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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 21/03 20h38

Ca y est,j'ai recu le matos :cool:

Manque plus qu'a monter le tout :P

Je ferais une photo de ma petite salle ^^
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Messagepar Morgan63 le 21/03 22h16

Ahhh cool :D
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Messagepar xX-Poison le 22/03 10h45

:cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar darksim58 le 22/03 11h45

Sacré évolution depuis le début! :eek:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar tonio69 le 23/03 19h29

Samedi 23/03
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 3*16-14-14*PDC
Rowing yates pro 3*12*120kg validé + 25*100kg
Soulevé de terre partiel 3*10*125kg validé

Kickbak haltere ....
Curl un bras haltere main ouverte ...

Premier seance chez moi :)
Pas en forme aujourd'hui(creve + retard de sommeil),donc j'ai fais le dos tranquil,sans trop me soucié des perf.

J'ai pas fai le rappel bras car vu que j'ai décalé la seance a samedi.....ca risque de perturber mon DC du lundi.
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Messagepar Morgan63 le 23/03 20h01

On veut des photos du homegym :D
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Messagepar tonio69 le 23/03 20h02

Voila :)
6h de montage non stop en tout,j'en ai des courbatures et tout :ill: :p
Fichiers joints
n lj.jpg
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Messagepar Morgan63 le 23/03 20h05

Sympa !!! Bien joué :cool:
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Messagepar tonio69 le 23/03 20h31

Merci ^^
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Messagepar tonio69 le 25/03 18h49

Lundi 25/03
pec/epaules

DC 3*4*125kg validé + 13*100kg avec pour pareur ma mere :idiot: :cool:
Ecarté poulie haute un bras 3*13*10kg validé
Pull Over 3*15*26kg validé

EL haltere 3*33*12kg validé.

Demain je commence mon stage.
Je taff de 8h-13h30 15h-18h.

Vers 9h30-10h je mangerais un casse dale avec du thon,puis a midi vu que je peux pas rentrer chez moi,je me ferais un casse croute avec de la viande.....Pas le top mais bon.... :rolleyes:

Puis apres le boulot,je m'entraine,j'espere etre assez en forme puis pas etre mort de faim :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/03 21h22

Mardi 26/03
biceps/triceps

Curl incliné 3*16*18kg validé mais :joker:
EN rudy 3*20*22kg validé
Curl pupitre un bras sur banc incliné 3*20*18kg validé prochaine 15*20kg
Extension poulie pro 3*20*30kg validé validé prochaine 15*35kg
Curl poulie un bras main ouverte 3*15*10kg validé
Kickbak poulie 3*26*5kg validé

Debout depuis 7h,puis 10h de taff......ca été un peu dure au debut :o
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Messagepar Atomos le 27/03 22h52

kesako le en rudy ?

tu fait plus de la machine a courir :super_lol: ?
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar tonio69 le 27/03 22h56

Kesako? traduction please lool

Non je fais plus de machine a courir :idiot: car je m'entraine chez moi ^^
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Messagepar tonio69 le 29/03 13h17

Vendredi 29/03
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 3*16*PDC validé mais chaud la derniere serie.
Rowing yates pro 3*10*130kg validé + 20*110kg (+10kg a chaque serie,donc pas habituer a la charge)
Soulevé de terre partiel 3*11*125kg validé

Kickbak poulie 2*27*5kg validé
Curl un bras poulie main ouverte 2*17*10kg validé

J'ai fais plusieur video:





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Messagepar Atomos le 29/03 20h22

bien les vidéos :cool:

késako = qu'est-ce que c'est ?
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar Legend44 le 29/03 20h35

toujours énorme au DC tonio, ta vraiment un énorme potentiel dans les pecs :cool:
Pourquoi tu fais du partiel au SDT, pour isoler le dos?
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Messagepar tonio69 le 30/03 12h50

Merci les mec :)

Oue,je le fais partiel pour isoler ^^ car en complet j'ai plus l'impression de bosser les jambes/cul.

Pour le DC,j'essayerais de faire une video.
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Messagepar jeancri le 30/03 13h29

ca pousse bien!

tu en est content de ta cage heavy duty? c' est du solide quand tu charge lourd? vu la grosse difference de prix je me demande si du powertec ou du barbarian vaut le coup.
merci
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Messagepar tonio69 le 30/03 15h09

Oue c'est du solide :cool:

J'en suis tres content,c'est du bon matos.

Prendre du Barbarian ou autre, je le vois plus comme un luxe plutot et non une necesitée.....

Apres c'est surement mieux resistant,mais du Heavy Duty pour nous les naturels......c'est largement suffisant.
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Messagepar tonio69 le 02/04 20h22

Lundi 02/04
pec/epaules

DC 3*5*125kg validé + 14*100kg video a 125kg.
Ecarté poulie haute un bras 3*14*10kg validé
Pull Over 3*16*26kg validé

EL haltere pas le temps aujourd'hui,senace faite tard,apres le boulo puis fatiguer du week end.
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Messagepar tonio69 le 05/04 18h52

Vendredi 05/04
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 3*17-16-14*PDC
Rowing yates pro 1*7*130kg validé + 2*21*110kg
Soulevé de terre partiel 3*12*125kg validé

Kickbak poulie 3*28*5kg validé
Curl un bras poulie main ouverte 3*18*10kg validé

Pas de seance bras cette semaine(niveau jambes mais bon c'est presque normal :idiot: ),car j'ai eu la creve.
Aujourd'hui les perf n'etaient pas au rendez vous car je suis en voie de guerrison encore,donc pas vraiment la peche.
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Messagepar tonio69 le 11/04 20h19

Jeudi 11/04
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 3*17-16-15*PDC
Rowing yates pro 3*11*130kg validé + 20*110kg
Soulevé de terre partiel 3*8*130kg validé
Pull over poulie haute 2*15*20kg validé histoire de congestioné :p

Kickbak poulie ...
Curl un bras poulie main ouverte ....

A partir de la semaine prochaine je reprend le training comme il faut et serieux :evil: car ca fait 3semaine que je fais rien voir de la merde......(pas le temps,malade,fetes,....).

Demain je vais faire les triceps et des EL.
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Messagepar tonio69 le 12/04 17h46

Vendredi 12/04
triceps/rappel biceps pec

EN un bras rudy 3*20*20kg validé
Extension poulie haute pro 3*20*30kg validé
Kickback poulie 2*15*10kg validé

Curl poulie basse un bras main ouverte 3*15*10kg
Ecarte poulie un bras 2*15*10kg

Deux semaines sans bosser les triceps.....aussi je l'ai sentis :p
Lundi reprise du training en mode guerrier :joker:
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Messagepar tonio69 le 15/04 19h04

Lundi 15/04
pec/epaules

DC 3*2*130kg validé + 13*100kg
Ecarté couché 3*15*26kg validé
Pull Over 3*12*28kg validé

EL haltere 4*20*10kg validé.

Enfin une bonne petite seance :cool:
Je repars sur un cycle au DC,les EC je les reprend aussi.

Les EL je repart sur 10kg pour up jusqu'a 50rep.
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Messagepar Morgan63 le 15/04 19h27

Bravo mec :D !
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Messagepar Jeremy B. le 15/04 20h16

Super séance !! Ton DC est super bon là, avec un cycle j'imagine comment tu vas augmenter encore :cool:

tonio69 a écrit:Les EL je repart sur 10kg pour up jusqu'a 50rep.


:cool: :cool:
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Messagepar tonio69 le 15/04 21h25

Merci :)

J'espere avoir les 3*5*130kg avant juin :joker:
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Messagepar tonio69 le 16/04 20h29

Mardi 16/04
biceps/triceps

Curl incliné 3*16*18kg validé juste prochaine 17-16-16
EN rudy 3*20*22kg validé prochaine 21rep.
Curl pupitre un bras sur banc incliné 3*12*20kg validé prochaine 13rep.
Extension poulie pro 3*15*35kg validé prochaine 16rep.
Curl poulie un bras main ouverte 3*17*10kg validé juste
Kickbak poulie 3*16*10kg validé
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Messagepar KilianS le 16/04 20h59

Enorme le bench Tonio!!
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
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Messagepar tonio69 le 16/04 21h19

Merci :)
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Messagepar tonio69 le 21/04 16h16

Vendredi 19/04
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 1*16*PDC + 3*8*5kg
Rowing yates pro 3*12*130kg validé + 21*110kg
Soulevé de terre partiel 3*10*130kg validé

Kickbak poulie 2*29*5kg validé
Curl un bras poulie main ouverte 2*19*10kg validé
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Messagepar tonio69 le 22/04 20h01

Lundi 22/04
pec/epaules

DC 3*3*130kg validé un peu dure prochaine 4-3-3 + 10*110kg.
Ecarté couché 3*18*26kg validé prochaine 19rep.
Pull Over 3*15*28kg validé prochaine 10*30kg.

EL haltere 4*25*10kg validé prochaine 26rep.
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Messagepar tonio69 le 23/04 21h09

Mardi 23/04
biceps/triceps

Curl incliné 3*17-16-16*18kg
EN rudy 3*22*22kg validé prochaine 23rep.
Curl pupitre un bras sur banc incliné 3*13*20kg validé prochaine 14rep.
Extension poulie pro 3*16*35kg validé prochaine 17rep.
Curl poulie un bras main ouverte 2*18*10kg validé
Kickbak poulie 2*17*10kg validé
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Messagepar tonio69 le 25/04 21h34

Jeudi 24/04
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 3*9*5kg validé prochaine 10rep
Rowing yates pro 3*13*130kg validé
Rowing un bras poulie basse debout 3*20*20kg excelente sensation/congestion
Soulevé de terre partiel 3*8*135kg validé prochaine 9rep.

Kickbak poulie ....
Curl un bras poulie main ouverte ....

J'ai fais la seance dos aujourd'hui car demain entre le taf et tout,j'aurais pas trop le temps.
Samedi je ferais peut etre ma premiere seance jambes en 2mois :idiot: puis avec ma copine :p

Le row un bras poulie je le fais debout en appuis vers le genou......super sensation, je l'adopte. :cool:
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Messagepar tonio69 le 29/04 22h19

Lundi 29/04
pec/epaules

DC 2*3*130kg validé + 10*110kg.
Ecarté couché 3*15*28kg validé prochaine 16rep.
Pull Over 3*10*30kg validé prochaine 11rep.

EL haltere 2*26*10kg validé prochaine 27rep.

Seqnce faite vite fais,a 22h du soir,fatigué de la journée et du week end.
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Messagepar Morgan63 le 30/04 12h22

Dans les gueules le DC :cool:
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Messagepar tonio69 le 30/04 19h08

Mardi 30/04
biceps/triceps

Curl incliné 3*12*20kg validé prochaine 13rep.
EN rudy 3*12*24kg validé prochaine 13rep.
Curl pupitre un bras sur banc incliné 3*14*20kg validé prochaine 15rep.
Extension poulie pro 3*17*35kg validé prochaine 18rep.
Curl poulie un bras main ouverte 2*19*10kg validé prochaine 20rep.
Kickbak poulie ......
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Messagepar Legend44 le 01/05 17h17

énorme tonio, vidéo de tout ça steuplait :)
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Messagepar tonio69 le 03/05 11h51

Merci les mec.
J'ai deja pas mal de videos.mais les mec qui filme sont toujours entrain de faire les con...donc :confused: :idiot:

Vendredi 03/05
dos/rappel bras

Traction prise large partielle 3*10*5kg validé prochaine 11rep
Rowing yates pro 3*14-13-13*130kg
Rowing un bras poulie basse debout 3*15*30kg validé prochaine 16rep.
Soulevé de terre partiel 3*9*135kg validé prochaine 10rep.

Kickbak poulie 3*15*7.5kg validé
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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 06/05 18h27

Lundi 06/05
pec/epaules

DC 3*4-4-3*130kg + 11*110kg
Ecarté couché 3*16*28kg validé
Pull Over 3*11*30kg validé

EL haltere 3*27*10kg validé.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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