes,haltere front comme prevu :cool:

par **Crazy Duck** le 24/06/2011 16h15

Bon training tonio

par **tonio69** le 24/06/2011 16h34

Merci mec

par **tonio69** le 24/06/2011 20h08

Vendredi 25/06
pec/bi

DC 3*5*90kg + 1*15*65kg validé prochaine 6rep-16rep. :cool:

EC 3*15*20kg+barre validé prochaine 10*22kg
PO barre bomber 2*12*24kg+barre

CI 4*12*16kg+barre je repasse a 14kg+barre et monter a 20rep.
Curl barre EZ 1*7*35kg+barre +2ou3*10*30kg+barre validé prochaine 11*30kg.

Haltere front uni 2*20*12.5kg+barre validé

Temps:2h comme d'hab ^^
Pendant:55gr sucre + 1.5L d'eau.

J'avais pas les courbatures (anormales) aux triceps et BOUMM 5*90 au DC.
Les 5*95kg sont pas loin je sens ^^

par **Hypertrophic** le 24/06/2011 20h16

Super le DC!
Bientôt la golden! :cool:

par **xot** le 24/06/2011 20h24

il l'a déjà depuis longtemps là.
la golden c'est à 10@75, 8@80 ou 6@85.

par **tonio69** le 24/06/2011 20h53

Oue en max je l'ai sur,mais je la veux en 5rep moi :idiot:

Ce soir:resto chinois :cool:

par **Dark** le 24/06/2011 21h04

Ton DC monte bien !! :cool:

Je vais être à la ramasse à coté de toi à la fin de mon régime :idiot:

par **tonio69** le 24/06/2011 21h06

Serieux la je pense que ma progression est relancé:avec le remplacement des EN et du changement de la prise en plus large.

par **Dark** le 24/06/2011 21h09

Temps mieux mec ! A toi la masse et la force ! :idiot:

par **Seph** le 24/06/2011 21h29

Il sera plus fort que toi mais plus gras aussi, ça compense.

MOUHAHAHAHA! :idiot:

par **Dark** le 24/06/2011 21h31

C'est clair !

Surtout qu'il dis qu'il se pèse pas ! ça se trouve il fais déjà plus de 90kg... :idiot:

par **max2nimes** le 24/06/2011 22h43

bien le dc :cool:

par **tonio69** le 25/06/2011 02h36

max2nimes a écrit:bien le dc

Merci ^^

Quand j'aurais les 5*100kg,tu rigoleras moins :idiot:

L'été prochain si tout va bien je ferais un petit regime,mais d'ici la faut booster les perf,je veux pas rester fayble comme vous

par **xot** le 25/06/2011 09h36

tonio69 a écrit:Oue en max je l'ai sur,mais je la veux en 5rep moi

Ce soir:resto chinois

si tu passes 5x5@90 tu as 5x100 en 1 série, t'es pas loin

par **tonio69** le 25/06/2011 11h01

La je passe 3*5*90kg ^^

Quand j'aurais les 7-8*95kg,je les aurais

par **Crazy Duck** le 25/06/2011 12h43

Bravo tonio, ça prograysse bien :cool:

par **tonio69** le 25/06/2011 12h56

Merci quand meme

par **tonio69** le 25/06/2011 14h07

Plaining aujourd'hui:

1*100rep Haltere front et EL un bras + 5min abdo + l-fly si j'ai envie.

Repas midi:paella
Repas soir:paella si il y a des reste
Soiré:discotheque jusqu'a 8h du matin

:cool:

par **xot** le 25/06/2011 16h34

C'est quoi le but de tes séries de 100 aux haltères front ?

par **tonio69** le 25/06/2011 16h36

Essayer de faire mieux reagir mes triceps,et pour leur recuperation.

par **xot** le 25/06/2011 16h50

Tu as pas les triceps en point fort ?
Les séries de 100 c'est surtout utile pour rattrapper les points faibles.

par **tonio69** le 25/06/2011 16h57

Bah mes triceps sont un de mes point faible(les bras en general).

Donc j'essais de les booster,puis plus tard je ferrais de meme pour les biceps.

par **xot** le 25/06/2011 17h07

ah bon? sur les photos/vidéos on dirait qu'ils sont plutot en avance je trouve.
et ça colle aussi avec ton DCS aussi fort que ton DC.

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