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tonio69 : Musculation Training Log

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tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 28/08 07h43

Il me semble qu'ainsi le triceps est plus en capacité d'exprimer sa force. :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Legend44 le 28/08 08h21

+1 antoine le bras décalé sur le côté (en prise neutre bien sur) le triceps est en meilleure posture pour nus permettre de forcer, après je trouve l'amplitude de Rudy un peu moyenne mais je lui fais confiance s'il fait comme ça c'est qu'il doit y'avoir une raison :)
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Messagepar tonio69 le 30/08 14h18

C'est par rapport a la relation tension/longueur.
Un muscle ne doit pas etre etirer par ses deux extremité a la fois par risque de blessure.(par exemple rudy s'est dechirer le triceps en le faisant normal).
Puis en l'etirant que d'un coté,cela la rend plus fort(on peut mieux forcer).
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Messagepar tonio69 le 01/09 16h22

Vendredi 31/08
pec/biceps

DC 3*6*120kg validé
Ecarté couché 3*12*34kg validé
Pull Over barre 2*12*40kg validé

Curl incliné 3*7*24kg validé prochaine 8rep.
Curl marteau en travers 3*17*24kg validé prochaine 18rep.
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 1*x*5kg pour essayer et pour achever le brachial.
Dernière édition par tonio69 le 06/09 20h07, édité 1 fois.
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Messagepar tonio69 le 02/09 13h40

Lundi 02/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*12*PDC validé
Rowing yates pro 3*13*135kg validé
Rowing un bras poulie basse assis 3*13*45kg validé

Dips 3*10*PDC+20kg validé
EN rudy 3*26*20kg validé
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Messagepar Antoine.G le 02/09 13h42

Un MONSTRE ce Tonio putin mec t'as des super perfs ! Tu pèse combien et tu mesure combien mec ?
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Messagepar tonio69 le 02/09 14h03

Dans les 85kg et 1m75.

Merci mec :cool:
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Messagepar Antoine.G le 02/09 14h05

Pfiiiou un vrai petit Monstre :p

Dis par hasard les EN Rudy réduisent un peu le stress sur les coudes ?
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Messagepar tonio69 le 02/09 21h22

Je dois prendre ca pour un compliment? Lool

Si non pour les EN,si je les fais strict j'ai mal au coude arriver a une certaine charge.
Comme rudy,ca stress les coudes mais pas de la meme façon,donc selon les.personnes ca leur ira ou pas.
Perso a moi niquel(pour l'instant xD ).
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Messagepar tonio69 le 06/09 20h09

Vendredi 06/09
pec/biceps

DC 3*7*120kg validé
Ecarté couché 3*12*34kg validé
Pull Over barre 2*13*40kg validé

Curl incliné 3*8*24kg validé prochaine 9rep.
Curl marteau en travers 3*18*24kg validé prochaine 19rep.
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*20*2.5kg validé
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Messagepar tonio69 le 09/09 20h40

Lundi 09/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-13-10*PDC
Rowing yates pro 3*14*135kg validé dur
Rowing un bras poulie basse assis 3*14*45kg validé

Dips 3*11*PDC+20kg validé
EN rudy 3*27*20kg validé
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Messagepar Juve le 18/09 15h43

Ca a bien progressé par ici :cool:
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Messagepar tonio69 le 18/09 20h02

Merci :)

Douleur a la main droite(gauche un peu)......interosseux.

Vous savez comment soulager la douleur?
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Messagepar Jeremy B. le 18/09 20h11

Arrête la branlette h24 ça peut venir de là :idiot: :idiot: :cool: :cool: Sérieux je ne peux pas t'aider :/ T'es à quel PDC en ce moment Tonio ?
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Messagepar tonio69 le 23/09 23h17

Entre 85-90kg je tourne.
Je me branle plus depuis que je suis plis celib :idiot:
La main s'est ameliorer:creme +bande.
Demain training de spartiate :evil:
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Messagepar tonio69 le 25/09 23h05

Mercredi 26/09
pec/biceps

DC 3*9*120kg validé
Ecarté poulie haute un bras 4*12*12.5kg validé
Pull Over barre 2*15*40kg validé

Curl incliné 3*10-9-9*24kg
Curl marteau en travers 3*15*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*25*2.5kg validé

Mon banc s'etait cassé et j'ai perdu 20min.....juste avant de faire le CI,ca m'a permit de faire une pause :idiot:
Prochain training samedi ou lundi(dos/tri) pour reprendre la routine normal(lundi:pec et vendredi dos) car en ce moment je decale souvent :confused:
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Messagepar Momote le 27/09 17h24

:dope: :idiot: :idiot: :cool:
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Messagepar tonio69 le 02/10 12h47

:idiot:

Lundi 30/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-12-7*PDC je progresse pas sur cet exo :ill:
Rowing yates pro 3*16*120kg validé prochaine 17rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*11*50kg validé prochaine 12rep.

Dips 3*12-9-9*PDC+20kg
EN rudy 3*20*21kg validé prochaine 21rep.
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Messagepar blogdavidf le 02/10 13h37

tonio69 a écrit:
Lundi 30/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-12-7*PDC je progresse pas sur cet exo :ill:

Dips 3*12-9-9*PDC+20kg


Fais un régime :idiot: :lol:
blogdavidf
 
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Messagepar tonio69 le 02/10 22h05

Et sa reviendrait a quoi faire plus de rep en sachant que je pese moins? :o :idiot:
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Messagepar Momote le 02/10 22h51

Être moins gras, plus beau pour aller voir ton petit copain. :idiot: :D

Voir tes abdos? :super_lol:
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Messagepar tonio69 le 14/10 12h32

Mardi 08/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*10*70kg validé
Rowing yates pro 3*17*120kg validé prochaine 18rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*12*50kg validé prochaine 13rep.

Dips 3*12*PDC+20kg
EN rudy 3*21*21kg validé prochaine 22rep.

Je stoppe les traction barre libre,je progresse rien,puis douleur a l'avant bras.
A la poulie je sens mieux le dos en plus.
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Messagepar tonio69 le 14/10 12h34

Vendredi 11/10
pec/biceps

DC 3*6-6-5*125kg
Ecarté poulie haute un bras 4*13*12.5kg validé
Pull Over barre 2*17*40kg validé

Curl incliné 3*10*24kg validé
Curl marteau en travers 3*17*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*20*5kg validé
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Messagepar tonio69 le 15/10 13h08

Mardi 15/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*11*70kg validé
Rowing yates pro 3*18*120kg validé prochaine 19rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*13*50kg validé prochaine 14rep.

Dips 3*13-13-11*PDC+20kg
EN rudy 3*22*21kg validé prochaine 23rep.
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Messagepar Morgan63 le 17/10 11h39

T'as toujours des perfs de fou mec !
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Messagepar tonio69 le 22/10 14h23

Vendredi 18/10
pec/biceps

DC 3*6*125kg validé + 12*100kg
Ecarté poulie haute un bras 4*15*12.5kg validé
Pull Over barre 2*18*40kg validé

Curl incliné 3*12*18kg validé J'ai moins incliné le banc pour plus etirer le biceps:Sensation meilleur et je pense avoir une marge de progression :cool:
Curl marteau en travers 3*18*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) pas fait
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Messagepar tonio69 le 22/10 14h25

Mardi 22/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*12*70kg validé
Rowing yates pro 3*19*120kg validé prochaine 20rep, passé facil aujurd'hui
Rowing un bras poulie basse assis 3*14*50kg validé prochaine 15rep.

Dips 3*13-13-12*PDC+20kg
EN rudy 3*23*21kg validé prochaine 24rep.

Demain je vais reprendre les jambes(et oui j'avais encore laisser tomber :P ).
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Messagepar Antoine.G le 22/10 14h29

T'es un peu un monstre sur les triceps non ? :p Les EN comme tu les fais t'ont permis de vraiment prendre du triceps ? :)
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Messagepar tonio69 le 22/10 14h33

Lol pas tant que ca mais merci ^^

Je sens que les dips me "stimule" pas mal mon externe(qui m'a toujours ete dur a le soliciter) puis les EN comme je les fais me plait bien,de bonnes grosses courbature le lendemain ^^
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Messagepar Jeremy B. le 22/10 14h34

Photo des triceps pour justifier tes perfs lopette ? :idiot: :cool: :cool:
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Messagepar tonio69 le 22/10 14h39

:idiot: non mais rien de monstueux,les bras sont mon point faible,et surtout mes triceps.

J'en ferais une a l'occasion ;)
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Messagepar Antoine.G le 22/10 14h41

Ok :) je suis sur qu'avec tes perfs tu dois en avoir quand même un minimum ;)
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Messagepar tonio69 le 05/11 00h15

Mardi 29/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*13*70kg validé
Rowing yates pro 3*14*125kg validé prochaine 15rep
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Messagepar tonio69 le 05/11 00h23

Lundi 04/11
pec/biceps/rappel triceps

DC 3*7-7-6*125kg validé + 15*100kg
Ecarté poulie haute un bras 3*17*12.5kg validé
Pull Over barre 2*13*45kg validé

Curl incliné 3*14*18kg validé
Curl marteau en travers 3*15*28kg validé

Extension pro un bras 2*25*5kg

Photo comme promis (toujours pas photogenique :idiot: puis lumiere......)
Fichiers joints
gbfgn h.jpg
avant la douche
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Messagepar Jeremy B. le 05/11 07h03

La masse dans les gueules :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Atomos le 05/11 13h45

pas photogénitique mais massif :cool:
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Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

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Messagepar xX-Poison le 05/11 14h29

Trop musclé j'aime pas :o :idiot:

E-NORME ! :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Legend44 le 06/11 21h35

j'aime beaucoup le "avant la douche" en titre de photo, genre tu ressort de la douche plus musclé^^ :idiot:
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Messagepar Garian le 06/11 22h01

On dirait grave pas que t'as les bras en points faible comme ça,tu fais pas une fixette dessus? :idiot:
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Messagepar Antoine.G le 06/11 22h07

Un monstre :super_lol:
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