tonio69 : Musculation Training Log

par **Hypertrophic** le 01/07/2011 22h04

Rey Mysterio RM a écrit:Ouais mais moi j'étais tous seul vu que je l'ai fais chez moi, et mon frère à pas voulu m'assurer, c'est un gros geek qui sert à rien

Mets-le à la muscu :idea:

par **Crazy Duck** le 01/07/2011 22h05

Ca m'est arrivé à plus de 80kg déjà. Si on contracte les abdos, ça fait mal quand-même, mais bon, faut souffrir pour être beau dit-on :idiot:

par **tonio69** le 01/07/2011 22h05

lol,oue en cas d'urgence t'as pas le choix de toute maniere ^^

Maintenant perso des que je vois que c'est risquer et que ya pas de pareur,j'arrete.

par **Seph** le 01/07/2011 22h06

Tu as souffert pour rien alors Coincoin.

par **PlayAa** le 01/07/2011 22h07

C'est rien du tout vos histoires, j'ai une fois fait du DC à 100kg au lycée = Gros échec 3 mecs n'ont pas réussi à soulever la barre :idiot:

J'ai du la faire rouler sur mon ventre et la reposer tout seul .. :rolleyes:

par **Crazy Duck** le 01/07/2011 22h07

Tonio : Tapette, tafiolle, fiote, mental de gay, tantouze, tu mériterais d'être banni :ill:

PlayAa, pas de chance :lol:

Seph : salaud, moi j'ai une copine néanmoins

par **tonio69** le 01/07/2011 22h11

Crazy Duck a écrit:Tonio : Tapette, tafiolle, fiote, mental de gay, tantouze, tu mériterais d'être banni

Si alban voit sa,il va te tuer xD

Non mais tu dis que tu fais rouler des barres de 80kg sur tes abdo,et apres tu pleure quand t'es blessé.
Faut assumer ses actes dans la vie:Si tu veux faire le dur,bah faut le faire jusqu'au bout :idiot:

Playa:3mec et il peuvent pas avec 100kg??mdr que des pedale dans ta salle :lol:

par **Rey Mysterio RM** le 01/07/2011 22h12

Hypertrophic a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:Ouais mais moi j'étais tous seul vu que je l'ai fais chez moi, et mon frère à pas voulu m'assurer, c'est un gros geek qui sert à rien
Mets-le à la muscu

il en vaut pas la peine, je le laisse avec ces trucs de gamin :lol:

par **Crazy Duck** le 01/07/2011 22h12

Justement, je suis dur jusqu'au bout tonio, c'est pour ça que j'ai toujours eu un soucis pour retirer la barre de mes abdos ensuite :idiot:

Si alban voit ta dernière phrase, on se retrouvera au paradis :lol:

par **PlayAa** le 01/07/2011 22h13

C'était au lycée en cours d'EPS, les mecs faisaient du DC avec 20kg :ill:

La seule fois ou on a mis 100kg (à part pour mon DC) c'était pour mon Squat et c'était exceptionnel, de la grosse merde la muscul au lycée

par **Hypertrophic** le 01/07/2011 22h13

Crazy Duck a écrit:Tonio : Tapette, tafiolle, fiote, mental de gay, tantouze, tu mériterais d'être banni

Ca mériterait un rapport à la modéra-fion toussa... Allez, un petit point de réput' en plus pour moi et on en parle plus. :idiot:

par **Rey Mysterio RM** le 01/07/2011 22h14

PlayAa a écrit:C'était au lycée en cours d'EPS, les mecs faisaient du DC avec 20kg

La seule fois ou on a mis 100kg (à part pour mon DC) c'était pour mon Squat et c'était exceptionnel, de la grosse merde la muscul au lycée

Tu les soulèves normalement les 100kg au DC ?

par **Seph** le 01/07/2011 22h14

Tu as bien régressé au DC depuis le lycée alors. :idiot:

par **tonio69** le 01/07/2011 22h14

Crazy Duck a écrit:Justement, je suis dur jusqu'au bout tonio, c'est pour ça que j'ai toujours eu un soucis pour retirer la barre de mes abdos ensuite

Crazy Duck a écrit:Si alban voit ta dernière phrase, on se retrouvera au paradis

Ou en enfer(Dieux est peut etre homo,qui sait? :idiot:

)

par **Crazy Duck** le 01/07/2011 22h16

tonio69 a écrit:Ou en enfer(Dieux est peut etre homo,qui sait? )

Enorme

(C'est pour ça qu'il est souvent à genoux...pour tailler des....)

par **PlayAa** le 01/07/2011 22h16

Ouais mais quand tu te tape 8h-18h et que le cours commence à 16h sachant que t'a mangé qu'une seule fois à midi bah la barre tu te la mange x)

par **Hypertrophic** le 01/07/2011 22h18

Ou tu fais comme Seph, tu la suces. :gay:

par **tonio69** le 01/07/2011 22h25

Crazy Duck a écrit:(C'est pour ça qu'il est souvent à genoux...pour tailler des....)

ahahahah

Arretons si non ils vont nous bannir pour manque de respecter envers les reliqueux...

:idiot:

par **Crazy Duck** le 01/07/2011 22h29

C'est vrai ça, imaginons qu'il y ai des curés sur le forum :eek:

par **tonio69** le 01/07/2011 22h31

par **Cisla** le 02/07/2011 21h30

(C'est pour ça qu'il est souvent à genoux...pour tailler des....)

par **Crazy Duck** le 03/07/2011 23h08

J'aime bien ta vidéo Cisla :lol:

par **xot** le 04/07/2011 04h07

ahah la vidéo :lol:

par **tonio69** le 04/07/2011 19h47

Lundi 04/07
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*11-11-10-8-*PDC :ill:

Rowing yates PRO 4*13*100kg validé prochaine 14rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*13-13-11*90kg +1degressive 65kg

crunch 1*4min

Congestionner partout.
Je profite que mes parents soient pas la pour me faire un bon post repas: pates+3oeufs+petite salade.

par **xot** le 04/07/2011 20h19

tonio69 a écrit:Congestionner par tous.

combien étaient-ils ? :idiot:

par **Hypertrophic** le 04/07/2011 20h20

par **tonio69** le 04/07/2011 20h29

par **tonio69** le 05/07/2011 21h54

Mardi 05/07
triceps/epaules

DCS 1*5*85kg super dure pour déracker et tout :ill:

+ 2*15-12*70kg + 15*60kg :ill:

Haltere front uni 4*20*12.5kg+barre validé,prochaine 21rep(je monte jusqu'a 25)
Curl barre EZ 3*16*25kg+barre validé,prochaine 17rep(je vais faire des serie de 15-20).

Rowing debout prise large5*16*26kg+barre validé prochaine 17rep.

Au DCS je sais pas ce qu'il s'est passé,mes pec cramaient a fond,ils etaient encore courbaturé je pense.
Si la semaine prochaine je refais de la merde,je passerais en serie de 15-20rep,parce que DC+DCS en serie de 5-8rep,au bout d'un moment sa bloque(je ferais des etirement pec dans le weekend).

Le Curl barre j'ai bien aimé les serie mi-longue,donc je vais continuer ^^(mais le vendredi je continue 10-15).

PS:faut dire que ca fait 3jour que je dors pas beaucoup,et sur le canapé(un peu petit pour moi d'ailleur ^^)

par **Tyson Mike** le 05/07/2011 22h18

Tes pecs ont peut être cramés aussi à cause du placement de tes coudes?!

par **docjeje** le 05/07/2011 22h18

le rowing yates :cool:

par **tonio69** le 06/07/2011 00h26

Tyson Mike a écrit:Tes pecs ont peut être cramés aussi à cause du placement de tes coudes?!

Comment sa?

Je les place toujours pareil,c'est a dire coude écarté,et jusqu'a maintenant ca allait(coude au corps je tape trop sur les epaules).

par **tonio69** le 06/07/2011 00h27

docjeje a écrit:le rowing yates

Merci ^^

par **Tyson Mike** le 06/07/2011 00h45

Oui justement, perso coudes ouverts je prends tout dans la partie centrale des pecs! Coudes le long du corps je sens les épaules certes mais mieux les triceps également (c'est le but de mon DCS), après si t'as l'habitude ainsi et que ça change cette fois c'est surement pour une autre raison...

par **tonio69** le 06/07/2011 00h49

Je prefere aussi prendre dans les pec que dans les epaules,ca leur fait un petit rappel

Long du corps je sens trop les epaules.Ecarté je sens enormement les pec,mais les triceps prennent pas mal aussi.

par **Crazy Duck** le 06/07/2011 08h45

Moi je dis : ce n'est pas parce que une fois ça va pas qu'il faut chercher à changer quelque chose!! Donc comme tu as dit tonio, retente la semaine prochaine, et si là ça se passe mal, il y aura un truc à modifier

par **tonio69** le 06/07/2011 13h56

Peut etre les triceps aussi....le rappel du vendredi sa le fait pas,ou les 100rep du samedi(mais je pense pas).

par **tonio69** le 07/07/2011 20h31

Jeudi 06/07
jambes/abdo

Presse a cuisse incliné 2*29*260kg validé
Leg curl allongé 2*21-16*48kg +1*20*42kg
Mollet au hack squat machine 4*10*80kg validé

crunch 4min

Aujourd'hui seance vite fait,j'ai failli pas la faire,mais j'ai voulu commencer la creatine aujourd'hui,donc training +2gr(environ :idiot:

) de creat.

Je me sens enorme maintenant,sa fait vite effet,c'est normal? :idiot:

J'ai fais les mollet debout au hack squat car la presse etait occupé,donc pas le choix.

par **Crazy Duck** le 07/07/2011 20h35

tonio69 a écrit:Aujourd'hui seance vite fait,j'ai failli pas la faire,mais j'ai voulu commencer la creatine aujourd'hui,donc training +2gr(environ ) de creat.

Je me sens enorme maintenant,sa fait vite effet,c'est normal?

Ca c'est parce que t'es énorme.......du bide

par **tonio69** le 07/07/2011 20h37

T'inquiete,avec la creat je vais exploser,les 5*95kg seront la dans 1mois,et mes bras vont doubler.

Que les jaloux preparent leur mouchoirs,sa va faire mal.... :evil:

par **Crazy Duck** le 07/07/2011 20h45

Domenech pensait aussi comme ça avec "L'étoffe des champions"

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