A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 16h14

Bah perso en double biceps,j'en ai 0 par exemple.
Puis meme relacher,j'en ai pas.

Meme mes biceps court me paraissent en avancent par rapport.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 25/06 16h17

je pense plutôt que tu as les pecs en point faible et non les bras.
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1632
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 25/06 16h17

Sur ta vidéo pourtant on voit bien ta longue portion qui pendouille. Moi par exemple j'ai pas du tout ça.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 16h18

Seph a écrit:je pense plutôt que tu as les pecs en point faible et non les bras.


Je pense le contraire,c'est bizarre.

xot a écrit:Sur ta vidéo pourtant on voit bien ta longue portion qui pendouille. Moi par exemple j'ai pas du tout ça.


Quel video?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 25/06 16h25

La vidéo de l'haltère au front.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 18h40

Je ne vois pas comment la longue portion pourrait "pendouiller" ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 25/06 18h47

c'était du gras :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 25/06 18h52

Pff le chef qui a peur .. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 19h47

Du gras qui poussent 10*80 au DCS??

Si c'est sa avoir du gras je prend un abonnement chez MacDo :idiot:

Bandes D'enfoirey :p
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Rey Mysterio RM le 25/06 21h02

Putain 30e le disque de 30kg, c'est chère en Espagne :ill:

Au fait tonio c'est pas pour te dégouter mais le disque à 11.5e c'était le disque de 5kg et non de 10kg :super_lol:
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 21h12

Ah putain t'as raison :ill:

J'irais voir dans un autre magazin,reputé moins chere que decath pour voir.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 21h25

Bah d'occaz et dans le coin,pas sur qu'il y en ai :confused:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 25/06 21h34

tonio69 a écrit:Du gras qui poussent 10*80 au DCS??


Te prends pas pour Bodyman lopette ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 21h36

C'est plutot Bodyman qui se prend pour moi :o

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Rey Mysterio RM le 25/06 21h39

leboincon c'est top, j'ai eu 42kg de fonte pour 40e, moins d'1euros le kg donc c'est pas mal.

Par contre c'est le merde à trouvé un gars qui vend de la font sans banc, il y en a pas ou alors ilq te vendent tous ou rien :(
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 25/06 21h42

tonio69 a écrit:C'est plutot Bodyman qui se prend pour moi :o

:idiot:


:lol:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/06 21h47

Moi je veux me faire une salle donc un banc sa me va lol.
Par contre leboncoin pour acheter en espagne :confused:

Si j'ai un boulot,je chercherais sur le net pour voir :)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 26/06 01h13

Avant d'acheter neuf, fait un maximum de recherche.
L'occasion c'est clairement le meilleur moyen de se faire une salle bien remplie pour pas cher.

Je crois que pour 250 euros ont a réussi à choper l'équivalent de 1000 euros de matos, et en très bon état!
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1632
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/06 19h41

Lundi 27/06
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*11-8-8-8-*PDC mal aux mains a cause d'ampoules.
Rowing yates PRO 4*12*100kg validé prochaine 13rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*12*90kg +1degressive 65kg prochaine 13rep.

crunch 1*4min

Samedi soir rien dormi + dimanche apres-midi a la mer entrain de jouer avec mes freres a la bagarre pendant 2h=training de merde le lundi.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 27/06 19h46

tonio69 a écrit:Rowing yates PRO 4*12*100kg validé prochaine 13rep

vivement la vidéo :cool:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 27/06 19h48

En plus aujourd"hui je l'ai fait avec un dopé de la salle.

Il a fait juste 3*6rep,mais il avait pas les sangles ^^

Moi je rest pause 1fois voir 2 sur les derniere serie,mais juste 1-2sec,rien de mechant ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 14h32

Ce soir je posterais peut etre quelques photos prise par ma mere a la plage.
Avec cette fois,un meilleur appareil photo :idiot:

A midi j'ai mangé que de la merde,je devais faire vite fait: salade de tomate + huile d'olive + morceau de pain + bon morceau de saussisson + un verre de lait.

Je sais c'est :ill: ,mais j'avais pas le choix....
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 14h39

1h avant le training je vais me prendre un peu de flocon d'avoir,genre 40gr,avc du lait.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 18h56

Mardi 28/06
triceps/epaules

DCS 3*6-5-5*85kg + 18*60kg
Haltere front uni 4*16*12.5kg+barre validé,prochaine 18rep.
Curl barre EZ 3*9*35kg+barre validé,prochaine 10rep.

Rowing debout prise large4*15*26kg+barre validé prochaine 16rep.

Hier soir j'ai vu une meuf,donc mon taux de testo a baissé :idiot: ,c'est peut etre la cause du DCS pas top.
Apres le HF,le triceps gauche fait le double de l'autre :eek:

J'ai eu de bonne sensation au rowing ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 19h19

Quelque photo prise a la mer,dimanche,apres m'etre coucher a 8h du mat samedi,et bien sur a froid.
Aller,c'est partis les critiques :idiot:
Fichiers joints
Sans titre 8.jpg
Sans titre 7.jpg
Sans titre 6.jpg
Sans titre 5.jpg
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 28/06 19h22

Je sais pas si c'est une illusion mais tu as l'air d'avoir de gros abdos.
Par contre faut bombarder le Transverse comme pour pour pas que le bide sorte trop. :D

Sinon ça va le gras est pas trop abusé non plus, tu parais musclé donc ça va. :p
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1632
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 28/06 19h25

Oh l'enfoiré ! :cool:



:idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Volodymyr le 28/06 19h34

on doit faire a peu près le meme poid, mais je ferai anorexique a coté de toi :cool:
...
Volodymyr
 
Messages: 648
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 19h39

Oue j'ai le dos tres cambré naturelment donc le bide ressort direct.

Pour le transverse j'ai fais du vaccum mais sa m'a soulé,et j'ai arreté.

Vous inquietez pas,pour l'été prochain je ferais un petit regime(j'espere d'ici la avoir le double voir le triple de muscle mdr).
Dernière édition par tonio69 le 28/06 19h42, édité 1 fois.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 19h40

Volodymyr a écrit:on doit faire a peu près le meme poid, mais je ferai anorexique a coté de toi


Tu mesure combien?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 28/06 19h43

:cool: :cool: :cool:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/06 19h47

Hypertrophic a écrit::cool: :cool: :cool:


Je sais pas comment y prendre :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 28/06 19h51

Bah t'es un peu le fils spirituel de Mariusz Pudzianowski, quoi. :cool:
En naturel. :idiot:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 28/06 19h52

Bon tonio, parlons franchement.

Tu es clairement trop gras pour moi. Par contre, il y a du muscle!
Fait donc ce *** de transverse, ça te fera rentrer le ventre et ressortir tout le reste! En plus, un petit régime, et :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 28/06 19h54

Pas de régime pour le moment! :cool:
Tu blinde épaules-traps 2xsemaine, et tu deviens un demi-dieu, là. :cool:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: NicolasWrgt, PassionETProgression et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™