tonio69 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 26/07/2011 13h41

Crazy Duck a écrit:Une corne de taureaux dans le cul

Les taureaux c'est pas encore,ca commence la semaine prochaine ^^

Moi les taureau je les regarde depuis les barrieres,sans plus xD

Quand tu vois des mec se faire prendre,sa te donne pas envie d'y rentrer :idiot:

Pour le cou,je vais mieux je peux bouger la tete,j'ai toujours une petite douleur,mais sa va.
Je me laisse aujourd'hui,et demaine je pousse(si demain je sens que c'est trop risquer,je fais jeudi).

par **tonio69** le 27/07/2011 20h32

Mercredi 27/07
triceps/epaules

DCS 2*8*85kg + 2*17-16*65kg j'etais pas a l'aise aujourd'hui avec 85kg.
Haltere front uni 1*16*14kg+barre sensation trop pourri donc 3*20*12.5kg validé prochaine 21rep.
Curl barre EZ 3*15*30kg+barre validé,prochaine 16rep

Rowing debout prise large4*20*26kg+barre validé prochaine 15*28kg+barre
EL 2*37*7.5kg+barre +1degressive validé

Deux jour de suite a me "vider les couilles",et ca c'est sentis au DCS :idiot:

J'etais pas bien avec les 85kg,je sentais mes epaules "fragil",je sais pas,puis pas trop la niak(puis peur pour le cou)

Au HF je vais monter a 25 voir 30rep.
Le reste sa va.

Cette seance m'a fait trop du bien,apres 4jours sans rien foutre ^^
J'ai encore un peu mal au cou,mais rien de mechant.

Demain repos.Vendredi seance dos,et samedi si la salle ouvre,je ferais pec/bi,si non je ferais une seance chez moi EC/bi/tri.

par **Crazy Duck** le 27/07/2011 20h56

Sensations, pourries, pas à l'aise et pourtant :

tonio69 a écrit:Cette seance m'a fait trop du bien,apres 4jours sans rien foutre ^^

par **tonio69** le 27/07/2011 21h37

Sensation pourrie au HF avec 14kg,mais avec 12.5 c'etait bien.
Pareil pour le DCS,pas a l'aise avec 85kg,mais avec 65kg j'etais bien.

Puis la seance m'a fait du bien psycologiquement ^^

par **Crazy Duck** le 27/07/2011 23h46

par **tonio69** le 28/07/2011 13h51

Hier rentré a 3h du mat,j'ai été au toros du village d'a coté.

J'ai trouvé une video sur youtube pour vous montré en gros c'est quoi:

La journée sans le feu j'aime mieux perso.

par **Crazy Duck** le 28/07/2011 14h02

Les Espagnols sont un peu maso

par **tonio69** le 28/07/2011 14h13

Avoir 500kg de muscle devant toi,c'est :eek:

Moi j'y vais juste pour voir les mec se faire prendre xD

par **tonio69** le 28/07/2011 15h10

Au HF hier je suis pas descendu a fond(angle avant bras 90degres),resultat:courbature tout dans les triceps,et non comme avant pres du coude(tendon?).

Bref,j'espere que leur recuperation sera meilleur,et qu'ils grossissent si possible :idiot:

par **Crazy Duck** le 28/07/2011 20h26

J'espère avec toi

par **tonio69** le 29/07/2011 20h13

Vendredi 29/07
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*11*PDC validé :eek:

Rowing yates PRO 3*9*110kg validé
Rowing poulie basse prise neutre 3*13*95kg +1degressive 70kg validé

Demain suivant mon etat et mon envie:

Soit seance matin a la salle pec(DC/EC)+biceps ; Soit a la maison bicep/100rep tri/100rep epaules.

par **tonio69** le 30/07/2011 13h45

Aujourd'hui ca sera petite seance vite fait dans le garage:

curl barre + curl marteau traver + 100*HF + 100*EL

par **tonio69** le 31/07/2011 21h06

Hier:

Curl barre droite(super inconfort :ill:

+ courbature du a la seance dos de la veille) 3*13*30kg+barre de 10-15kg + 1degressive a 20kg+barre
Haltere Front 1*100*4kg+barre congestion :eek:

et j'avais les triceps courbaturé a mort encore,drole de sensation ^^
EL uni 1*100*2kg+barre

Je me suis filmé au curl barre,a la 2eme serie,mais la qualité est toujours a chier :idiot:

Demain repos je pense(rentré a 8h aujourd'hui et pris une bonne cuite),et mardi dos + mercredi triceps/1biceps/epaules

par **Volodymyr** le 31/07/2011 21h11

met la video si t'as filmé :!:

par **tonio69** le 31/07/2011 21h13

Je sais pas.

par **tonio69** le 31/07/2011 21h18

On voit rien avec cette qualité de merde,desolé.

par **alain954** le 01/08/2011 12h52

Il vient d'où ton avertissement ?

(désolé pour le hs)

Sinon plutôt propre le curl, et très bonne amplitude :cool:

.

par **tonio69** le 01/08/2011 13h33

Voici ce qu'on m'a envoyé:

Ceci est un avertissement prononcé à votre encontre par un administrateur ou un modérateur de ce forum.
"Tonio, cesse de polémiquer sur les homosexuels et les points de réputation, merci. La prochaine fois, c'est une suspension temporaire de ton compte."

Pour que comprenne mieux pourquoi: viewtopic.php?f=9&t=19225&start=120

Pour le curl,on je triche pas trop,et je descend pas mal,reste plus qu'a faire peter les perf,et voila :cool:

Youtube. · par **Kent** le 02/08/2011 21h05

C'est quoi ces pixels qui bougent de haut en bas ?

!

Non sérieusement, comme alain l'a dit, bonne amplitude, j'en vois souvent qui s'arrête à la moitié du mouvement ^^ !

Perso moi c'est toujours sur la barre EZ, mes poignets n'aiment pas les barres droites

par **tonio69** le 02/08/2011 21h12

Les gens qui arretent au milieu du mouvement c'est parce qu'ils portent lourd,donc normal.

Mardi 02/08
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*12-12-11(parce que mal rest pauser*PDC validé pour moi.
Rowing yates PRO 3*10*110kg validé prochaine 11rep
Rowing poulie basse prise neutre 3*14*95kg +1degressive 70kg validé prochaine 15rep.

Les traction :eek:

,progression de fou.
Aujourd'hui j'avais de super bonnes sensation,je sentais tout le dos se contracter,enorme :cool:

Dos tout gonfler a la fin ^^

Demain derniere seance: DC/HF/curl barre/EL/rowing menton puis vacance jusqu'a lundi prochain :cool:

par **tonio69** le 02/08/2011 21h39

Deux photos de dos,prise a l'arache,pour cause que c'est dur de trouver le bon eclairage et pose de dos :confused:

par **Hypertrophic** le 02/08/2011 21h47

Dos, delt ant., bras. :cool:

par **tonio69** le 02/08/2011 22h04

Merci mec ^^

par **Volodymyr** le 02/08/2011 22h05

:strongman: :cool:

par **tonio69** le 02/08/2011 22h07

par **LaMouche** le 02/08/2011 22h18

Putain, énorme :cool:

J'ai réussi à la voir avant que tu la retires :eek:

Sérieux, t'es "gras", oui, mais t'es aussi bien musclé. J'aime bien ton physique, après un régime tu vas certainement rendre très bien :cool:

par **tonio69** le 02/08/2011 22h26

LaMouche a écrit:J'ai réussi à la voir avant que tu la retires

Merci.

Oue je suis gras,mais j'assume.La je suis en mode "perf" et "essayer de prendre du muscle"

Je pense faire regime debut mars prochain si tout va comme je veux ^^

par **alain954** le 02/08/2011 22h33

Bon dos

.

par **Patoche** le 02/08/2011 22h44

Bien le dos! :cool:

par **tonio69** le 03/08/2011 05h08

Merci

Youtube. · par **Kent** le 03/08/2011 12h38

tonio69 a écrit:Les gens qui arretent au milieu du mouvement c'est parce qu'ils portent lourd,donc normal.

Ouais fin faut encore savoir ce qu'on veut dire par lourd, parce que quand je vois un mec qui fait des séries de 10 à 35-40kgs, et qu'il fait la moitié du mouvement .. Après sinon bien charger et faire ça, je vois pas non plus l'interêt en fait :?:

par **tonio69** le 03/08/2011 13h33

Bah arriver a une certaine charge,tu dois plus tricher,et le mouvement ce "degrade" forcement.

Le mouvement se degrade automatiquement au fur et a mesure que la charge augmente.

On peux pas faire une serie avec 50-60kg comme avec 20-30kg.

Youtube. · par **Kent** le 03/08/2011 18h46

Je suis d'accord qu'arrivé à un moment on triche, mais s'arrêter à la moitié du mouvement au curl barre c'est pas tricher, c'est stupide.

Je peux faire 1*75 au curl en trichant, mais c'est grâce à un petit balancement. Je ne vois pas l'interêt de s'arrêter en cours de route. Partiel et triche c'est pas pareil ^^ ! C'est comme les kékés qui veulent charger au couché plus qu'ils ne le peuvent, alors ils font des demi-réps, ils touchent jamais la poitrine, tout ça pour leur égo. (Je ne parle en aucun cas des personnes qui font ça à cause de leur morphologie, pour réussir à prendre des pecs)

Faire des séries propres comme à 30kgs avec 50-60 kgs c'est largement possible, faut juste ne pas se précipiter et prendre son temps pour y arriver.

par **Tyson Mike** le 03/08/2011 19h35

Si on suit ton raisonnement Kent, le partiel est donc inutile?! Ok avec toi, il ne faut pas confondre une rep trichée et une rep à amplitude réduite car chacune à un "but" bien spécifique si tu triches au curl barre parce que tu as pris relativement lourd pour faire 10 reps trichées et si tu prends la meme charge et que tu fais 10 reps en partiel cela n'aura pas la meme incidence sur ton muscle, l'exemple est plus flagrant sur le DC je pense car exemple la partie haute fait plus intervenir les triceps et la partie basse les pecs et ce quelle que soit la charge ou aux tractions par exemple à PDC + 20kg tu fais 10 reps trichées tu vas faire intervenir d'autres muscles que les dorsaux, meme poids à amplitude partielle tu vas recruter principalement les dorsaux! Enfin c'est mon point de vue...

par **martino** le 03/08/2011 20h28

pas mal le dos :cool:

Youtube. · par **Kent** le 03/08/2011 20h30

J'ai jamais dis que le partiel était inutile, au contraire ! J'ai bien précisé que je parlais de ceux qui voulait faire les kékés à charger comme des malades, et qui du coup ne faisait pas le mouvement en amplitude complète.

Je sais pas si tu comprends ce que je veux dire. D'un côté il y a ceux qui font du partiel dans but précis (Développé --> le fait d'accentuer le travail des triceps par exemple) et de l'autre ceux qui le font juste parce que c'est trop lourd pour eux !

Ceci dit je maintiens quand même que tricher au curl barre et faire la moitié du mouvement, c'est pas pareil.

par **tonio69** le 03/08/2011 20h33

Il y a des exo ou on peut progresser sans tricher,sans "degrader" le mouvement.
Mais le curl barre,c'est obliger je pense.

Ton dos ne serait jamais assez "fort" pour t'equilibrer.

Ce que je veux dire,c'est avec 20kg,ton dos peut rester droit car le poids n'est pas assez lourd pour t'amener en avant(te faire pencher),mais avec 50kg,la c'est plus dur niveau equilibre,donc "triche".

C'est mon point de vue,j'ai peut etre tord ^^

Mercredi 03/08

DC guidé 1*2*70kg+barre 4*10*60kg+barre
Haltere front uni 4*25*12.5kg validé gonflé a mort apres(40-41cm de bras relaché,apres la 2eme serie)
Curl barre EZ 2*7*40kg+barre + 1*16*30kg+barre dur avec les 40kg,j'aurais du faire 10*35.

Rowing debout prise large4*15*28kg+barre validé facil

Je sais pas combien pese la barre guidé,mais j'ai fais de la grosse merde :ill:

Un mec m'a soulé aujourd'hui.
Il me dit que je devrais courir pour me definir,apres je serais enorme selon lui.
Pour definir faut courir 20min tous les jours(selon lui).
Il me dit qu'il a fait traction pour le haut du dos,et tirage pour le bas :lol:

j'etais mdr
Il me dit qu'il a finit,je lui dis "deja?" et il me fait "oue,45min,c'est le temps max qu'il faut,apres c'est pas bon"(toujours selon lui :idiot:

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