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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 09/01 13h21

Lundi 09/01/12

DC: 5*5*95kg(1ere phase casabianca),deracké tout seul comme un grand :idiot:
PO barre bomber 2*15*30kg+barre validé

Curl incliné: 3*12-10-10*16kg+barre meilleure sensation,j'ai essayé la prise mit pro mit sup en écartant un peu les coude,mais le long sup n'a pas vraiment apprécié(peut être pas habituer).
Curl haltère : 3*14*20kg+barre validé,prochaine 15rep ou 10*22kg+barre je sais pas.
Curl un bras haltère,mains ouverte 2*20*10kg+barre

Biceps plus que congestionné aujourd'hui :cool:
Je me suis mesuré mon bras après la première serie du DC,38cm relâché,41cm contracter ^^
Après les biceps les 45cm devaient pas être loin :idiot: :p

Comme vous le voyez je refais un petit cycle casabianca avec pour 10RM 94kg ^^
Cette fois ci je ferais une séance DC par semaine(pas envie de supprimer les dips).

Reprise des cours aujourd'hui,fait chier.

Je go a la douche,je gamel et j'y vais :o
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Messagepar Momote le 09/01 16h05

Tu sors pas la barre tout seul des chandelles en règle générale?
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Messagepar Kent le 09/01 18h40

Si c'est comme le banc olympique de ma salle, impossible de déracker tout seul au dessus de 80kgs sous peine de se niquer les épaules, vu que le rack est assez en retrait !
Kent
 
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Messagepar M@thieu le 09/01 19h27

c'est chiant ca, soit on a besoin d'un coup de main, soit on a a moitié la tête dans le vide.

Après y a aussi le système de chandelles trop hautes, ou faut sauter pour attraper la barre :idiot:
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Kent le 09/01 19h31

Ouaip, et si tu la prends tout seul tu te flingues tellement les épaules que tu perds 3-4 réps ...

PS : Terrible la signature ! :D
Kent
 
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Messagepar tonio69 le 09/01 22h22

Oue le rack est assez en arrière donc le départ est assez difficile.
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Messagepar tonio69 le 10/01 13h01

Mardi 10/01
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 4*27*14kg+barre,2 dernière série pas validé
EL un bras haltère 4*30*6kg+barre validé énorme brulure/congestion,j'adore :cool:

Séance faite a la maison(la flemme de prendre la voiture xD).

J'adopte les EL un bras haltère,a la poulie ça m'a soulé(puis 0 progression)

Comme vous pouvez le voir,je suis passer a des séries de 25-30rep voir plus ce jour la(étant un jour rappel).
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Messagepar Jeremy B. le 10/01 14h35

Tu rest-pause aux ELs ? :) Car moi je rest-pause et ça m'a bien fait progresser :p
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Messagepar LaMouche le 10/01 16h13

Fort aux EN :cool:
Comment tu fais tes EL à un bras ? Pour l'équilibre ? T'es debout ou assis déjà ?
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 10/01 21h32

Jeremy B. a écrit:Tu rest-pause aux ELs ? Car moi je rest-pause et ça m'a bien fait progresser


La j'ai fais 1 rest pause sur les 3 série et sur la dernière 2.

LaMouche a écrit:Fort aux EN
Comment tu fais tes EL à un bras ? Pour l'équilibre ? T'es debout ou assis déjà ?


Merci ^^
Je les fais debout sans me tenir car c'est un poids de pédales,mais quand j'augmenterais la charge je me tiendrais a quelque chose pour tenir l'équilibre ^^
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Messagepar LaMouche le 10/01 21h48

6kg + barre, ça doit faire 8 kg... C'que j'utilise. :idiot:
Merci pour le "poids de pédale" :idiot:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 10/01 22h29

:lol:

Pardon,ce n'est pas ce que j'ai voulu dire :idiot:

Moi même j'utilise cette charge,donc bon ^^
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Messagepar tonio69 le 12/01 13h10

Jeudi 12/01
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*12-12-11-10*PDC
Rowing yates PRO 3*20*110kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15-14-14*100kg +1degressive a la dernière 75kg

Hier j'ai regardé un film de peur:impossible de m'endormir après,donc j'ai passé une nuit de merde :ill:

Demain je vais surement faire la séance chez moi après les cours vers 22h30,car le matin le camion de bois doit venir et je devrais le décharger,et si direct après je fais la séance,je serais mort ^^
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Messagepar Jus d'as le 12/01 13h24

Les film de peur c'est spécial ouais je préfère les film d'horreur :idiot:
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Messagepar LaMouche le 12/01 13h26

Bien le rowing Yates :cool:

C'était quel film d'horreur ? :D
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 12/01 13h29

Paranormal activity ^^
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Messagepar Legend44 le 12/01 13h36

lequel? le 3?
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Messagepar LaMouche le 12/01 13h38

Ah, je sursaute mais ça va c'est supportable :idiot:

J'ai pas trop aimé "Insidious" ; j'ai bien flipper sur celui là, ambiance trop glauque :idiot: (ça en fait un bon film!)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Momote le 12/01 20h56

Vous aimez paranormal activity? :wtf: :ill: :ill:
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Messagepar Samouraï du soleil le 12/01 21h00

Tu considères que c'est paranormal d'apprécier paranormal activity?

Faut toujours finir sur un porno, ça décrispe
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Messagepar Legend44 le 12/01 21h32

c'est bien paranormal activity j'aime bien le 1 moi le 2 est pas terrible
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Messagepar tonio69 le 12/01 21h33

LaMouche a écrit:J'ai pas trop aimé "Insidious" ; j'ai bien flipper sur celui là, ambiance trop glauque (ça en fait un bon film!)


Je viens tout juste de me le télécharger xD,je vais le regarder demain(avec une meuf :idiot: ).

Samouraï du soleil a écrit:Faut toujours finir sur un porno, ça décrispe


Si t'es accompagné ca va :idiot: ,mais tout seul :ill:

Legend44 a écrit:lequel? le 3?


Le 3 est en cours de téléchargement,j'ai vu le 1 hier ^^
On m'a dit que le 3 est le mieux de tous...et le 2 le plus pourris.
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Messagepar Legend44 le 12/01 21h37

ouais le 1 est bien puisque l'intrigue monte petit a petit. la scene ou la meuf look son mec pendant 3h est grave flippante j'en ai fais des cauchemards :ill:
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Messagepar tonio69 le 12/01 21h39

Ah putain grave,et après tu l'as voit partir dans le noir vers l'escalier......(j'ai la chair de "pédale" en y repensant lol)

Dis toi que j'ai pas finis le film mdrr,j'ai arrêté par peur de ne pas pouvoir dormir après,mais trop tard xD
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Messagepar Legend44 le 12/01 21h45

t'a pas vu la toute fin?
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Messagepar tonio69 le 12/01 21h47

Non xD :lol:

J'ai du m’arrêté a 20min de la fin je pense.
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Messagepar Legend44 le 12/01 21h48

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Messagepar tonio69 le 12/01 21h54

Lol meme pas je regarde t'es fou xD

EDIT: j'ai regardé,meme pas peur :p
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Messagepar Legend44 le 12/01 22h01

lol regarde bien la porte a 0.11 :ill:
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Messagepar tonio69 le 12/01 22h44

:ill:
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Messagepar Legend44 le 12/01 22h47

et t'a regardé la fin quand elle balance son mec? elle a une sacré force quand meme moi j'dis y'a un gros training derrière tout ca :idiot:
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Messagepar M@thieu le 12/01 22h49

moi je dis que ca sens la dope, et qu'elle a rien a faire sur ce forum :ill: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 12/01 22h51

:lol:

Non j'ai pas vu ^^

Je pense regarder la fin ce week end :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 12/01 23h05

J'aime bien ce commentaire:

Those are just black people messing with you. Its called paranormal blacktivity
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Messagepar tonio69 le 13/01 00h40

:lol:

Ma traduction:"Ce sont juste des noir qui veulent jouer avec vous.Ca devrait s'appeler paranormal blackactivity".

Merci de me dire si mon niveau d'anglais est correct :idiot:
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Messagepar LaMouche le 13/01 10h09

Tonio, le 3 je l'ai regarder avec une meuf au cinéma. On a flipper ensemble :idiot:
J'l'ai même fait sursauter 2 fois quand il y avait rien, juste l'ambiance "bizarre". J'flippais, mais mon côté "gros enfoiré" est plus fort que tout :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/01 11h01

Moi je vais essayer de la faire sursauter,mais dans le lit :idiot:
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Messagepar LaMouche le 13/01 11h02

"Oh ! Tout est énorme chez toi, sauf... " :idiot:

C'est sûr, elle risque de sursauter :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/01 11h04

:lol: enfoirey :p

Je vais faire la seance chez moi(dips avec tretaux et tout ^^),la fleme d'aller a la salle,puis je suis moins stresser chez moi.
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Messagepar LaMouche le 13/01 11h04

T'es stressé quand tu t'entraines à la salle ?
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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