Jeudi 27/10
dos/abdo
Traction partiel extra large 4*14-14-13-12*PDC
Rowing yates PRO 3*10*120kg validé +1*23*95kg prochaine 11/24rep.
Rowing poulie basse prise neutre 3*16-16-15*90kg +1degressive 70kg
Etirement pec 2*30sec
Crunch 1*3min
Un dopé sympa de la salle(le seul que je côtoie d’ailleurs)m'a demandé quel age j'avais:je lui répond 19ans,et il m'a dit:
"Putain je croyais que t'avais 23-25ans,t'es balaise pour ton age"
Je pense changer de programme,en supprimant les jambes:
Lundi pec/bi DC + PO / Traction sup/curl alterné sup/curl un bras poulie
Mardi epaule/rappel triEL poulie basse/oiseau/EN un bras poulie
Jeudi dosTraction/yates/poulie basse
Vendredi triceps/rappel bi/epaulesDCS/EN un bras poulie/curl poulie un bras/rowing menton
Qu'en pensez vous?