Mardi 29/06
epaule/tricep
Developer nuque 4*9-9-8-7*50kg exactement pareil que la semaine d'avant
Elevation lateral 4*12*10kg validé,mais j'y fais comme dusan dans sa seance dos/epaule,c'est adire depart devant et non sur les coté,c'est plus agreable.
oiseau buste pencher 4*11*7.5kg la machine du rowing etant occuper ^^
Apres 10min d'attente pour la liberation du banc:
DCS 4*10-10-9-9*55kg avec temp de repos de 1min30-2min car des gens attendaient.
Extensions nuque à un bras 4*12*12.5kg validé cher pas si j'augmente en rep ou charge
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*9*35kg validé semaine qui vient 10rep.
Seance pas mal,sa monte presque partout,dommage pour le DN.