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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 25/01 21h15

:lol: :cool:
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Messagepar tonio69 le 26/01 13h11

Jeudi 26/01
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*12-12-11-11*PDC
Rowing yates PRO 4*16*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15-14-13*100kg +1degressive a la dernière,putain je progresse pas :ill:

Et attention.............

Crunch 2*40 j'en pouvais plus,ça cramait grave(et dire qu'avant je faisais des série de 3min....)

Demain je pourrais meme pas aller chier tellement que j'aurais les abdo HS :idiot:
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Messagepar Kent le 26/01 13h27

C'est dur de faire les abdos hein :idiot: !
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Messagepar tonio69 le 26/01 13h35

bah surtout apres 3mois sans les faire :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/01 14h11

Podcast intéressant(surtout mes question :idiot: ):

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Messagepar tonio69 le 27/01 12h52

Vendredi 27/01
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 4*20-20-18-17*PDC+10kg, si vous verriez ma ceinture de lest xD,un câble électrique :idiot:
EN a un bras haltère 4*17*16kg+barre validé prochaine 18rep.

EL un bras 3*25*8kg+barre validé,je pense remplacer le rowing par cet exo.

Curl un bras haltère 3*25*10kg+barre validé,j'ai cru que mon biceps allait éclater,se déchirer :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 27/01 12h59

j'ai encore du mal avec tout les thermes technique :cry:
EN = ?
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Messagepar LaMouche le 27/01 13h03

Extension Nuque :)

Fort aux dips :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Rolvate'ska le 27/01 13h18

Merci :)
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Messagepar tonio69 le 27/01 13h34

Moue,pour un gros comme moi ca peut aller ^^

Merci ;)
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Messagepar LaMouche le 27/01 13h43

J'fais des séries de 10 avec 10kg de lest, donc en pensant que t'es deux fois comme moi, t'es fort :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar John Tyler le 27/01 14h46

LaMouche a écrit:t'es deux fois comme moi, t'es fort :cool:


Je ne dis rien. Un seul commentaire : à méditer :super_lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar LaMouche le 27/01 14h57

John Tyler a écrit:Je ne dis rien. Un seul commentaire : à méditer :super_lol:


Tu veux qu'on regarde encore une fois nos perfs respectives au concours "Bench for Reps" de SuperPhysique ? :o

J'voulais dire qu'il pèse bien plus lourd que moi, et qu'il fait le double de mes reps, donc pour moi il est fort :idiot:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar John Tyler le 28/01 16h12

J'assume ma faiblesse, au régime depuis si longtemps ... Excuse bidon power :cool:

Mais c'est clair quand même que tonio commence à pousser ;)
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Messagepar Momote le 28/01 16h20

Il est vrai que son bide à bien poussé oui. :ill: :idiot: :idiot: : :p
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Messagepar tonio69 le 28/01 16h31

:idiot:

Pourtant un pote m'a dit il y a deux jour que j'avais maigris du bide xD
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Messagepar tonio69 le 29/01 08h55

Retour de soirée,je suis défoncé :o
Aujourd'hui je me suis surpasser,même battu mon record :cool:

Je vous dis pas la récupération qu'il va me falloir.......
Le DC du lundi va surement ramasse :ill:

Aller,bonne nuit.
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Messagepar proto4426 le 29/01 14h45

C'est toujours comme ça chez vous de rentrer à 8h du mat à chaques soirées ? :wtf:

Et c'est quoi comme genre de soirées ? Pcq perso chez nous si on tient jusqu'a 3h sans etre "hs", c'est un exploit :lol:
mais faut dire aussi qu'on ne boit(ou fume) surement pas la même quantité :idiot:


Et perso devoir me lever à 16h après pour etre crevé, ça ne m'enjaille pas trop ..
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Messagepar tonio69 le 29/01 15h25

Ici quand on sort en boite,on commence a sortir vers 2h du mat déjà(avant on boit un peu),puis ça peut aller jusqu’à 8h,après il y a after jusqu’à 11h pour ceux qui sont en forme ^^

Mais ma soirée d'hier n’était pas une soirée "disco",c’était une soirée dans le lit :idiot:
Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois :o
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Messagepar Patrick H. le 29/01 17h11

tonio69 a écrit::idiot:

Pourtant un pote m'a dit il y a deux jour que j'avais maigris du bide xD

Fais gaffe sous la douche avec ton pote :super_lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 29/01 18h21

loool
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Messagepar tonio69 le 29/01 18h24

:lol:
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Messagepar Legend44 le 29/01 18h37

tonio69 a écrit:Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois :o


C'est vrai ce mensonge? :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar tonio69 le 29/01 19h07

Oue oue,d'habitude je le 2fois max,mais hier je sais pas ce que j'avais,je voulais plus m’arrêter :eek:

Bref,demain j’espère passer mon DC tranquil.
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Messagepar John Tyler le 29/01 19h09



Moi je trouve que ton message me fait peur x :lol: . Surtout le "bref" :idiot:
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Messagepar tonio69 le 29/01 19h11

Peur pourquoi? mdrrrr

Bah "bref",car je veux pas rentré plus dans les details :idiot:
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Messagepar John Tyler le 29/01 21h09

Comment tu penses à ton Dc quoi pour conclure ... Je préfères penser à "Tu as des si gros pecs et bras mon tonio !!!" :super_lol: :idiot:
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Messagepar tonio69 le 29/01 21h38

:idiot:

Demain 5*5*100 :evil:
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Messagepar tonio69 le 30/01 13h20

Lundi 30/01

DC: 5*5*100kg(4eme phase casabianca),deracké tout seul,passer super facil.
PO barre bomber 2*16*32kg+barre validé mais dure niveau prise.

Curl incliné: 3*12-12-11*16kg+barre chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*11-11-10*22kg+barre
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre Wouuaaaah je me regardais dans le miroir,j'avais jamais vu mon bras dans cet etat :cool:

Au curl haltere je pense passer sur des series plus longue,genre passer a 15*18.
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Messagepar Rolvate'ska le 30/01 13h37

tonio tu entend quoi quand tu dis curl incliné 16kg+barre ?

Bien joué pour le DC

Et c'est quoi le PO barre bomber ? :wtf: 'jconnais vraiment pas les thermes techniques'
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Messagepar Momote le 30/01 16h58

En gros il faut du curl avec 16kg en disque de fonte et avec la barre en plus qui pèse environ 2kg
Donc Tonio fait son curl à 18kg pour l'incliné et 24kg pour le curl haltère.

La barre triceps bomber c'est ça:

Image
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Messagepar Rolvate'ska le 30/01 17h06

Ahh oui cette barre. Merci momote
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Messagepar tonio69 le 30/01 22h22

Momote t'as bien repondu :p
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Messagepar John Tyler le 30/01 22h30

Alors, la testo va bien ;)
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Messagepar tonio69 le 30/01 22h34

Je sais pas,mais je me sens fatiguer mdrrrr
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Messagepar M@thieu le 30/01 23h31

heureusement que tu fais plus les jambes :D
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar tonio69 le 30/01 23h43

Je l'ai fais,mais d'une autre maniere :idiot:
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Messagepar M@thieu le 30/01 23h53

oui avec la méthode " l'a fait", y a aussi une histoire de synergie et série longue :p
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar tonio69 le 31/01 12h27

Mardi 31/01
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 4*23*16kg+barre validé
EL un bras haltère 3*27*8kg+barre validé
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Messagepar tonio69 le 02/02 13h33

Jeudi 01/02
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*12-12-12-11*PDC
Rowing yates PRO 3*17*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*105kg +2degressive a la dernière validé

Crunch 1*50 putain de grosse crampe en me relevant a la fin,j'ai cru que je mettais fais peter les abdo,pendant 10sec je pouvais plus bouger,j'ai vraiment eu peur :confused:
J'ai surement pas assez attendu apres le rowing(juste 1min de repos)....
Dernière édition par tonio69 le 02/02 14h07, édité 1 fois.
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