A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 28/08/2013 08h43

Il me semble qu'ainsi le triceps est plus en capacité d'exprimer sa force. :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/08/2013 09h21

+1 antoine le bras décalé sur le côté (en prise neutre bien sur) le triceps est en meilleure posture pour nus permettre de forcer, après je trouve l'amplitude de Rudy un peu moyenne mais je lui fais confiance s'il fait comme ça c'est qu'il doit y'avoir une raison :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 30/08/2013 15h18

C'est par rapport a la relation tension/longueur.
Un muscle ne doit pas etre etirer par ses deux extremité a la fois par risque de blessure.(par exemple rudy s'est dechirer le triceps en le faisant normal).
Puis en l'etirant que d'un coté,cela la rend plus fort(on peut mieux forcer).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 01/09/2013 17h22

Vendredi 31/08
pec/biceps

DC 3*6*120kg validé
Ecarté couché 3*12*34kg validé
Pull Over barre 2*12*40kg validé

Curl incliné 3*7*24kg validé prochaine 8rep.
Curl marteau en travers 3*17*24kg validé prochaine 18rep.
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 1*x*5kg pour essayer et pour achever le brachial.
Dernière édition par tonio69 le 06/09/2013 21h07, édité 1 fois.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/09/2013 14h40

Lundi 02/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*12*PDC validé
Rowing yates pro 3*13*135kg validé
Rowing un bras poulie basse assis 3*13*45kg validé

Dips 3*10*PDC+20kg validé
EN rudy 3*26*20kg validé
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 02/09/2013 14h42

Un MONSTRE ce Tonio putin mec t'as des super perfs ! Tu pèse combien et tu mesure combien mec ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/09/2013 15h03

Dans les 85kg et 1m75.

Merci mec :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 02/09/2013 15h05

Pfiiiou un vrai petit Monstre :p

Dis par hasard les EN Rudy réduisent un peu le stress sur les coudes ?
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/09/2013 22h22

Je dois prendre ca pour un compliment? Lool

Si non pour les EN,si je les fais strict j'ai mal au coude arriver a une certaine charge.
Comme rudy,ca stress les coudes mais pas de la meme façon,donc selon les.personnes ca leur ira ou pas.
Perso a moi niquel(pour l'instant xD ).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 06/09/2013 21h09

Vendredi 06/09
pec/biceps

DC 3*7*120kg validé
Ecarté couché 3*12*34kg validé
Pull Over barre 2*13*40kg validé

Curl incliné 3*8*24kg validé prochaine 9rep.
Curl marteau en travers 3*18*24kg validé prochaine 19rep.
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*20*2.5kg validé
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 09/09/2013 21h40

Lundi 09/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-13-10*PDC
Rowing yates pro 3*14*135kg validé dur
Rowing un bras poulie basse assis 3*14*45kg validé

Dips 3*11*PDC+20kg validé
EN rudy 3*27*20kg validé
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 18/09/2013 16h43

Ca a bien progressé par ici :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 18/09/2013 21h02

Merci :)

Douleur a la main droite(gauche un peu)......interosseux.

Vous savez comment soulager la douleur?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 18/09/2013 21h11

Arrête la branlette h24 ça peut venir de là :idiot: :idiot: :cool: :cool: Sérieux je ne peux pas t'aider :/ T'es à quel PDC en ce moment Tonio ?
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/09/2013 00h17

Entre 85-90kg je tourne.
Je me branle plus depuis que je suis plis celib :idiot:
La main s'est ameliorer:creme +bande.
Demain training de spartiate :evil:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 26/09/2013 00h05

Mercredi 26/09
pec/biceps

DC 3*9*120kg validé
Ecarté poulie haute un bras 4*12*12.5kg validé
Pull Over barre 2*15*40kg validé

Curl incliné 3*10-9-9*24kg
Curl marteau en travers 3*15*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*25*2.5kg validé

Mon banc s'etait cassé et j'ai perdu 20min.....juste avant de faire le CI,ca m'a permit de faire une pause :idiot:
Prochain training samedi ou lundi(dos/tri) pour reprendre la routine normal(lundi:pec et vendredi dos) car en ce moment je decale souvent :confused:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Momote le 27/09/2013 18h24

:dope: :idiot: :idiot: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11/2011 18h06
Réputation: 23

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/10/2013 13h47

:idiot:

Lundi 30/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-12-7*PDC je progresse pas sur cet exo :ill:
Rowing yates pro 3*16*120kg validé prochaine 17rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*11*50kg validé prochaine 12rep.

Dips 3*12-9-9*PDC+20kg
EN rudy 3*20*21kg validé prochaine 21rep.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 02/10/2013 14h37

tonio69 a écrit:
Lundi 30/09
dos/triceps

Traction prise large partielle 3*13-12-7*PDC je progresse pas sur cet exo :ill:

Dips 3*12-9-9*PDC+20kg


Fais un régime :idiot: :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2400
Inscription: 30/03/2013 16h01
Réputation: 121

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 02/10/2013 23h05

Et sa reviendrait a quoi faire plus de rep en sachant que je pese moins? :o :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Momote le 02/10/2013 23h51

Être moins gras, plus beau pour aller voir ton petit copain. :idiot: :D

Voir tes abdos? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11/2011 18h06
Réputation: 23

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 14/10/2013 13h32

Mardi 08/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*10*70kg validé
Rowing yates pro 3*17*120kg validé prochaine 18rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*12*50kg validé prochaine 13rep.

Dips 3*12*PDC+20kg
EN rudy 3*21*21kg validé prochaine 22rep.

Je stoppe les traction barre libre,je progresse rien,puis douleur a l'avant bras.
A la poulie je sens mieux le dos en plus.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 14/10/2013 13h34

Vendredi 11/10
pec/biceps

DC 3*6-6-5*125kg
Ecarté poulie haute un bras 4*13*12.5kg validé
Pull Over barre 2*17*40kg validé

Curl incliné 3*10*24kg validé
Curl marteau en travers 3*17*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) 2*20*5kg validé
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 15/10/2013 14h08

Mardi 15/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*11*70kg validé
Rowing yates pro 3*18*120kg validé prochaine 19rep.
Rowing un bras poulie basse assis 3*13*50kg validé prochaine 14rep.

Dips 3*13-13-11*PDC+20kg
EN rudy 3*22*21kg validé prochaine 23rep.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 17/10/2013 12h39

T'as toujours des perfs de fou mec !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/10/2013 15h23

Vendredi 18/10
pec/biceps

DC 3*6*125kg validé + 12*100kg
Ecarté poulie haute un bras 4*15*12.5kg validé
Pull Over barre 2*18*40kg validé

Curl incliné 3*12*18kg validé J'ai moins incliné le banc pour plus etirer le biceps:Sensation meilleur et je pense avoir une marge de progression :cool:
Curl marteau en travers 3*18*26kg validé
Curl un bras sup poulie haute (gundill) pas fait
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/10/2013 15h25

Mardi 22/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*12*70kg validé
Rowing yates pro 3*19*120kg validé prochaine 20rep, passé facil aujurd'hui
Rowing un bras poulie basse assis 3*14*50kg validé prochaine 15rep.

Dips 3*13-13-12*PDC+20kg
EN rudy 3*23*21kg validé prochaine 24rep.

Demain je vais reprendre les jambes(et oui j'avais encore laisser tomber :P ).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 22/10/2013 15h29

T'es un peu un monstre sur les triceps non ? :p Les EN comme tu les fais t'ont permis de vraiment prendre du triceps ? :)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/10/2013 15h33

Lol pas tant que ca mais merci ^^

Je sens que les dips me "stimule" pas mal mon externe(qui m'a toujours ete dur a le soliciter) puis les EN comme je les fais me plait bien,de bonnes grosses courbature le lendemain ^^
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 22/10/2013 15h34

Photo des triceps pour justifier tes perfs lopette ? :idiot: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/10/2013 15h39

:idiot: non mais rien de monstueux,les bras sont mon point faible,et surtout mes triceps.

J'en ferais une a l'occasion ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 22/10/2013 15h41

Ok :) je suis sur qu'avec tes perfs tu dois en avoir quand même un minimum ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 05/11/2013 01h15

Mardi 29/10
dos/triceps

Tirage poitrine poulie haute 3*13*70kg validé
Rowing yates pro 3*14*125kg validé prochaine 15rep
Rowing un bras poulie basse assis 3*15*50kg validé prochaine 16rep.

Dips 3*13*PDC+20kg valide
EN rudy 3*20*22kg validé
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 05/11/2013 01h23

Lundi 04/11
pec/biceps/rappel triceps

DC 3*7-7-6*125kg validé + 15*100kg
Ecarté poulie haute un bras 3*17*12.5kg validé
Pull Over barre 2*13*45kg validé

Curl incliné 3*14*18kg validé
Curl marteau en travers 3*15*28kg validé

Extension pro un bras 2*25*5kg

Photo comme promis (toujours pas photogenique :idiot: puis lumiere......)
Fichiers joints
gbfgn h.jpg
avant la douche
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 05/11/2013 08h03

La masse dans les gueules :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Atomos le 05/11/2013 14h45

pas photogénitique mais massif :cool:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
Avatar de l’utilisateur
Atomos
 
Messages: 440
Inscription: 12/02/2012 12h26
Réputation: 15

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 05/11/2013 15h29

Trop musclé j'aime pas :o :idiot:

E-NORME ! :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1455
Inscription: 22/07/2010 17h22
Réputation: 99

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 06/11/2013 22h35

j'aime beaucoup le "avant la douche" en titre de photo, genre tu ressort de la douche plus musclé^^ :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 06/11/2013 23h01

On dirait grave pas que t'as les bras en points faible comme ça,tu fais pas une fixette dessus? :idiot:
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Antoine.G le 06/11/2013 23h07

Un monstre :super_lol:
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
Avatar de l’utilisateur
Antoine.G
 
Messages: 2064
Inscription: 08/03/2013 20h36
Réputation: 29

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™