Vendredi 07/09
dos/arriere epaules/rappel bras
Traction prise large partielle 4*8*PDC+5kg validé
Rowing poulie basse un bras 4*14*50kg validé assez facile prochaine 10*55kg
Traction prise neutre 3*10*PDC
Pull over poulie Haute debout prise serrée 2*22*25kg validé prochaine 23rep
Oiseau OUBLIÉ ENCORE
Extension poulie corde coude ecarté 3*29*10kg validé + 1degressive en restant statique.
Curl incliné 3*20*12kg validé mais 3-4rest pause aux derniere.
Ecarté un bras poulie haute 2*25*20kg validé
J'ai essayé les traction neutre,en plusieur prise.
La barre a une prise serré et une autre prise largeur epaule voir un peu plus.
Prise serré j'arrivais pas a monter tres haut,et l'autre prise ca allait.
Je vais me mettre a cet exo,voir ce que ca donne.
J'ai fais du CI comme exo rappel biceps,voir si ca peut booster le CI du mardi en meme temps
En tout cas enorme congestion du biceps ^^