A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/07 19h50

Il a quand meme emmener la France en final en 2006,et ca beaucoup de gens l'oubli.

Les joueur ne veulent rien foutre,sans foutent de jouer,ne sont pas fier de porter le maillot de la france(ils chantent meme pas la marseillaise ce fils de putes),et ce sont les entraineur qui ramassent.

Ribery demande ses excuse et revient dans l'equipe:c'est du n'importe quoi.
T'as eu ta chance,tu la pas saisis,et bah tant pis.
Va te refaire la gueule et on en reparlera.

:ill: :ill: :ill:

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 07/07 19h54

tonio69 a écrit:Il a quand meme emmener la France en final en 2006,et ca beaucoup de gens l'oubli.


C'est ce que je dis à chaque fois!! Et à chaque fois on me dit : oui mais Zidane était là... :idiot:

Sinon, je :ill: :ill: sur le foot en fait, j'aime pas ça :o
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/07 20h00

T'inquiete t'es pas le seul :lol:

Moi je regarde que les grand match genre demi final/final coupe du monde/Euro/ligue des champions,si non rien du tout ^^

Regarder des mec qui courent apres une balle comme des chiens,c'est pas trop mon truc :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 07/07 20h12

Je fais exactement pareil :D

+1, moi je penses qu'ils devraient tous avoir un ballon, et ça irait bien mieux pour eux, et dans les stades :lol:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4049
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 07/07 20h13

:lol:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 08/07 19h17

Vendredi 08/07
pec/bi

DC 3*6-6-6(1aidé)*90kg + 1*17*65kg
EC 3*13-12-12*22kg+barre
PO barre bomber 2*11*26kg+barre validé prochaine 12rep.

CI 4*13*14kg+barre validé prochaine 14rep
Curl barre EZ 4*12*30kg+barre validé prochaine 13rep

Pas de HF aujourd'hui.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 11/07 18h48

Lundi 11/07
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*11-10-9-9*PDC .... :o
Rowing yates PRO 4*14*100kg validé prochaine je sais pas(voir bas)
Rowing poulie basse prise neutre 1*14*90kg +2*10*95kg +1degressive 70kg,barre neutre plus large que d'hab,l'autre était occupé.

crunch 1*4min

Les traction:sans commentaire.Non seulement je progresse pas,mais je regresse :idiot:
Au Yates,je pense passer a 10*105ou110kg,les serie longue c'est pas mon truc :confused:

Je pensais qu'avec la creatine j'allais exploser les perf,mais soit elle n'a pas encore fait effet,soit je suis insensible.
(prise depuis vendredi :idiot: ).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 11/07 19h00

J'espere qu'au DC de vendredi je vais sentir une petite difference,et niquer la barre de 90kg :evil:

Je reve du 5*100kg :cry:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 11/07 19h02

Merci pour l'encouragement :idiot:

Je vais me prendre 30gr/jours de crea,et dans 1mois,je les ai :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 11/07 19h18

Tu veux devenir comme le mec dopé qui en prenant 60gr/jour?

J'ai oublié son pseudo. :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar alain954 le 11/07 19h19

Leggendario non ? :idiot:
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1877
Inscription: 23/07 19h02
Réputation: 152

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 11/07 19h20

Exactement. :super_lol: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 11/07 19h39

Seph a écrit:Tu veux devenir comme le mec dopé qui en prenant 60gr/jour?


Je veux juste devenir enorme et avoir de grosses perf :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 11/07 19h47

tonio69 a écrit:
Seph a écrit:Tu veux devenir comme le mec dopé qui en prenant 60gr/jour?


Je veux juste devenir enorme et avoir de grosses perf :cool:


Enorme, le bide l'est déjà :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 11/07 20h06

Je savais en avance qu'un mec dirait sa.

Je crois que je suis devin :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 11/07 20h09

C'est de l'humour Tonio :p ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 11/07 20h12

C'est trop tard..... :cry:

:idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 11/07 20h14

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 19h36

Mardi 12/07
triceps/epaules

DCS 3*6*85kg validé :eek: prochaine 7rep
Haltere front uni 4*15*14kg+barre validé,prochaine 16rep
Curl barre EZ 3*17*25kg+barre validé,prochaine 18rep

Rowing debout prise large4*17*26kg+barre validé prochaine 18rep.
EL 2*35*7.5kg+barre validé

La semaine derniere j'arrivais meme pas a faire 1*6,et la aujourd'hui tout validé,et assez facil(et j'ai tout deracker tout seul ^^).
Apres le HF,mon bras gauche etait enorme :cool:

Vendredi j'espere faire 7*90kg au DC,et les validé.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 12/07 19h40

C'est peut être le pouvoir de la créatine! :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 19h43

Au bout de 4-5jours?

Ce serait cool,je vais enfin pouvoir faire peter les perf ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 12/07 20h23

Ahah bien Tonio le DC, ça me fou tellement à bout de voir que tu perfs et que moi je peux pas ! :cry:
Dans 1/2 mois je fais peter le DC et je te mets la misère :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 20h25

Si ca te fais plaisir d'y croire :idiot:

C'etais quoi t'as meilleur perf?(au DC bien sur)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 12/07 20h26

Bah la meilleure... ça été hier je crois, 8@82kg + 3*8@80kg
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 20h29

T'as fais ta meilleur perf pendant un regime? :wtf: :lol: :cool:

Oue bah t'es encore loin de moi la,puis avec ma crea je vais passer a la vitesse superieur( :idiot: ).
C'est perdu d'avance pour toi la xD
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 12/07 20h31

Loin de toi ? :lol: :lol: pas tant que ça !
On verra, on reparle fin décembre !
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 20h33

Bah au DCS je fais 3*6*85kg et au DC 3*6-7*90kg.

T'es pas loin,mais t'as du boulot :idiot:

:p
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 12/07 20h34

En remangeant normalement c'est largement jouable, je pense ;)
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 20h35

C'est tout ce que je te souhaite ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 12/07 20h37

:D

Faut faire péter les 10@90/92kg avant noël !
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 20h42

Moi je cherche plutot les 5*100 ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 12/07 20h48

D’après les calculs du site: 5@100 kg = max 115 et 10@90kg = max 119 :p
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1516
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 12/07 22h02

Oue mais moi je fais le DC en 4/7-8rep,donc 10rep :S

Puis sa fait plus classe dire 5*golden :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 13/07 00h00

J'ai deja des sensation de courbature(c'est la premiere fois que sa me le fais alors que je n'ai pas dormis):

-dans le dos(mais sa c'est d'hier,et je les avais deja)
-biceps ou brachial(c'est d'hier aussi et j'avais deja)
-triceps
-un peu epaules

Le dos est tellement HS que je sens tous les muscles(trap,GD,lombaire,..)
Les biceps ou brachial(c'est au niveau de l'insertion coude),me font trop mal :ill:

Demain je vais meme pas pouvoir me lever mdr

EDIT: voici ma creatine :
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 14/07 19h00

Jeudi 14/07
jambes/abdo

Presse a cuisse incliné 3*30*260kg validé prochaine 25*270kg
Leg curl allongé 3*20*48kg validé

crunch 4min(3rest pause,je progresse ^^)

Repas a 14h30,et seance a 18h30h,je vous imaginer la faim que j'avais :idiot:
D'habitude 1h-1h30 avant je prend du lait,et sa bloque la faim,mais il y en avait plus.

Bonne fetes a vous les francais ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar martino le 14/07 21h34

tonio69 a écrit:Puis sa fait plus classe dire 5*golden :idiot:

:cool:
:idiot:
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 15/07 19h27

Vendredi 15/07
pec/bi

DC 3*6-6-6(1aidé)*90kg + 1*18*65kg aucun progres,mais sa m'a parut plus facil.Semaine prochaine 7rep.
EC 3*13-13-12*22kg+barre
PO barre bomber 2*12*26kg+barre validé prochaine 13rep.

CI 4*14*14kg+barre validé mais dure donc j'attend.
Curl barre EZ 4*13*30kg+barre validé mais dure donc j'attend.(j'ai mal echauffer aussi :confused: )

La creatine ne fait rien du tout pour l'instant :salope:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™