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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar Legend44 le 22/01 18h42

LaMouche a écrit:Quand je vois des mecs qui font leur série à 60 kg au DC depuis septembre, j'suis bien content de progresser à chaque fois :lol:


Salaud :idiot:
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
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SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


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Messagepar John Tyler le 22/01 18h44

LaMouche a écrit:Par contre, j'ai l'impression que le triceps du bras gauche est plus long que le droit pour moi, que ça soit longue portion ou vaste externe. Vous aussi vous avez un truc du style ?


Des différences de dimension par exemple aux bras et aux jambes, mais pas de longueur de la fibre en elle même, pour moi
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Messagepar tonio69 le 22/01 19h14

proto4426 a écrit:Non je veux dire que je trouve ça bof de mettre des trucs (inconsciemment ou pas) biens moulant quand on sort (en boite) pour qu'on voie nos muscles, ca fait un peu ... voilà quoi tu me comprends ;)

Fin voilà je ne te dénigre pas du tout, en soit si on fait de la muscu c'est pour pouvoir en profiter (faire le ptit zizi et le montrer fièrement), mais bon c'est pas trop mon truc moi ...

Soit, ça sert peut être à rien que je dise ça mais fallait que je le dise :lol: (rien de méchant là-dedans hein, je t'apprécie énormément tu es comme un frère pour moi, celui que je n'ai jamais eu, j'apprends énormeméent de choses grace à toi et je t'en remercie, et ça se trouve tu as mis ce tshirt juste pour la photo et tu as changé après ou mis une chemise au dessus ce qui décrédibiliserait totalement mon message, donc bon...).


Je ne portais absolument pas un pull moulant,j'ai horreur de ca(ca colle trop).
C'est un t-shirt a manche longue tout simple mdr,c'est pas du latex xD
Si non,très belle déclaration,j'ai faillis verser une larme :cry:

John Tyler a écrit:Mais dommage que tu négliges certains muscles


De quel muscle tu parles?
(les jambes? :idiot: )
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Messagepar John Tyler le 22/01 19h16

tonio69 a écrit:
John Tyler a écrit:Mais dommage que tu négliges certains muscles


De quel muscle tu parles?
(les jambes? :idiot: )


Les jambes, les abdominables ... En dessous des pecs quoi :idiot:
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Messagepar Kent le 22/01 19h20

Les muscles qui font que l'on peut vraiment parler de muscu quoi :idiot: !
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Messagepar John Tyler le 22/01 19h24

Kent a écrit:Les muscles qui font que sans on peut parler de kéké quoi :idiot: !


Tu es méchant la Kent :idiot:
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Messagepar tonio69 le 22/01 19h26

:cry: vous etes mechant.

Les abdo je vais les refaire cette semaine,j'en ferais le soir avant de dodo.
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Messagepar S@m le 22/01 19h29

John Tyler a écrit:
tonio69 a écrit:
John Tyler a écrit:Mais dommage que tu négliges certains muscles


De quel muscle tu parles?
(les jambes? :idiot: )


Le cerveaux :super_lol: :cool:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

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SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
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Messagepar Kent le 22/01 19h30

Pas besoin de modifier ce que j'ai dit, c'était exactement ce que je voulais insinuer :o !
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Messagepar John Tyler le 22/01 19h33

Si je peux me permettre de donner un conseil, c'est que si ça te fait vraiment chier tu dois te forcer à les faire au début de ta séance, ou après chaque fois que tu fais les pecs au minimum.

Et pareil pour les jambes, forces toi parce que au final c'est un tout, et ca te booste de savoir que tu fais ton max !

Oui mais pour reprendre sam, insinuer ne sufit pas pour le cerveau-lent ! Mwahahahahaha. tonio, es por ti !
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Messagepar LaMouche le 22/01 20h12



Je déteste faire les abdos. Pour parer à ça, j'les fait avec des potes en fin de séance. On tourne, chacun son tour et hop.
Pour les jambes, j'me motive car y'a qu'un autre gars dans la salle qui les fait, et il se fout toujours de moi sur ça :idiot:
Donc moi j'dois le rattraper sur les jambes, et lui doit me rattraper sur les pecs :lol:
(C'est une gue-guerre amicale, pour se motiver mutuellement, on rigole bien hein c'est pas méchant le foutage de gueule :idiot: )
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar John Tyler le 22/01 20h32

LaMouche a écrit:Donc moi j'dois le rattraper sur les jambes, et lui doit me rattraper sur les pecs :lol:
(C'est une gue-guerre amicale, pour se motiver mutuellement, on rigole bien hein c'est pas méchant le foutage de gueule :idiot: )


Oh purée, il doit avoir moins de pec que moi pour devoir te rattraper ... C'est même plus un point faible la le pauvre :idiot:

En effet, le foutage de gueule c'est sympa :D
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Messagepar LaMouche le 22/01 20h36

Niveau volume il gère (le programme sur 3 mois de SuperPhysique l'a sauvé :p) ; mais niveau force c'est pas encore ça :p
Il est à 3*80 au DC je crois.
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar John Tyler le 22/01 20h40

On est pas tous égaux face à la nature hein ...

Regarde les insectes : les pauvres :super_lol:
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Messagepar LaMouche le 22/01 20h47

Des petites pattes, mais un sacré torse :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar tonio69 le 22/01 20h56

Vous pouvez parler ailleurs si vous voulez aussi ..... :o

:idiot:

Pour ceux qui ont ecouter le podcast et la reponse a m'a question qui etait "faire les jambes est ce obligé si ce ca ne fait pas partit de nos objectif principal?" :

Je trouve la reponse de Rudy un peu deplacer,genre tu veux pas faire les jambes je te coach pas :s

Certe la muscu c'est un sport complet,mais deja que les mec ils se forcent a etre naturel,a s'entrainer dure,manger pas vraiment comme tout le monde,ect,et si en plus de cela ils faut les forcer a faire un muscle qui s'en foutent.....moi je trouve pas ca cool perso.

Un mec qui peut faire juste 2seance/semaine,s'il se fou des jambes,bah le mieux c'est de faire deux seance haut du corps non??Ca me parait logique.
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Messagepar John Tyler le 22/01 21h06

LaMouche a écrit:Des petites pattes, mais un sacré torse :cool:


Les insectes sont donc des kékés miniatures ... Intéressant comme concept :idiot:

tonio69 a écrit:Un mec qui peut faire juste 2seance/semaine,s'il se fou des jambes,bah le mieux c'est de faire deux seance haut du corps non??Ca me parait logique.


La tu compliques la chose. Le mec qui fait que deux séances pour moi il doit faire plutôt du full body. Et tant qu'à faire que de tout faire, pourquoi pas les jambes ...
Travailler les jambes ne veux pas dire vouloir augmenter forcément la force le volume ou qqch réellement sur ce muscle et cette partie du corps. C'est plus l'histoire d'avoir une homogénéité de l'effort, et aussi par rapport au rapport entre circulation sanguine et hormones.

Maintenant je suis que trop d'accord avec toi que ca m'intéresse pas non plus les jambes. En attendant c'est un muscle qui est important, qui peux te permettre de bruler plus de calories, et c'est tout de même ce qui te permet de tenir debout et de faire beaucoup de choses. Je les travaille pas par plaisir, mais je me dis qu'au moins je tiens peut être plus facilement le coup lorsque je dois faire un effort ponctuel, notamment du cardio, car les jambes sont forcément solicités dedans.
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Messagepar tonio69 le 22/01 21h28

Je ne dis pas de ne pas faire les jambes a vie,mais si ne pas en faire un moment permet de progresser plus vite sur le reste,je ne vois pas inconvénients ^^
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Messagepar S@m le 22/01 21h56



Moue ou pas
J'aimais pas fai les jambes et depuis que je my suis mis sérieusement une séance par semaine bin j'aime bien et en plus ça permet de progresser au autre exo
Exemple dc/ ados etc.... Jtrouve que ça participe bien au maintien sur d'autre exo aussi exemple le Sdt ...
Sinon comme dit plus haut ça brule beaucoup. Calorie :) enfin transpire plus quand je les fait :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar tonio69 le 22/01 22h19

ca nique pas mal le SN quand meme....
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Messagepar S@m le 22/01 22h20



La muscu en général ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Messagepar tonio69 le 22/01 22h22

Mais les jambes entre autre ^^

Si tu fais lundi jambes et mardi pec,ton DC risque de prendre un gros coups.
Alors que lundi pec et mardi jambes,ton squat n'a pas trop de risque ^^
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Messagepar S@m le 22/01 22h29



En même temps je fait pas de squat jai essayer quelque séance mais bon trop de risque pour le dos etc donc j'ai rempart par la presse a cuisse :)

Sinon tu sais tu peut laisser des jour entre les pec et les jambes lol
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Messagepar tonio69 le 22/01 22h34

Lol c'etait un exemple pour dire que les jambes taxe pas mal le SN ^^

Puis si tu fais 4seance/semaine,si c'est pas les pec,c'est le dos ou les bras qui ramassent :p
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Messagepar S@m le 22/01 22h38

Moue
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
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Messagepar tonio69 le 23/01 13h13

Lundi 23/01

DC: 5*3*105kg(3eme phase casabianca),deracké tout seul,passer facil.
PO barre bomber 2*15*32kg+barre validé mais dure niveau prise.

Curl incliné: 3*11*16kg+barre validé,chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*11*22kg+barre,ca été dure aujourd'hui.
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre
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Messagepar proto4426 le 23/01 23h22

c'est quoi cette différencen entre l'haltère et l'incliné ? :wtf: En plus avec l'incliné en premier.. Ununderstandable :idea:
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Messagepar John Tyler le 23/01 23h36

Je ne sais pas si c'est moi mais je fais les jambes la veille du DC normalement.
Maintenant, j'ai enfin comprit comment "positionner et utiliser" mes jambes lors des exercices de développés, et ça m'aide quand même pas mal.
Mais je reconnais aussi que si une séance doit sauter dans la semaine, c'est les jambes quasi systématiquement (parce que pas mon objectif, comme toi).

Cool en tout cas ton cycle ;)
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Messagepar tonio69 le 24/01 01h23

proto4426 a écrit:c'est quoi cette différencen entre l'haltère et l'incliné ? En plus avec l'incliné en premier.. Ununderstand


L'incliné je l'ai repris ca fait deux semaine(2seance ^^),donc les perf c'est pas encore ca.
Puis avec l'hatere,ayant le long sup pas mal développer,je suis plus fort,puis a l'incliné ce qui me limite surtout ce sont les avant bras....


John Tyler a écrit:Je ne sais pas si c'est moi mais je fais les jambes la veille du DC normalement.
Maintenant, j'ai enfin comprit comment "positionner et utiliser" mes jambes lors des exercices de développés, et ça m'aide quand même pas mal.


Moi je sais les positionner,mais pas vraiment les utiliser :confused:

John Tyler a écrit:Cool en tout cas ton cycle


Merci ;)
Ca avance petit a petit ^^
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Messagepar tonio69 le 24/01 12h52

Mardi 24/01
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 4*30*14kg+barre validé super sensation,douleur au coude gauche a la première série.
EL un bras haltère 4*28*7.5kg+barre validé,super sensation brulure de fou et la congestion :cool:

Cette seance Rappel me plait beaucoup ^^
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Messagepar John Tyler le 24/01 14h22

tonio69 a écrit:Lol c'etait un exemple pour dire que les jambes taxe pas mal le SN


J'ai fait les jambes hier, tellement à fond que j'ai faillit tourner de l'oeil ... Et cette nuit, coucher à 00h20 : levée à 14h !!! J'ai halluciné :lol:
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Messagepar tonio69 le 24/01 22h00

Putain t'as dormis 12h???
Il y en a qui ont de la chance.....

Moi c'est un miracle si je dors 7h xD
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Messagepar John Tyler le 24/01 22h02

C'est la première fois que je dors autant d'affilé, je crois que mon corps en avait réellement besoin pour que je me réveille pas :lol:
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Messagepar tonio69 le 25/01 07h00

Retour de soirée "crac-crac",mais sans le crac crac(trop crever :idiot: ).
Petit bol de cereal + lait + 30gr de whey et hop au dodo ^^
-

Bonne nuit :p
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Messagepar Rolvate'ska le 25/01 09h24

Vue l'heure que tu a posté, j'ai envie de te dire bonne nuit
pendant ce temps la je lis ton log ^^
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/01 13h31

:) ;)
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Messagepar John Tyler le 25/01 14h32

tonio69 a écrit:Retour de soirée "crac-crac",mais sans le crac crac(trop crever :idiot: ).


En plus d'un physique pseudo enfantin, tu parles aussi comme un enfant ... J'aime de plus en plus ton log mister :D :idiot:
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Messagepar tonio69 le 25/01 20h55

Ici si on parle comme un Homme on se fait censuré donc je me retiens :o

Je l'ai pas baisé en gros :idiot:
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Messagepar John Tyler le 25/01 21h02

En effet, plus te retiens, plus elle prend cher ! Alors continue :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 25/01 21h07

Je suis obliger d'intervenir sur un truck la. Tonio.
Arrete de te croire au states
ta pas de sous, ta pas de ..... tes tapis moquette
y'a que mon **** qui a la grosse tête ^^


J'étais obliger vue ta signature
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