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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 09/07 18h05

Vendredi 09/07
pec/bi

4serie au dc echauffement
DC 4*6*70kg validé prochaine seance 7rep
DIH 4*10-10-7-6*22kg par bras,allez comprendre sa xD
Pull over 3*16*18kg validé

2serie echauffement
Curl incliné 4*12-11-10-10*12.5kg par bras meilleur sensation,mouvement plus propre,voici les avantage d'avoir baisser le poid xD
2serie echauff.
Curl pupitre 4*8-7-7-6*24kg + poid barre EZ

El 2*12-10*10kg et j'enchaine avec 8*5kg a la fin des series

Seance un peu bizarre.
Je pense que je vais remplacer le curl pupitre par du marteau en travers,car je sens les avant-bras,puis pour forcer je suis pas confortable.Mais je vais y réfléchir.

Si non,je comprend par trop les perf au DIH,j'ai surement du trop forcer au DC ^^

J'ai vu un superbe article de Rudy,tres bien pour les debutant,il dit tous ^^
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
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Messagepar Orphée le 09/07 18h52

Seance un peu bizarre.

:lol:
training log :
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España lo mejor !
Orphée
 
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Messagepar tonio69 le 09/07 19h02

Pourquoi tu rigole? ^^
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Messagepar tonio69 le 09/07 21h41

Voici les photos de 2 mec de ma salle,ils sont freres.
Les gens disent qu'ils se dopent,moi aussi je le pense.Le brun s'est arreter 1-2mois,et avait perdut de la masse.Puis en pas longtemp il a retrouver,voir augmenter.

Bref,d'apres ces photos,vous en pensez quoi,sachant que sa fait juste 4ans qu'ils s'entrainent(du moins le brun).
Dernière édition par tonio69 le 09/07 21h48, édité 1 fois.
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Messagepar Thomas le 09/07 21h42

moi je pense que tu es gay
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Messagepar tonio69 le 09/07 21h43

Mdr

t'aurais pas un autre avis?
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Messagepar Wonder le 09/07 21h43

après 4 ans je dirais qu'ils ont un niveau pourri :lol:
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Messagepar tonio69 le 09/07 21h44

Donc ils se doperaient pas d'apres toi?

J'oubliat,ces photos date de presque 2ans ^^
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Messagepar Jordy P. le 09/07 21h45

:lol: comment il sort ca le thomas !
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Thomas le 09/07 21h47

je penses que tu es un jaloux de la méthode poi koir :mad: :mad: :mad:
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Messagepar Jordy P. le 09/07 21h50

:idiot: :lol:
sinon pareil que wonder ... et que thomas peut étre a voir :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar tonio69 le 09/07 21h51

LOL oK
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Messagepar tonio69 le 10/07 09h56

Plus que 2rep de plus a validé au DC et le 5*75kg est la :cool:
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Messagepar Soap le 10/07 11h26

Franchement je me demande ou tu vas " ralentir " niveau progression au DC parce que là, t'arrête pas, une machine :cool:

Combien de temps que tu t'entraines ?
Soap
 
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Messagepar tonio69 le 10/07 12h37

Que je m'entraine bien,sa fais depuis janvier/fevrier.
Mais sa fait 1an et demi que j'ai commencer,sachant que pendant 2mois je fesait de leger pour apprendre les mouvement,puis apres je fesait du pyramidal de merde,genre 10*20kg 10*30 10*40,ou je forcais reelment sur 1serie.

Pour l'instant je progresse bien,on pourrais dire qu'a mon niveau c'est pas difficil non plus xD
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Messagepar Soap le 10/07 13h07

Bha faut pas se comparer aux autres ta progression est vraiment bonne je trouve ! Surtout sur le lourd genre DC, DN, PAC.

Ouai on a un peu le même parcours niveau timing. Vive les 1ans de muscu en allant a l'échec et en changeant de poid à chaque série hein :idiot:
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Messagepar tonio69 le 10/07 13h22

Mdr

Quoi que je bloque au DN depuis 2 semaine,mais au PAC je progresse vite c'est vrai.Je suis le plus fort de ma salle sur cette exo ^^.(mais peu de gens entraine les jambes xD).

Bref,au DC j'aimerais passer au 5*85kg d'ici noel.Plus qu'a transpirer et a bouffer xD
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Messagepar Orphée le 11/07 12h32

Ouai on a un peu le même parcours niveau timing. Vive les 1ans de muscu en allant a l'échec et en changeant de poid à chaque série hein

tia raison ! xD

moi aussi dans le même timing (1an et demi à l'échec + pyramidal à perdre du temps).

si non ton DC je trouve ça même plutôt impressionnant (sachant que je suis bloqué depuis qques mois à 50kg :rolleyes: )
training log :
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Messagepar tonio69 le 11/07 16h51

Comme moi je bloquais a 50kg,mais c'est un palier a passer.
Moi la je progresse,mais je pense pas que sa va durer xD.
Mais je progresse depuis que je fais du DCS,sa doit aider.
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Messagepar Orphée le 11/07 16h58

c'est peut-etre à cause de mes minis triceps :idiot:
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Messagepar tonio69 le 11/07 18h56

ahahah mini ou pas,a notre niveau la progression se fait vite,si non c'est qu'il y a un probleme ^^
Pense aussi a bien ouvrir la cage toracique,a moi sa maide.

Ce soir petit kebab+frite+coca devant le match,tous dans la masse :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 11/07 18h59

tout dans le gras ué :idiot:
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Messagepar Gisre le 11/07 19h04

Ce soir petit kebab+frite+coca devant le match


Le combo magique la :idiot:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar tonio69 le 12/07 00h19

Mdr
Les holandais ont pas été fair-play,fesaient des fautes a chaque occasion de l'espagne puis l'arbitre n'a pas été juste(avec toutes les fautes il aurais dut en virer 2 ou 3).

Maintenant je vais essayer de dormir,les rues sont pleines,les gens claxonent,bref c'est la fete ^^

Viva Espaniaaaaaa,campeona del mundo!
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Messagepar Orphée le 12/07 00h43

yaaaaaaaa comme chui content !

moi c'était pizza-coca-match :)

t'es un fadat ou quoi ? t'es sérieux ? ^^ si j'avais eu la chance d'être en espagne j'aurais fait la fête tout la nuit sérieux...

enfin... à part si tu bosses :cool:
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Messagepar tonio69 le 12/07 00h46

Mdr sa fait 2-3h que je fais la fete dehors,et je suis fatiguer de la journée d'aujourd'hui.
Mais si j'aurais été en forme nuite blanche direct ahaha

Trop de cette equipe d'espagne,champione d'europe et du monde,rien a dire,parcours parfait :cool:
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Messagepar tonio69 le 12/07 18h54

Lundi 12/07
Dos / abdo

Traction large 4*6 pas validé (je met pas les rep car a la fin c'etait des moitier).
Rowing yates sup 4*7*75kg validé mais dure niveau position et poignet,prochaine 8rep.
Rowing poulie basse prise neutre 4*8*70kg validé avec la derniere serie tricher prochaine 9rep.

crunch a la poulie haute 3*23*25kg
crunch 3*35


Pour les traction je vois vraiment pas pourquoi je progresse pas.Peut etre que comme je suis en PDM mon corp est plus lourd chaque semaine,fin je sais pas.
Si vous avez des idées,dite les moi ;)
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Messagepar Orphée le 12/07 19h55

ta façon de les faire. filmes toi
au début je les faisais mal et je ne progressais pas ;)
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Messagepar tonio69 le 12/07 19h58

Bah je pense les faire bien,je monte jusqu'a pouvoir mettre le menton sur la barre.(trop haut?)
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Messagepar Soap le 12/07 20h44

C'est pas ça le problème, faut voir si le mouvement des épaules est bon, si ta cage est toujours sortie etc... :D

Une video ça serait pas mal.
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Messagepar Orphée le 12/07 21h06

C'est pas ça le problème
+1

c'est surtout ta position après jusqu'ou tu montes c'est l'amplitude quoi...
training log :
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Messagepar tonio69 le 12/07 21h27

Ok.Bah j'essayerais de faire la video,meme si les gens vont me prendre pour un dingue xD
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Messagepar Max le 13/07 08h31

C'est sur que si t'executes tes tractions comme lavrojesaisplusquoi execute son squat/good morning, t'es dans la merde :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar tonio69 le 13/07 12h51

Mdr mais lui c'etait abuser xD
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Messagepar Max le 13/07 14h17

Tu m'étonne :lol:
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Messagepar tonio69 le 13/07 18h24

Mardi 13/07
epaule/tricep

Developer nuque 4*9-9-8-7*50kg resté bloquer a la 3eme serie en pensant pouvoir faire les 9rep ^^ 2min pour venir m'aider ahaha
Elevation lateral 4*14*10kg validé
Rowing assis à la machine coudes ouverts 3*13*30kg chaque coté validé

DCS 4*8-8-7-5*60kg a la derniere j'aurais put en faire 6-7 mais j'avais peur de rester bloquer(traumatiser xD)
Extensions nuque à un bras 4*14*12.5kg validé mais pour le gauche c'est dure.
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*13*30kg validé semaine qui vient 14rep.

Seance de merde,rien n'est monté.
Le DN m'a griller les tricep je crois,dont la perf de merde.
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Messagepar Soap le 13/07 18h52

C'est pas grave d'être bloqué au DCS :lol: par contre au DN putain, c'est un coup à perdre t'es épaules ça !!! Fait gaffe quand même. Tu t'es pas fait mal j'espere ?

Pour le DN, un peu plus partiel peut-être ? Zappe la partie ou ça te tape trop dans les triceps.

Moi aussi le bras gauche aux ext nuque il me dit va a la merde de temps en temps :\
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Messagepar Jordy P. le 13/07 18h59

vu le rapport épaule / triceps je ferais d'abord le dcs et aprés le dn comme ca le dn plus léger , moins de chances de se niquer les épaules ,et moins de chances de se retrouver avec les épaules en avance sur les pecs :idea:
Kensei'
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Messagepar tonio69 le 13/07 20h39

Donc tu me conseille de faire tricep et epaule apres?

Sur le programme du site c'est epaules/tricep,c'est pour une raison non?

Moi j'avais penser a baisser la charge une seance,puis la remonter a l'autre pour voir.

En restant bloquer j'ai voulut me mettre debout pour pouvoir mettre la barre sur les chandelles,et la machine basculait car comme j'etais pas dessus sa fesait contre-poid xD mais heureusement que j'ai rien eu,jmen sort bien(on verra demain si je suis tout cassé xD).

EDIT: je resent une petit douleur vers la nuque a gauche,je sais si c'est les trap et quoi,j'ai dut faire un faux mouvement.
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Messagepar Soap le 13/07 21h15

Bha on va dire que c'est une question de priorité, de là ou tu prend le plus facilement etc... Mais c'est clair que faire du DN en lourd ça reste risquer.

Tu as quoi comme point fort dans ton physique tu crois ? Comme dit kensei, si y'a une chance que t'es épaules chopent le devant sur les pecs, ça peut être chiant pour le futur.
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