A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 15/07 19h32

A moins que tu y sois super réceptif, la créatine va pas changer ta vie, hein. :idiot:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar martino le 15/07 19h40

le psychologique joue pas mal pour la creatine à mon avis
martino
 
Messages: 577
Inscription: 24/11 17h49
Réputation: 26

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 15/07 19h47

Bah sa fait 1semaine aujourd'hui que je prend(4-6gr/jour).

Faut dire que j'avais les triceps un peu courbaturé,mais rien de mechant(mal recuperer du mardi).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 15/07 19h49

Hypertrophic a écrit:A moins que tu y sois super réceptif, la créatine va pas changer ta vie, hein.


Je sais pas,les mecs parlent de la creatine comme si c'etait un truc magic,genre tu gonfle et tu explose tout.

(je sais faut pas ecouter les gens :idiot: )
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 15/07 20h01

Tu vas pas non plus gagner 10 kg sur ton Dc je pense.
Mais être un peu plus facile toussa toussa.

Après il y a plein d'autre facteur qui entre en jeu, donc c'est dure de savoir si ça fait effet ou pas. :o :idiot:

Si seulement tu gagnais 20kg au Dc direct quand ça marche et rien quand ça fonctionne pas on serait fixer direct. :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 15/07 20h04

tu gagnes un peu en endurance avec la créatine, meilleure récupération entre les séries
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar kosmic le 15/07 20h06

la créa n'a pas effet sur tout le monde. Perso je trouve que c'est jeter de l'argent par les fenêtres, d'acheter de la créatine.

J'ai eu une prise de sang il y a deux semaines, et mon taux de créatinine est déjà haut donc sa n'a aucun intérêt pour moi d'en prendre.

Sa m'arrive de prendre du cellmass, mais franchement quand je vois mon taux de créatinine je me dit que cela sert a rien.

Un conseil si je peux me permettre, achète plutôt des bcca que de la créa.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05 11h40
Réputation: 18

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 15/07 20h11

trop tard, il a utilisé tout son argent de poche, il faudra attendre noel pour la prochaine commande.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 15/07 20h13

Il est en Espagne, il doit bien pouvoir se prostituer quelque part pour se faire un peu d'argent. :o :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 15/07 20h21

il serait prêt à se prendre des b**** dans le c** pour financer ses suppléments ?
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 15/07 20h23

C'est pas parcequ'un homme se prostitue qu'il aura uniquement des relations sexuelles avec des hommes.

Il peut choper des vieilles/cougars et faire genre escorte boy avec plus si affinité, genre massage toussa toussa. :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 16/07 00h01

xot a écrit:il serait prêt à se prendre des b**** dans le c** pour financer ses suppléments ?


Je suis pret a tout:"j'aime qu'on me baise,frappe moi bad boy,hummmm" :idiot:

Seph a écrit:C'est pas parcequ'un homme se prostitue qu'il aura uniquement des relations sexuelles avec des hommes.

Il peut choper des vieilles/cougars et faire genre escorte boy avec plus si affinité, genre massage toussa toussa. :idiot:


Franchement je serais partant,mais je pense pas avoir un corps pour sa xD

Tu sais,quand t'es dans le noir,toutes les femmes se ressemble :idiot:

C'est mieux sa que de travailler pour un patron qui lui,te la met bien profond.(et gratuitement en plus :o )
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 16/07 00h17

Ce soir repas familiale : 5verres de vin rouge +3 verre de champagne + 1l de coca

Ca c'est pour la boisson.
Pour la nourriture il y a trop de choses a dire :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 16/07 19h30

Aujourd'hui seance des 100rep.
La semaine derniere j'avais pas put la faire,mais j'ai super progresser quand meme ^^

HF un bras : 1*150*2kg+barre ==>100-125-150 prochaine 100*4kg+barre
EL un bras: 1*100*2kg+barre ==>60 d'un coup,apres je sais plus ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 17/07 14h39

Hier soir grosse soirée,je suis rentré a 9h du mat et je me suis coucher a 10h.

Il y avait Carlos Jean aux platines(pour ceux qui connaissent) et tous plein de bonnes meufs qui ne font qu'en demander :cool:

Pressé d'etre a l'année prochaine pour pouvoir me mettre en débardeur et montrer mes gros bras :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 18/07 18h46

Lundi 18/07
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*10-10-9*PDC
Rowing yates PRO 3*8*110kg +1degressive 70kg(10rep) validé facil (avec ceinture) prochaine 9rep
Rowing poulie basse prise neutre 4*12*95kg +1degressive 70kg validé prochaine 13rep.

crunch 1*4min

Etirement pec 3*30sec (ils sont toujours HS :ill: )

Seance tres bizarre:elle etait pas aussi dure que d'hab.J'ai forcé pendant les series et tout,mais je sais pas,j'etais pas crever ni essouffler,il me semble que j'ai recuperais plus vite.
Certe j'ai enlever 1serie au traction car sa me soulais,et 1serie au yates car un mec me soulait(mais j'en ai fais une en plus a la poulie pour compenser),mais je pense pas que ca vienne de la.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 18/07 21h32

Photo prise apres ma troisieme douche de la journée(3h apres le training dos).

:o
Dernière édition par tonio69 le 18/07 22h10, édité 1 fois.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar R. Wagner le 18/07 21h34

Jolie ventre. :D

Strong man ! :idiot:
R. Wagner
 
Messages: 446
Inscription: 30/12 22h47
Réputation: 55

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 18/07 21h35

Merci. :cry:

:p
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar alain954 le 18/07 21h37

Quel bide :eek: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1877
Inscription: 23/07 19h02
Réputation: 152

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar R. Wagner le 18/07 21h39

Tu es a quel poids ? Tu restera encore longtemps en prise de masse ?

Ca risque de devenir dur pour toi de faire une sèche.
R. Wagner
 
Messages: 446
Inscription: 30/12 22h47
Réputation: 55

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Hypertrophic le 18/07 21h40

Les forearms de strongman! :cool:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xot le 18/07 21h42

énorme avant bras comparé au bras

combien de cm l'avant-bras ?
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 18/07 21h46

La branlette avec la créatine ça fait explosé l'avant bras apparement. :eek: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 18/07 21h48

Je dois etre dans les 83-85kg,je sais pas.
Jusqu'a quand je vais continuer la prise de masse?Jusqu'a l'été prochain je pense ^^

Mon avant parait gros,mais c'est mon long sup qui est "enorme" dans cette position.
Combien de cm je sais pas,jamais mesurer.

Une petite tof de profil avec abdo "contracté"(c'est plus le transverse la) :idiot:
(mon defaut sur le thorax fait trop moche :ill: )
Dernière édition par tonio69 le 18/07 22h03, édité 1 fois.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Volodymyr le 18/07 22h02

je te l'ai déja dit Tonio mais je suis quasi certain que tu pourrai continuer à faire monter les perf tout en perdant quelques kilos asser facilement la :idea:
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 18/07 22h04

Pas envie de me prendre la tete avec la diete pour l'instant.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Volodymyr le 18/07 22h09

:cool: :cool:
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 19/07 19h20

Mardi 19/07
triceps/epaules

DCS 3*8-8-8(0.5aidé)*85kg validé :eek: prochaine 9rep ou 4-5*90kg
Haltere front uni 4*16*14kg+barre validé pour le droit,mais l'autre pas vraiment,je vais attendre un peu.
Curl barre EZ 3*14*30kg+barre validé,prochaine 15rep

Rowing debout prise large4*18*26kg+barre validé prochaine 19rep.
EL 2*36*7.5kg+barre +1degressive validé

Le DCS de fou,la semaine derniere j'avais a peine validé les 6rep,et aujourd'hui BOUM les 8rep validé ^^
La creatine doit surement commencer a faire effet,a moi les grosses perf :idiot:

Une question:

Apres la training,je prend environ 2gr de crea,mais apres le repas(1h-2h apres donc),je dois reprendre 1gr,ou attendre un peu,genre avant de dodo?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 19/07 20h35

Pourquoi tu retires les photos aussitôt ?
Pas eu le temps de les voir :(
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 19/07 21h03

De toutes facon il y avait pas grand chose a voir(fin si du gras,je le dis pour eviter que les autre le disent :idiot: )
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 19/07 22h04

Assume ton gras mec, j'assume ma maigreur (graisseuse) et ma fayblesse. :idiot: :p
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 19/07 22h08

J'assume rien du tout,mais c'est juste que j'emmerde tous le monde :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 19/07 23h33

<3 !

Veut voir le gras moi :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2897
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 20/07 00h02

Idem, j'aime le gras :idiot:

Allez mec, avec tes perfs tu nous calmes tous donc tu peux laisser les photos!
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 20/07 01h00

De quel perfs tu parles xD

Je les ai plus,j'en ferais des autre.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 20/07 12h41

Ce matin 2h de piscine:j'ai fais 5longueur,puis je me suis arreter pour jouer avec mes frere(fin jouer a se taper dessu mdr).

Faire la bagarre dans l'eau c'est super epuisant,surtout quand ils sont 2 contre toi :idiot:

Le repas de midi est en préparation: salade de pates + poisson pané +1gr de creatine :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 20/07 15h35

Taggle, j'veux voir les photos, c'est tout. Obéis maintenant :idiot: :lol:

Tes perfs au DC, DCS et rowing :cool:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Volodymyr le 20/07 15h40

J'ai pas vu la photo moi :cry: :super_lol:
...
Volodymyr
 
Messages: 650
Inscription: 16/01 13h42
Réputation: 70

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar R. Wagner le 20/07 16h14

tonio69 a écrit:De quel perfs tu parles xD

Je les ai plus,j'en ferais des autre.


Je les ai retrouvés dans le cache de mon navigateur si tu les veux. :p
R. Wagner
 
Messages: 446
Inscription: 30/12 22h47
Réputation: 55

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™