tonio69 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 26/01/2012 14h11

Jeudi 26/01
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*12-12-11-11*PDC
Rowing yates PRO 4*16*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*15-14-13*100kg +1degressive a la dernière,putain je progresse pas :ill:

Et attention.............

Crunch 2*40 j'en pouvais plus,ça cramait grave(et dire qu'avant je faisais des série de 3min....)

Demain je pourrais meme pas aller chier tellement que j'aurais les abdo HS :idiot:

Youtube. · par **Kent** le 26/01/2012 14h27

C'est dur de faire les abdos hein :idiot:

!

par **tonio69** le 26/01/2012 14h35

bah surtout apres 3mois sans les faire :idiot:

par **tonio69** le 26/01/2012 15h11

Podcast intéressant(surtout mes question :idiot:

):

par **tonio69** le 27/01/2012 13h52

Vendredi 27/01
triceps/rappel biceps/épaules

Dips 4*20-20-18-17*PDC+10kg, si vous verriez ma ceinture de lest xD,un câble électrique :idiot:

EN a un bras haltère 4*17*16kg+barre validé prochaine 18rep.

EL un bras 3*25*8kg+barre validé,je pense remplacer le rowing par cet exo.

Curl un bras haltère 3*25*10kg+barre validé,j'ai cru que mon biceps allait éclater,se déchirer :cool:

par **Rolvate'ska** le 27/01/2012 13h59

j'ai encore du mal avec tout les thermes technique :cry:

EN = ?

par **LaMouche** le 27/01/2012 14h03

Extension Nuque

Fort aux dips :cool:

par **Rolvate'ska** le 27/01/2012 14h18

Merci

par **tonio69** le 27/01/2012 14h34

Moue,pour un gros comme moi ca peut aller ^^

Merci

par **LaMouche** le 27/01/2012 14h43

J'fais des séries de 10 avec 10kg de lest, donc en pensant que t'es deux fois comme moi, t'es fort :cool:

par **John Tyler** le 27/01/2012 15h46

LaMouche a écrit:t'es deux fois comme moi, t'es fort

Je ne dis rien. Un seul commentaire : à méditer :super_lol:

par **LaMouche** le 27/01/2012 15h57

John Tyler a écrit:Je ne dis rien. Un seul commentaire : à méditer

Tu veux qu'on regarde encore une fois nos perfs respectives au concours "Bench for Reps" de SP ?

J'voulais dire qu'il pèse bien plus lourd que moi, et qu'il fait le double de mes reps, donc pour moi il est fort :idiot:

par **John Tyler** le 28/01/2012 17h12

J'assume ma faiblesse, au régime depuis si longtemps ... Excuse bidon power :cool:

Mais c'est clair quand même que tonio commence à pousser

par **Momote** le 28/01/2012 17h20

Il est vrai que son bide à bien poussé oui. :ill:

:

par **tonio69** le 28/01/2012 17h31

Pourtant un pote m'a dit il y a deux jour que j'avais maigris du bide xD

par **tonio69** le 29/01/2012 09h55

Retour de soirée,je suis défoncé

Aujourd'hui je me suis surpasser,même battu mon record :cool:

Je vous dis pas la récupération qu'il va me falloir.......
Le DC du lundi va surement ramasse :ill:

Aller,bonne nuit.

par **proto4426** le 29/01/2012 15h45

C'est toujours comme ça chez vous de rentrer à 8h du mat à chaques soirées ? :wtf:

Et c'est quoi comme genre de soirées ? Pcq perso chez nous si on tient jusqu'a 3h sans etre "hs", c'est un exploit :lol:

mais faut dire aussi qu'on ne boit(ou fume) surement pas la même quantité :idiot:

Et perso devoir me lever à 16h après pour etre crevé, ça ne m'enjaille pas trop ..

par **tonio69** le 29/01/2012 16h25

Ici quand on sort en boite,on commence a sortir vers 2h du mat déjà(avant on boit un peu),puis ça peut aller jusqu’à 8h,après il y a after jusqu’à 11h pour ceux qui sont en forme ^^

Mais ma soirée d'hier n’était pas une soirée "disco",c’était une soirée dans le lit :idiot:

Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois

par **Patrick H.** le 29/01/2012 18h11

tonio69 a écrit::idiot:

Pourtant un pote m'a dit il y a deux jour que j'avais maigris du bide xD

Fais gaffe sous la douche avec ton pote :super_lol:

par **Rolvate'ska** le 29/01/2012 19h21

loool

par **tonio69** le 29/01/2012 19h24

par **Legend44** le 29/01/2012 19h37

tonio69 a écrit:Je dis d'avoir battu mon record,car on l'a fait 4fois

C'est vrai ce mensonge? :idiot:

par **tonio69** le 29/01/2012 20h07

Oue oue,d'habitude je le 2fois max,mais hier je sais pas ce que j'avais,je voulais plus m’arrêter :eek:

Bref,demain j’espère passer mon DC tranquil.

par **John Tyler** le 29/01/2012 20h09

Moi je trouve que ton message me fait peur x :lol:

. Surtout le "bref" :idiot:

par **tonio69** le 29/01/2012 20h11

Peur pourquoi? mdrrrr

Bah "bref",car je veux pas rentré plus dans les details :idiot:

par **John Tyler** le 29/01/2012 22h09

Comment tu penses à ton Dc quoi pour conclure ... Je préfères penser à "Tu as des si gros pecs et bras mon tonio !!!" :super_lol:

par **tonio69** le 29/01/2012 22h38

Demain 5*5*100 :evil:

par **tonio69** le 30/01/2012 14h20

Lundi 30/01

DC: 5*5*100kg(4eme phase casabianca),deracké tout seul,passer super facil.
PO barre bomber 2*16*32kg+barre validé mais dure niveau prise.

Curl incliné: 3*12-12-11*16kg+barre chaud niveau avant bras....
Curl haltère : 3*11-11-10*22kg+barre
Curl un bras haltère,mains ouverte 3*21*10kg+barre Wouuaaaah je me regardais dans le miroir,j'avais jamais vu mon bras dans cet etat :cool:

Au curl haltere je pense passer sur des series plus longue,genre passer a 15*18.

par **Rolvate'ska** le 30/01/2012 14h37

tonio tu entend quoi quand tu dis curl incliné 16kg+barre ?

Bien joué pour le DC

Et c'est quoi le PO barre bomber ? :wtf:

'jconnais vraiment pas les thermes techniques'

par **Momote** le 30/01/2012 17h58

En gros il faut du curl avec 16kg en disque de fonte et avec la barre en plus qui pèse environ 2kg
Donc Tonio fait son curl à 18kg pour l'incliné et 24kg pour le curl haltère.

La barre triceps bomber c'est ça:

par **Rolvate'ska** le 30/01/2012 18h06

Ahh oui cette barre. Merci momote

par **tonio69** le 30/01/2012 23h22

Momote t'as bien repondu

par **John Tyler** le 30/01/2012 23h30

Alors, la testo va bien

par **tonio69** le 30/01/2012 23h34

Je sais pas,mais je me sens fatiguer mdrrrr

par **M@thieu** le 31/01/2012 00h31

heureusement que tu fais plus les jambes

par **tonio69** le 31/01/2012 00h43

Je l'ai fais,mais d'une autre maniere :idiot:

par **M@thieu** le 31/01/2012 00h53

oui avec la méthode " l'a fait", y a aussi une histoire de synergie et série longue

par **tonio69** le 31/01/2012 13h27

Mardi 31/01
triceps/epaules (rappel)

EN un bras haltère 4*23*16kg+barre validé
EL un bras haltère 3*27*8kg+barre validé

par **tonio69** le 02/02/2012 14h33

Jeudi 01/02
dos/abdo

Traction partiel extra large 4*12-12-12-11*PDC
Rowing yates PRO 3*17*115kg validé.
Rowing poulie basse prise neutre 3*10*105kg +2degressive a la dernière validé

Crunch 1*50 putain de grosse crampe en me relevant a la fin,j'ai cru que je mettais fais peter les abdo,pendant 10sec je pouvais plus bouger,j'ai vraiment eu peur :confused:

J'ai surement pas assez attendu apres le rowing(juste 1min de repos)....

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