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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 20/12 12h58

Mardi 20/12
triceps/épaules

EN un bras poulie 4*21*25kg validé+1*35*15kg prochaine 22rep.
EL un bras poulie basse debout câble par derrière(1min entre bras) 4*18-18-16*15kg + 1degressive + 1degressive Superlent.

J'ai reçut ma prot et mes BCAA(première fois que j'en prend).
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Messagepar momoo le 20/12 14h09

tu fais que deux exo pour les triceps epaaule?
doucement mais surement...
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Messagepar tonio69 le 20/12 14h12

C'est un jour de rappel.
Vendredi je fais 3exo triceps et 1 exo épaules.
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Messagepar tonio69 le 22/12 19h28

Jeudi 22/12
dos/abdo

Traction partiel extra large 3*14-13-11*PDC a chier comme d'hab,puis pas de motivation.
Rowing yates PRO 3*10*125kg validé + 1*25*100kg prochaine 11rep.
Rowing poulie basse prise neutre 3*17-17-16*95kg +1degressive a la dernière 75kg

Au yates,tout le monde parlait sur moi,genre "il va se niquer le dos,il y connait rien,c'est trop lourd,ect. :ill: :ill: :ill:

J'en ai marre.....
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Messagepar Kent le 22/12 19h41

Ecouteurs powa :D !

Moi l'autre coup un mec qui me cassait les couilles avec mon squat !

"Ca sert à rien de mettre lourd, tu verras quand t'auras 40 ans, tu cambres là, tu te niques la colonne !"

Alors que mon mouvement était niquel, putain qu'est-ce que ça peut énerver, le gars fait des séries à 50kgs, à jamais gagné un gramme de muscle, et il vient te faire chié pendant que tu fais ton truc ... :ill: !
Kent
 
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Messagepar tonio69 le 22/12 19h47

Grave.

Les mec poussent les même charges depuis 1an et font les malins.
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Messagepar Kent le 22/12 19h51

Ouaip !

Ou encore récemment, un mec (dopé, mais faut pas le dire :idiot: ) est revenu dans la salle, il m'a sorti "Ouah, t'as bien pris, t'as pas explosé mais t'as bien pris !" alors qu'il y a 3 mois de ça il critiquait toujours mon entraînement, j'ai strictement rien appliqué de ses conseils et bizarrement, j'ai bien pris tiens :idiot: !
Kent
 
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Messagepar tonio69 le 22/12 20h00

MDR :lol:

C'est ca qui faut faire:fermer les yeux et se boucher les oreilles,et le jour ou on sera enorme,ils la fermeront(ou pas,car ya toujours des con qui diront qu'on sera dopé :idiot: )
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Messagepar Legend44 le 22/12 20h13

y'en a aussi pas mal qui passe la séance assis sur la banc a critiquer mais y'a pas de perfs réelles derrière..
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Messagepar tonio69 le 22/12 20h16

Que du blabla dans les salles.

Il y a un mec qui m'a dit l'autre jour que je parlais jamais.
Ma réponse a était simple:"je viens ici pour m'entrainer,pas pour me faire des potes ou autre".
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Messagepar Legend44 le 22/12 20h19


bien dit :super_lol:
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Messagepar LaMouche le 23/12 00h30

J'viens juste pour réagir :
"Profitez des moments familiaux,ne vaut même pas 5cm de bras ^^"

Si c'est juste rater une fois Noel en famille pour 5 cm de bras, j'hésite pas une seconde :idiot: :idiot:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 23/12 09h58

MDR

Bah ca depend des cas,si tu vois ta famille tout les jours,ok,mais moi c'est pas le cas.
Mon pere taffe en france,et vient pour noel,avec ma grand mere et mon couz que ca fait 7ans que je l'ai pas vu ^^

Les 5cm de bras c'est beau,mais la famille c'est mieux :p
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Messagepar tonio69 le 23/12 13h37

Vendredi 23/12
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 3*14*PDC+10kg validé prochaine 15rep.
EN a un bras poulie basse 3*21-21-19*25kg.
Extension poulie pro 3*13*35kg validé + 1degressive prochaine 14rep.

Rowing debout prise large 3*15*38kg+barre validé prochaine 16rep.

Curl un bras poulie basse 2*21*20kg.

Au rowing j'ai cru que je devais faire 15rep,alors que je devais en faire 16 :ill:
Lundi la salle est peu etre fermé,si c'est le cas je ferais des pompes + biceps(haltere + marteau).
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Messagepar LaMouche le 23/12 15h17

tonio69 a écrit:MDR

Bah ca depend des cas,si tu vois ta famille tout les jours,ok,mais moi c'est pas le cas.
Mon pere taffe en france,et vient pour noel,avec ma grand mere et mon couz que ca fait 7ans que je l'ai pas vu ^^

Les 5cm de bras c'est beau,mais la famille c'est mieux :p


Là c'est sûr, j'comprends. Moi ça fait qu'un repas de plus :idiot:

Du rowing à 38 kg ? C'est quel mouvement ?
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Messagepar tonio69 le 23/12 15h22

Bah rowing debout prise large(c'est marqué en haut :idiot: )
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Messagepar LaMouche le 23/12 15h32

Nan mais j'avais vu ça :idiot: j'demandais ça ressemblait à quoi.
J'ai même pas penser a chercher sur le site...

Ca fait léger 38kg quand j'vois c'que tu mets aux autres exos... ?
Après j'ai jamais essayé donc c'est peut-être lourd hein :idiot:
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Messagepar tonio69 le 23/12 15h38

Bah c'est prise large,puis c'est 38kg + la barre ^^

Apres c'est peut etre pas lourd,je sais pas,je suis faible.
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Messagepar M@thieu le 23/12 18h10

si c'est du rowing vertical comme je le pense, par rapport au reste tu me déçoit :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Kent le 23/12 19h12

Après y'a rowing vertical et rowing vertical, c'est sûr que c'est facile de mettre 60 kgs quand on balance à mort et qu'on le fait à l'arrache :idiot: !
Kent
 
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Messagepar LaMouche le 23/12 19h27

J'essaierais dans quelques semaines pour voir si t'es vraiment faible ou si c'est plus dur que ce que je crois ^^
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar M@thieu le 23/12 19h40

Kent a écrit:Après y'a rowing vertical et rowing vertical, c'est sûr que c'est facile de mettre 60 kgs quand on balance à mort et qu'on le fait à l'arrache :idiot: !


comme la majorité des exos :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar tonio69 le 24/12 00h15

C'est rowing vertical prise large les mec,non prise serré pour les trap....
J'aimerais bien voir un mec mettre 60kg+barre a cet exo......
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Messagepar Hypertrophic le 24/12 11h03

uote="tonio69"]C'est rowing vertical prise large les mec,non prise serré pour les trap....
J'aimerais bien voir un mec mettre 60kg+barre a cet exo......

Rudy s'y est mis, je crois... :idiot:
Hypertrophic
 
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Messagepar tonio69 le 25/12 20h55

Demain férié(deuxième jour de noël),donc salle fermé.

J'ai un pote qui a les clé d'une salle de power.Il n'y a pas beaucoup de matos,et c'est vraiment vieux,mais il y a un banc pour le DC,c'est ça qui compte ^^

Je filmerais mon DC(je vais essayer de refaire 10*95,mais après ces jours de noël,ça va être chaud xD).
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Messagepar tonio69 le 26/12 12h51

Lundi 26/12

DC: 3*10-8-7*95kg +1*16*70kg.

Traction sup: 3*9rep,validé,mais pas top(la barre me fesait mal au main)
Curl haltere : 3*15*18kg+barre validé,je pouvais pas mettre 20kg sur l’haltère.
Curl un bras poulie 3*25,en lent,si non la poulie se bloquait.

Aujourd'hui séance dans une salle de power(donc peu de matos)avec un pote(ou lui a laissé les clé),car ma salle est fermé(jour férié).

Le banc du DC est différent de celui de ma salle,et la barre m'a parut plus lourde.
J'ai filmé la première série(passé juste),et les autre série aussi ont été juste.

Pas de PO car pas de barre bomber.
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Messagepar tonio69 le 26/12 13h02

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Messagepar Kent le 26/12 13h06

Tu m'as fait peur avec tes pieds sur le banc au début :o :idiot: !

Sinon, belle perf ! :D
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Messagepar tonio69 le 26/12 13h26

:lol:

C’était pour bien me mettre sous la barre ^^

Merci ;)
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Messagepar Kent le 26/12 13h30

N'empêche que d'un banc olympique à un autre, je trouve que c'est pas du tout la même chose, si je fais mon DC à la fac et que je fais mon entrainement de DC suivant à la salle, je galère comme pas possible !
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Messagepar tonio69 le 26/12 14h26

Bah la barre m'a parut plus lourde que la semaine derniere.
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Messagepar Volodymyr le 26/12 15h02

Bien le DC Image
...
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Messagepar Legend44 le 26/12 15h55

belle perf mec par contre t'a le même defaut que moi tu descend la barre vachement vite parfois :confused:
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Messagepar tonio69 le 26/12 17h09

Merci les mec ^^

Bah je descend normal,je vois par l’intérêt de retenir la barre ^^
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Messagepar Kent le 26/12 18h37

Je trouve pas qu'il descende trop vite moi, c'est bon là, quand tu veux faire une perfs ça sert à rien de ralentir la négative excessivement à part te crâmer ta série ^^ !
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Messagepar Legend44 le 26/12 18h38

oui c'est peut etre la video qui donne cet effet là
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Messagepar John Tyler le 26/12 23h25

Tu laches rienvtonio, content pour toi, tu n'es plus dans la catégorie enfant :D
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar tonio69 le 27/12 00h46

Mdr,merci ;)
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Messagepar tonio69 le 27/12 12h49

Mardi 27/12
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EL un bras poulie basse debout câble par derrière(1min entre bras) 4*18*15kg + 1degressive + 1degressive Superlent validé,mais dure.

Aux EN,mon couz est passé me voir a la salle,donc je me suis perdu dans les séries/rep,alors je ne sais pas vraiment ce que j'ai fais ^^
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Messagepar sebinou91 le 27/12 12h53

tonio69 a écrit:


Sympa la perf :cool:
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